Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność (okładka  miękka, wyd. 03.2024)

fajne 🩵

Polecam

Polecam

Nieustannie wracamy do korzeni, bo okazuje się, że to tam jest źródło tego jacy się potem stajemy. Bo tam jest trzon, który się rozrasta. Dlatego fundamenty tak bardzo nas kształtują. Bo z nich wyrastamy. Poruszyła mnie już dedykacja książki, która sprawiła, że sięgałam z większą troską i świadomością: "Wszystkim, którzy mają odwagę zagłębiać się w siebie, żyć autentycznie, współczuć innym w cierpieniu i dzielić się zdobytą mądrością." Miejmy więc odwagę i zajrzyjmy do jej wnętrza! A wierzę, że znajdziemy odpowiedzi na pytania co zrobić by tworzyć silne więzi, by być odpornym psychicznie i przyciągać ludzi wartościowych, by być kochającym i wyrozumiałym wobec swoich dzieci, a wreszcie kochać samego siebie? Podobno każdy z nas nosi w sobie bohatera. Bez względu na przebytą drogę, doświadczenia, traumy - jego największego przeciwnika. Czasem tylko trzeba go obudzić i nowymi oczami spojrzeć na swoje życie. Z obiektywizmem i nadzieją. Innym razem potrzeba zmierzenia się z tym co blokuje, więzi i ogranicza. Mam nadzieję, że ta książka stanie się szansą dla kogoś z Was. Na bardziej wartościowe relacje, na poczucie satysfakcji, a może na zdobycie wiedzy, która przecież zawsze rozwija. Oto publikacja o stylach przywiązania do innych, które kształtują się już w początkowych okresach życia, bo od mamy, taty, opiekunów dostawaliśmy właśnie to co otrzymaliśmy. Nic innego, a biegu tej rzeki zawrócić się nie da. Dobrze, gdy była to miłość, wsparcie i radość z naszego bycia, ale trudniej gdy ktoś doświadczył odrzucenia, zaborczości czy nieustannych wahań. A potem te style idą z człowiekiem, determinując to jakie relacje nawiązuje, czy potrafi stawiać w nich granice, jak postrzega samego siebie i jakich wyborów dokonuje. Ludzki system przywiązania to wrodzony, biologiczny i naturalny proces, który dotyczy wszystkiego co robimy, a co najważniejsze raz ukształtowany nie musi nam towarzyszyć przez całe życie. Możemy na niego oddziaływać. Lektura dzieli style przywiązania na bezpieczny, unikający, ambiwalentny i zdezorganizowany, każdemu poświęcając rozdział. Ostatni z nich to wpływ przyjętego przez nas stylu przywiązania na związki, które tworzymy. Każda część jest szczegółowym wniknięciem w teorię, ale przede wszystkim, co jest największym atutem tej publikacji, w praktykę, która jest podstawą każdej zmiany. Styl bezpieczny jest tym najbardziej pożądanym, kiedy opiekunowie akceptowali i kochali nas takimi jakimi jesteśmy. Z takim emocjonalnym ładunkiem jesteśmy świetnie wyposażeni na przyszłość. Dobrze czujemy się z innymi, ale i w samotności, widzimy spektrum możliwości, a nie trzymamy się kurczowo jednej opcji, wreszcie jesteśmy wyrozumiali i nie chowamy urazy. Styl unikający wynika najczęściej z bycia zaniedbywanym, pomijanym, nieakceptowanym, wtedy system przywiązania spowalnia i budzi niechęć do nawiązywania relacji. Ambiwalentny styl przywiązania można zamknąć w słowach "nie zasługuję na miłość", czyli "nie jestem dość". Wynika najczęściej ze zmienności rodzicielskiej w dzieciństwie. W tym stylu rodzice swoim postępowaniem, w najmniej oczekiwanym momencie, pozbawiali dziecko gruntu pod nogami, przez co nie wiedziało czego się spodziewać. W konsekwencji dorosły człowiek staje się nazbyt wrażliwy na wszelkie poczucie urazy. To jakby stan nieuniknionego porzucenia, które wisi w powietrzu. Wreszcie zdezorganizowany styl opiera się na permanentnym odczuwaniu lęku i bycia stawianym w sytuacji zagrożenia. Bo co ma zrobić dziecko, istota potrzebująca opieki i ochrony jak powietrza, właśnie od własnego opiekuna doświadcza przemocy i niepokoju? W konsekwencji w człowieka niejako wtłoczony zostaje odruch obronny lub emocjonalne rozchwianie. To jaki styl reprezentujemy przekłada się na to jakie związki tworzymy, bo przecież ja i druga osoba to mogą być światy odmienne, które zamiast walki potrzebują zrozumienia. Treść jest efektem dziesięcioleci badań, a fakt, że została napisana przez doświadczoną terapeutkę sprawia, że autorka wie o czym pisze i to się czuje, bo tematy są przystępnie i wnikliwie omówione. Do tego w każdym rozdziale znajdziemy także ćwiczenia, w tym wizualizacje, konteksty kulturowe, pytania pomagające ocenić w jakim stopniu dany styl jest nam bliski. Mnie wciągnęła w siebie i myślę, że zamykając ostatnią stronę stałam się mądrzejsza. Czas iść teraz z tą mądrością w życie! *Współpraca z Wydawnictwem Feeria

