Dietooporne. Przewodnik po skutecznym odchudzaniu dla kobiet (okładka  miękka, wyd. 01.2024)

Bardzo fajnie napisana ksiazka. Zawiera duzo porad zdrowotnych, od ktorych kazdy powinien zaczac przygode z odchudzaniem. Wyjasnia na czym polega zdrowe odzywianie, se nie jest to liczenie kalori, tylko jakosc produktow na talerzu

„Dietooporne. Kobiecy przewodnik po skutecznym odchudzaniu” to książka napisana przez dwie wspaniałe kobiety Patrycja Kłósek – Brzowska oraz Magdalena Makarowska. Na świecie chyba nie ma kobiety, która kiedyś nie byłaby na diecie! Mniej, czy bardziej restrykcyjnej, krótszej, czy dłuższej, ale jednak zdarza się każdej z nas! Ponieważ i ja co chwilę sięgam po kolejne diety, w których z reguły nie wytrwam długo, postanowiłam skusić się na ten tytuł. Książka to wspaniałe porady, które pozwolą nam skupić się przede wszystkim na naszej psychice, która okazuje się niezwykle istotna w momencie przejścia na dietę. Przede wszystkim to w głowie musimy sobie wszystko odpowiednio poukładać, musimy chcieć zmiany i podejść do niej racjonalnie, a wtedy z pewnością nam się uda! Nie w byciu na diecie nie chodzi o to, aby towarzyszyła nam ona zawsze, ale o to, aby stała się naszą codziennością, której nie traktujemy jak przykry obowiązek, a zwyczajny codzienny nawyk! Ta książka jest wspaniała! Nie tylko podpowiada, co możemy zmienić w sobie i w życiu, ale również daje nam wspaniałe przepisy na zdrowe, ale zarazem smaczne dania i przekąski. Nie jestem fanką słodyczy i bez nich zdecydowanie mogę się obejść, ale fast-foody są moją słabością. To właśnie dzięki temu poradnikowi dostałam wspaniałe zamienniki, które wprowadzam w swoje życie! Przepisy zawarte w książce są naprawdę proste do samodzielnego wykonania i co najważniejsze przygotowane przez nas rzeczy są smaczne! Dodatkowym atutem jest swego rodzaju pamiętnik, którego prowadzenie umożliwia nam miejsce w książce do tego przeznaczone! Myślę, że „Dietooporne” może okazać się kluczem do sukcesu wielu kobiet, które od lat zmagają się z dietami, które powracają do nich jak bumerang, nigdy nie dając oczekiwanych efektów. Ze mną książka z pewnością zostanie już na zawsze, bo jestem idealnym przykładem kobiety, która zawsze bywa na diecie, ale jakoś nigdy nie widać efektów! Wam również serdecznie polecam się skusić dla własnego zdrowia i wyglądu!

Książka ta to super przewodnik, dla osób, które chcą się odchudzać, ale nie za bardzo rozumieją zasady i nie wiedzą jak się za dietę zabrać. Za nami pełno diet i albo klapa, albo efekt jojo... Książka krok po kroku wyjaśnia jak się za dietę zabrać, a przede wszystkim jak zmienić nasz stan umysłu. Bo wbrew pozorom najważniejszą sprawą jest nasze nastawienie. Klucz do rozwiązania twoich problemów i osiągnięcia równowagi znajduje się w twojej głowie – w emocjach i psychicznej sile, która w tobie drzemie, choć możesz nie zdawać sobie z tego sprawy. Z tej książki dowiesz się między innymi, jak: • nie poddawać się mimo potknięć, • wyznaczać sobie realistyczne cele, które prowadzą do trwałych rezultatów, • przestać zajadać smutki oraz stres i zadbać o swoje emocje, • skończyć z porównywaniem się do innych i zacząć doceniać swoje starania, • skutecznie zerwać ze słodyczami, nie rezygnując ze słodkich przekąsek, • jeść intuicyjnie, nie licząc gramów i kilokalorii, • przestać się martwić o dietę podczas imprez i wyjazdów, • przygotowywać proste i smaczne posiłki, które będziesz mogła wziąć do pracy i które chętnie zjedzą twoi bliscy. W każdym rozdziale tej książki znajdziesz ćwiczenia dla siebie, dzięki czemu bardziej się można zaangażować, wypełniając pola do tego przygotowane. Dla mnie to rodzaj pamiętnika, bo dla samej siebie nie owijam w bawełnę i karcę siebie za moje złe dotychczasowe przyzwyczajenia. W książce tej można indywidualnie przygotować i dopasować działania do swoich potrzeb, znając swoje możliwości. Znajdziesz tam również wiele pysznych przepisów zdrowych dań, które pomogą w dążeniu do celu. Książka wraz z moim osobistym postanowieniem noworocznym pomaga mi, by przetrwać każdego dnia. Jeśli też chcesz schudnąć, to z nią masz dużo większą na to szansę. Polecam.