🤝Na początku myślałam, że jest to książka tylko o relacjach, o ich budowaniu, o tym jak spoić związek dwojga ludzi, ale po przesłuchaniu uznałam, że równie dobrze jest to książka dla tych, którzy usiłują zrozumieć siebie i niezrozumiałe zachowania, które czasem przejawiają. Może to truizm, ale to kim jesteśmy, jest tylko wypadkową wydarzeń, jakości relacji czy też traum, jakich doświadczyliśmy w dzieciństwie. To, że czasem wysyłamy sprzeczne sygnały, sprzeczne impulsy albo to, że każdy z nas ma inny język miłości i inny zakres wsparcia dla drugiej osoby, ma swoje źródło w dzieciństwie i w stylach przywiązania, których autorka wyróżnia cztery. Bezpieczny, unikający, ambiwalentny i zdezorganizowany. 🫶Autorka jest przekonana, że każdy z nas marzy o miłości i więzi, a wynika to z naszego systemu bezpiecznego przywiązania z którym się rodzimy wszyscy, niezależnie od wykształconego później stylu przywiązania. Człowiek jest istotą prospołeczną, taką, której warunkami naturalnymi jest otoczenie, gdzie występują inni ludzie. Ludzie zadają rany, ale też są konieczni do uzdrowienia, do uleczania. Jest udowodnione naukowo, że ludzie w śpiączce szybciej zdrowieją, gdy się do nich mówi, gdy czują obecność swoich bliskich. 🤝 Autorka w bardzo przystępny sposób pokazuje pewne wzorce zachowań, to co może nas niepokoić w potencjalnym partnerze. Ukazuje wielowymiarowość psychiki ludzkiej i skutki niewłaściwego wychowania w dorosłości. Świetna jest praktyczna strona tej publikacji, gdzie autorka daje nam gotowe rozwiązania, sugestie i ćwiczenia oraz wizualizacje: to poradnik praktyczny, który pokazuje jak osiągnąć komfort psychiczny, jak "naprawić" ( może to zbyt mocne słowo) siebie czy też jak poradzić sobie z partnerem, który ma na przykład zdezorganizowany styl przywiązania, chyba najtrudniejszy do utworzenia zdrowego związku.. Fachowa wiedza, przystępny język, lata praktyki autorki przekłada się na samoświadomość czytelnika, która naprawdę może wiele zmienić w naszym życiu! 8/10

Nieustannie wracamy do korzeni, bo okazuje się, że to tam jest źródło tego jacy się potem stajemy. Bo tam jest trzon, który się rozrasta. Dlatego fundamenty tak bardzo nas kształtują. Bo z nich wyrastamy. Poruszyła mnie już dedykacja książki, która sprawiła, że sięgałam z większą troską i świadomością: "Wszystkim, którzy mają odwagę zagłębiać się w siebie, żyć autentycznie, współczuć innym w cierpieniu i dzielić się zdobytą mądrością." Miejmy więc odwagę i zajrzyjmy do jej wnętrza! A wierzę, że znajdziemy odpowiedzi na pytania co zrobić by tworzyć silne więzi, by być odpornym psychicznie i przyciągać ludzi wartościowych, by być kochającym i wyrozumiałym wobec swoich dzieci, a wreszcie kochać samego siebie? Podobno każdy z nas nosi w sobie bohatera. Bez względu na przebytą drogę, doświadczenia, traumy - jego największego przeciwnika. Czasem tylko trzeba go obudzić i nowymi oczami spojrzeć na swoje życie. Z obiektywizmem i nadzieją. Innym razem potrzeba zmierzenia się z tym co blokuje, więzi i ogranicza. Mam nadzieję, że ta książka stanie się szansą dla kogoś z Was. Na bardziej wartościowe relacje, na poczucie satysfakcji, a może na zdobycie wiedzy, która przecież zawsze rozwija. Oto publikacja o stylach przywiązania do innych, które kształtują się już w początkowych okresach życia, bo od mamy, taty, opiekunów dostawaliśmy właśnie to co otrzymaliśmy. Nic innego, a biegu tej rzeki zawrócić się nie da. Dobrze, gdy była to miłość, wsparcie i radość z naszego bycia, ale trudniej gdy ktoś doświadczył odrzucenia, zaborczości czy nieustannych wahań. A potem te style idą z człowiekiem, determinując to jakie relacje nawiązuje, czy potrafi stawiać w nich granice, jak postrzega samego siebie i jakich wyborów dokonuje. Ludzki system przywiązania to wrodzony, biologiczny i naturalny proces, który dotyczy wszystkiego co robimy, a co najważniejsze raz ukształtowany nie musi nam towarzyszyć przez całe życie. Możemy na niego oddziaływać. Lektura dzieli style przywiązania na bezpieczny, unikający, ambiwalentny i zdezorganizowany, każdemu poświęcając rozdział. Ostatni z nich to wpływ przyjętego przez nas stylu przywiązania na związki, które tworzymy. Każda część jest szczegółowym wniknięciem w teorię, ale przede wszystkim, co jest największym atutem tej publikacji, w praktykę, która jest podstawą każdej zmiany. Styl bezpieczny jest tym najbardziej pożądanym, kiedy opiekunowie akceptowali i kochali nas takimi jakimi jesteśmy. Z takim emocjonalnym ładunkiem jesteśmy świetnie wyposażeni na przyszłość. Dobrze czujemy się z innymi, ale i w samotności, widzimy spektrum możliwości, a nie trzymamy się kurczowo jednej opcji, wreszcie jesteśmy wyrozumiali i nie chowamy urazy. Styl unikający wynika najczęściej z bycia zaniedbywanym, pomijanym, nieakceptowanym, wtedy system przywiązania spowalnia i budzi niechęć do nawiązywania relacji. Ambiwalentny styl przywiązania można zamknąć w słowach "nie zasługuję na miłość", czyli "nie jestem dość". Wynika najczęściej ze zmienności rodzicielskiej w dzieciństwie. W tym stylu rodzice swoim postępowaniem, w najmniej oczekiwanym momencie, pozbawiali dziecko gruntu pod nogami, przez co nie wiedziało czego się spodziewać. W konsekwencji dorosły człowiek staje się nazbyt wrażliwy na wszelkie poczucie urazy. To jakby stan nieuniknionego porzucenia, które wisi w powietrzu. Wreszcie zdezorganizowany styl opiera się na permanentnym odczuwaniu lęku i bycia stawianym w sytuacji zagrożenia. Bo co ma zrobić dziecko, istota potrzebująca opieki i ochrony jak powietrza, właśnie od własnego opiekuna doświadcza przemocy i niepokoju? W konsekwencji w człowieka niejako wtłoczony zostaje odruch obronny lub emocjonalne rozchwianie. To jaki styl reprezentujemy przekłada się na to jakie związki tworzymy, bo przecież ja i druga osoba to mogą być światy odmienne, które zamiast walki potrzebują zrozumienia. Treść jest efektem dziesięcioleci badań, a fakt, że została napisana przez doświadczoną terapeutkę sprawia, że autorka wie o czym pisze i to się czuje, bo tematy są przystępnie i wnikliwie omówione. Do tego w każdym rozdziale znajdziemy także ćwiczenia, w tym wizualizacje, konteksty kulturowe, pytania pomagające ocenić w jakim stopniu dany styl jest nam bliski. Mnie wciągnęła w siebie i myślę, że zamykając ostatnią stronę stałam się mądrzejsza. Czas iść teraz z tą mądrością w życie! *Współpraca z Wydawnictwem Feeria