Obie autorki są doświadczonymi dietetyczkami klinicznymi i na początku dzielą się z nami swoją historią relacji z jedzeniem. Przy każdym rozdziale dostajemy też historie pacjentek. Czytając książkę dostajemy całościowe podejście, jakbyśmy były w gabinecie psychodietetyka. Możemy się zająć naszą relacją z jedzeniem, wyznaczyć cel odchudzania, poznać nowe, zdrowsze przepisy i zamienniki, popracować nad przekonaniami, zmienić nawyki. Autorki skupiają się na życiowym podejściu co zrobić kiedy w pracy częstują ciastem, albo kiedy w weekend wybieram się na imprezę? Kluczowa zdaje się motywacja i zdanie sobie sprawy dla kogo i po co to robię. Moda, zrzucenie kg, zdrowsze nawyki.. Ważne jest by zaakceptować swoją obecną sytuację, określić jasno cel, przeanalizować dotychczasowe próby i nastawić się na rozwój, a nie wynik. Książka w tym pomoże jest do bólu praktyczna ze swoimi ćwiczeniami. Pracujemy z ciałem i głową! Dodatkowo znajdziemy tu sporo wiedzy o żywieniu i kolorowe, zdrowe przepisy. Można mówić, że kolejna dieta nie działa. Można też do tematu podejść mądrze, całościowo. Zachęcam do zapoznania z tą propozycją? Jakie były wasze wpadki dietowe? Moim problemem zdecydowanie jest myślenie zeronjedynkowe, do pierwszej wpadki.. A jako nastolatka potrafiłam wypić szklankę mleka i zjescjablko dziennie. Dziś zdecydowanie jestem foodie, ale staram się mieć zdrową relację z jedzeniem. Jak przestać zajadać smutki i stres? Jak przestać porównywać się do innych? Jak jeść intuicyjnie i słuchać swojego ciała? Jak przygotować proste i smaczne posiłki? @zaczytanapsychomama

Czy marzysz o tym by schudnąć ? Chcesz czuć się lepiej w swojej skórze ? Jeśli tak to przedstawiam Ci idealną książkę, z pomocą której zdecydowanie łatwiej będzie Ci osiągnąć ten cel. "Dieto oporne Przewodnik po skutecznym odchudzaniu dla kobiet" autorstwa dwóch dietetyczek Patrycji Kłósek - Brzozowskiej oraz Magdaleny Makarowskiej W swojej pracy spotykałam codziennie kobiety pragnące osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Każda z nich miała inną motywację, cel ale rezultat miał być jeden chciały schudnąć najlepiej szybko i skutecznie. Jedne zakładały realne cele, a inne niestety nie. "Dieto oporne" to rewelacyjny poradnik napisany w duchu psychodietyki oraz mindfulnes. Z jego pomocą zrozumiesz, że wszystko zaczyna się w Twojej głowie. Wyznaczysz sobie realne cele, które krok po kroku doprowadzą Cię do uzyskania wymarzonej sylwetki. Dowiesz się jak jeść zdrowo, jakie produkty wybierać, a jakich unikać. Nauczysz się radzić sobie z pokusami, jak akceptować siebie oraz jak być asertywnym. Teraz nikt nie zmusi Cię do spróbowania kolejnego kawałka ciastka na imprezie. Zawarte w przewodniku ćwiczenia oraz cenne wskazówki pomogą Ci świadomie zmienić nawyki żywieniowe i zrzucić zbędne kilogramy. Poradnik można porównać do swego rodzaju pamiętnika, a niektóre zawarte w nim pytania z pewnością skłonią nas do refleksji. Autorki zadbały również o pomysły na smaczne i zdrowe dania, których w poradniku jest znajdziesz naprawdę sporo. Serdecznie polecam Ci ten poradnik i jestem przekonana, że dzieki niemu będzie Ci łatwiej osiągnąć swój cel 😊

Czy masz problemy z utratą zbędnych kilogramów? Czy czujesz się źle w swoim ciele? Stosowałaś mnóstwo diet i żadna nie przyniosła oczekiwanych rezultatów? Jeśli tak, to polecam Ci książkę Patrycji Kłósek-Bzowskiej i Magdaleny Makarowskiej „DIETOoporne. Przewodnik po skutecznym odchudzaniu dla kobiet”. W książce znajdziemy mnóstwo porad i sugestii dlaczego do tej pory nie udawało się utrzymać odpowiedniej wagi. Bardzo podobało mi się, że autorki zostawiły miejsce na napisanie własnych przemyśleń, dlatego książka może służyć jako osobisty pamiętnik. Zaczynamy od przyjrzeniu się naszej dotychczasowej diecie i… zrobieniu badań lekarskich. To istotne, bo być może coś w naszym organizmie nie działa prawidłowo albo mamy jakieś nietolerancje pokarmowe. Dopiero później autorki uczą nas jak np. znaleźć mniej kaloryczne zamienniki. Książka zawiera mnóstwo przepisów zarówno na dania wyrwane jak i zdrowe słodycze. Na końcu mamy dzienniczek żywieniowy, w którym przez cały miesiąc można notować posiłki. Pamiętajmy, że zdrowe ciało to też zdrowy umysł. Autorki zadbały również o to, żeby uzmysłowić nam że trzeba zmienić myślenie o diecie, być wdzięcznym i asertywnym. To bardzo ważne, żeby nie poddać się w drodze o lepszą sylwetkę. Będą wzloty i upadki, ale najważniejsze to uczyć się na błędach. Uważam, że poradnik jest napisany jasnym i prostym językiem. Wielki plus za możliwość zapisywania w nim swoich notatek. Jesli ktoś ma problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów to będzie to dla niego bardzo przydatna lektura.

Szukasz sposobu na trwałą metamorfozę swojego ciała i umysłu? Pragniesz zmienić nawyki żywieniowe, nie tracąc przyjemności z jedzenia? Poznaj "Dietooporne: Przewodnik po skutecznym odchudzaniu dla kobiet" autorstwa doświadczonych psychodoetetyczek - Patrycji Kłósek-Bzowskiej i Magdaleny Makarowskiej. "Dietooporne" to pełen empatii i zrozumienia poradnik, który stawia na holistyczne podejście do odchudzania oferując głębsze zrozumienie mechanizmów psychologicznych związanych z jedzeniem, jednocześnie podkreślając rolę psychiki w procesie skutecznej utraty wagi. Autorki skupiają się na przekazywaniu narzędzi do zmiany nawyków żywieniowych jak i transformacji myślenia. Proste ćwiczenia i praktyczne wskazówki pomagają lepiej zrozumieć nawyki żywieniowe i zaplanować drogę do osiągnięcia celu, a zadania do wykonania i miejsca na własne refleksje sprawiają, że czytelnik bardziej angażuje się w proces zmiany. Autorki zachęcają do intuicyjnego jedzenia bez liczenia kalorii i zwracania uwagi na porcje zapewniając, że klucz do trwałych rezultatów tkwi w świadomości, emocjach i asertywności oraz docenianiu własnych staran i postępów. "Dietoodporne" to książka idealna dla osób chcących przełamać dietetyczne bariery, które chcą zacząć żyć bardziej świadomie i cieszyć się zdrowym ciałem oraz umysłem. To przede wszystkim manifest zmiany życiowego stylu, nawyków i pewności siebie, który zmusza do przemyśleń nad relacją z jedzeniem i własnym ciałem.