Czym jest styl przywiazania? W jaki sposób doświadczenia z dzieciństwa i jakość relacji z rodzicami lub opiekunami wpływają na późniejszą zdolność człowieka do relacji interpersonalnych? Otóż nasz stosunek do bliskości i sposobu reagowania w relacjach określają właśnie style przywiązania. O tym przeczytacie w książce Diane Poole Heller, pt. "Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność". Heller to uznana psychoterapeutka, specjalistka w dziedzinie teorii i modeli przywiązania i traum u dzieci i dorosłych. W swojej książce w przystępny sposób objaśnia, jakie procesy zachodzą w nas w obliczu trudnych doświadczeń, dzieli się swoim doświadczeniem i przedstawia sposoby przeciwdziałania destrukcyjnemu wpływowi na życie niepożądanych stylów przywiązania. Styl przywiązania kształtuje się już we wczesnym dzieciństwie, kiedy rozwijamy modele relacji oraz zachowania korygujące (gdy dostosowujemy się do środowiska, w którym dorastamy). Wpływa on na nasze decyzje, relacje i to, jak czujemy się we własnej skórze. Czytając tę książkę poznasz wzorce czterech stylów przywiązania: styl bezpieczny, unikający, ambiwalentny oraz zdezorganizowany styl przywiązania. Odkryjesz przede wszystkim, iż bezpieczny styl przywiązania jest tym idealnym, kiedy dziecko dorastało w miłości i ze wsparciem opiekunów. Pozostałe style zaś charakteryzuje nie okazywanie dziecku miłości przez rodziców, zaniedbywanie go, bądź jego odrzucenie, nie zaspokajanie jego potrzeb, a nawet wychowanie w atmosferze lęku czy przemocy. Te trzy nieprawidłowe style przywiązania, w dorosłym życiu generują dużo cierpienia i trudnych sytuacji. Jednakże, według psychoterapeutki, droga ku uzdrowieniu jest możliwa, aczkolwiek wymaga pracy nad sobą i uświadomienia sobie, że wiele z naszych zachowań i interakcji ma dużo wspólnego z naszym wczesnym wychowaniem i relacją jaką mieliśmy z naszymi rodzicami. Mózg jest neuroplastyczny i może się uzdrawiać. Innymi słowy zaprojektowany jest on tak, żeby mieć możliwość rozwoju i adaptacji, jak mówi autorka - „możemy wpływać na ścieżki neuronalne i kierować je w stronę bezpiecznego stylu przywiązania”. Myślę, że lektura tej książki okaże się pomocna w budowaniu odporności psychicznej, nauczy nawiązywać zdrowe i bezpieczne relacje z innymi, nie tylko te oparte na przyjaźni, ale także te romantyczne. Pokaże też, jak czuć się bezpiecznie w towarzystwie innych ludzi i poprawi jakość relacji w Twoim życiu. Autorka proponuje liczne ćwiczenia psychologiczne, które mają ułatwić nam zaakceptowanie ran z przeszłości i wyjście z nieprawidłowych schematów przywiązania. Uważam, że po książkę tę mogą sięgać nie tylko terapeuci pracujący z pacjentami, ale jak mówi sama autorka, również ci, którzy wchodzą w nowy związek lub jakiś związek kończą oraz ci, którzy pragną uzdrowić lub wzbogacić swoje relacje z innymi. Szczerze polecam♥️!

Mózg jest zaprojektowany tak, żebyśmy mogli się rozwijać i adaptować. Jest neuroplastyczny. Oprócz tego, mamy również biologicznie wbudowany system bezpiecznego przywiązania. Jak zatem poradzić sobie kiedy zostanie on zakłócony? Kiedy doznamy traumy? Kiedy już nie będzie względnie bezpiecznie? Psychoterapeutka Diane Poole Heller, specjalizująca się w teorii przywiązania i traum, w swojej książce „Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność” tłumaczy czym i jakie są style przywiązania oraz jak możemy pomóc sobie w samoregulacji. Początkowo czytałam tę książkę zachowując dystans. Starałam się nie oceniać choć wywołała u mnie pytanie : „Czy aby na pewno właśnie tej książki potrzebowałam? O tym miała być?”. Wszystko zmieniło się, gdy trafiłam na rozdział opisujący styl przywiązania, w którym ‚zobaczyłam’ siebie. To niesamowite jak wiele rzeczy zaczęło mi się układać w głowie. Jak schematy zachowań oraz wskazówki w jaki sposób mogę nad nimi pracować, nabrały sensu i dały mi do myślenia. Główna rzecz, na którą zwróciłam uwagę to dzieciństwo. Już na jego wczesnym etapie, w naszym ciele kształtują się i zapisują wzorce zachowań. Jednak niezależnie od tego jakich doświadczymy sytuacji i traum, mamy możliwość pracowania nad tym. „Nawet jeżeli nie dorastaliśmy z bezpiecznym stylem przywiązania, możemy się go nauczyć. […] Oczywiście nie jesteśmy w stanie zmienić swojej historii, ale możemy zmienić zasady, role, znaczenia, przekonania i mechanizmy obronne, które opracowaliśmy w reakcji na nią, żeby pozbyć się czynników ograniczających naszą zdolność do korzystania z bezpiecznego stylu przywiązania. Nie chodzi o to, żeby wypierać, co nam się przydarzyło, ale o otwarcie się na nowe możliwości, teraz i w przyszłości”. Autorka wyróżnia cztery style przywiązania: bezpieczny, unikający, ambiwalentny i zdezorganizowany. Każdy rozdział oprócz przykładów, zawiera wyjaśnienie czym jest a czym nie jest dany styl. Ponadto znajdziemy też ćwiczenia i listę pomocniczych pytań. Podobało mi się, że treść tej książki jest zrozumiała, przykłady są życiowe, a zadania polegają na wizualizacji, które od razu mogłam próbować i po chwili wrócić do dalszej treści. Podobało mi się również, że autorka nie narzuca swoich racji, swojego zdania, a wręcz zachęca do otworzenia się na nowe, do korzystania z terapii. Mierzi mnie jak ktoś używa słowa ‚musisz’. W tej książce zamiast „musisz” znajdziesz „możesz” 😊 W ostatnim czasie poradników na rynku wydawniczym jest coraz więcej, dlatego zawsze analizuje informacje o autorach i treści po to, aby mieć pewność, że odpowiada to moim potrzebom i kierunkowi rozwoju. W tym przypadku zabrakło mi trochę więcej odniesień do związków. Mimo to, cieszę się, że mogłam skorzystać z reszty treści i zgłębić temat stylów przywiązania i ich wpływu na relacje.