Czy byliście kiedyś na diecie? Ja nie raz i nie dwa 😂 "Dietooporne" zostały stworzone przez dwie wspaniałe kobiety: Patrycję Kłósek-Bzowską i Magdalenę Makarowską. Opiera się na skutecznym odchudzaniu w zgodzie z samym sobą. Autorki podchodzą do tematu w sposób nie tylko fizyczny, ale również psychiczny. Pozwalają zrozumieć mechanizmy zajadania smutków i porównywania się z innymi. Dzięki różnym ćwiczeniom, które podejmujemy w tej książce, możemy zaplanować swój proces odchudzania. Dodatkowo, bardzo podobają mi się pomysły na przepisy. Prawie z każdym z tych rozdziałów został wzbogacony o takowe. Możesz poznać przepisy na szakszukę makaron z kurczakiem, sałatkę a nawet zdrowe wersje popularnych fast foodów. Jednocześnie fani słodkości znajdę tutaj przepisy na pieguski Snickersa oraz serniczek. Czytając książkę Odnoszę wrażenie, że autorki próbowały stworzyć książkę w duchu mindfulness. Starają się przekazać wiedzę o tym jak jednocześnie być dla siebie mniej surową i oceniającą a jednocześnie zdobyć swój cel. Wiem, że będę chciała wszystkie te porady wprowadzić do swojego życia Mam nadzieję że za jakiś czas będę miała przyjemność podzielić się wrażeniami wynikającymi z zastosowania porad. Dla mnie lektura zdecydowanie warta polecenia dla tych którzy chcą, a nie mogą. Dla tych, którzy szukają swojej drogi do zmiany nawyków żywieniowych, zrzucenia kilogramów i utrzymania wagi.

Dieta jest czymś, z czym wiele osób miało styczność. Nawet jak sami na niej nie jesteśmy, to stykamy się z nią np. poprzez bliskie nam osoby. Dziś chciałabym wam pokazać książkę, jednak zupełnie inną niż mi dotąd znane. Dlaczego? Ponieważ nie zawiera samej diety, przepisów, a dużo więcej. W tej książce znajdziemy naprawdę dużo. Na samym początku poznamy historię masy ciała autorki, dalej mamy zarówno wiele wskazówek, informacji, jak i przepisów. Dowiemy się między innymi, jak się nie poddawać, nawet jeśli będą jakieś potknięcia, jak wyznaczać realistyczne cele, skutecznie zerwać ze słodyczami, jeść intuicyjnie i wiele więcej. Ta książka naprawdę jest bogata w treść, a wszystko napisane jest w sposób jasny i zrozumiały, a przy tym naprawdę ciekawy. Znajdziemy w niej również pewne zadania\pytania, a także miejsce, aby na nie odpowiedzieć. Przepisów jest sporo i są naprawdę proste. Dla mnie to zdecydowana zaleta, ponieważ nie mogę stwierdzić, abym była mistrzem kuchni, a wręcz przeciwnie, daleko mi do niego. „Dietooporne. Przewodnik po skutecznym odchudzaniu dla kobiet” to najlepsza tego typu książka, jaką miałam w swoich rękach. Z wielką przyjemnością polecam. Recenzja pojawiła się również na moim blogu - Mama, żona - KOBIETA

Kiedy czujemy się źle we własnym ciele, nasze nadprogramowe kilogramy sprawiają, że mamy obniżoną samoocenę. Masz dość kolejnej diety cud i udawania, że smakują Ci z niej potrawy. Ciągle tłumaczysz się, że jesteś na diecie podczas rodzinnych spotkań. Przerasta Cię ta sytuacja do jakiej doszlaś, właśnie wtedy ta książka może odmienić Twoje życie. Publikacja jest przewodnikiem po wiedzy dotychczasowej o odchudzaniu, oraz poznasz mechanizmy psychologiczne rządzące twoim życiem, aby zmienić je na lepsze. Dowiemy się jak opracować swoją osobistą strategię działania, bo u każdego sprawdza się co innego. Autorki opracowały plan żywieniowy, który nie wymaga liczenia kalorii ani mierzenia porcji, pozwala na bycie nieidealną i jednocześnie odzyskać samoregulację w jedzeniu. Dowiemy się które składniki dań są zdrowe, a jakie najlepiej unikać, a najważniejsze jakich zamienników użyć. Trwałe zmiany nie następują z dnia na dzień, każdy z nas może popełniać błędy, ważne że się podniesiemy i będziemy dalej działać. Książka zawiera dużo propozycji przepisów i ciekawych rozwiązań. Mamy tutaj różne ćwiczenia do uzupełnienia, abyśmy mogli się jeszcze bardziej zmotywować do działania. Polecamy ❤️ Katarzyna Kalicka Instagram: tworcze_zabawy