Własna wędrówka, proces w głąb siebie, odkrywanie tego, co pod powierzchnią. Skąd w nas pewne schematy i wyuczone zachowania? Skąd reakcje i przekonania na wiele tematów? Czy świat jest bezpiecznym miejscem? Czy może coś czyha ma ciebie tuż za rogiem? O traumie wiemy już sporo, również o tym, że bliska więź z rodzicem jest kluczowa w rozwoju. ➡️ Jak odzyskać poczucie pełni? ➡️ Jak zintegrować różnorodne doświadczenia, które potrafią być wyzwaniem? ➡️ Jak odzyskać sprawczość po doświadczeniu straty czy lęku? ➡️ Jak nawiązać połączenie z ciałem po przebytej traumie? ➡️ Jak poczuć harmonię? Autorka przekonuje, że "kluczem do odp. na powyższe pyt. jest zrozumienie ze współczuciem ukształtowanych przez nas we wczesnym dzieciństwie modeli relacji, a następnie opierając się na teorii przywiązania, zastosowanie odpowiednich interwencji i stworzenie doświadczeń korygujących." Historia przywiązania z dzieciństwa ma bezpośrednie przełożenie na zjawiska, które występują w relacjach w naszej dorosłości. 💫 Bezpieczny styl przywiązania 💫 Ambiwalentny styl przywiązania 💫 Unikający styl przywiązania 💫Zdezorganizowany styl przywiązania Po dokładnym opisaniu powyższych stylów, w każdym z rozdziałów dostajemy gratis rozwojowe ćwiczenia, które kierują nas w stronę obrania optymalnego stylu, czyli bezpiecznego, oraz takie, które z lagodnością i empatią pozwolą nam zrozumieć mechanizmy pozostałych stylów. Na koniec autorka płynnie przechodzi do połączenia zdobytej wiedzy i poprawy naszych relacji w związkach romantycznych. Plusy: - wąski zakres wiedzy, który ma ogromny wpływ na to jak funkcjonujemy obecnie - rzetelne informacje poparte badaniami - samorozwojowe ćwiczenia, podnoszące nasze kompetencje społeczne - szczegółowa instrukcja wzmacniania bezpiecznego stylu przywiązania w relacji - prosty i konkretny język narracji. Psychoterapeutka Diane Poole Heller pozwala uwolnić się od destrukcyjnego wpływu przeszłości, zbudować odporność psychiczną i dążyć do poprawy relacji, które mają wpływ na nasz odbiór szczęścia i poczucia spełnienia. @zaczytanapsychomama

Książka Diane Poole Heller to fascynujący przewodnik po świecie relacji międzyludzkich, który skupia się na głębokim zrozumieniu różnych stylów przywiązania. Autorka analizuje wpływ naszego dzieciństwa na wybory i zachowania w dorosłym życiu. Książka prezentuje cztery główne style przywiązania: 🌸bezpieczny, 🌸unikający, 🌸ambiwalentny 🌸zdezorganizowany. Każdy z tych stylów jest szczegółowo omówiony, a autorka ilustruje je konkretnymi przykładami ze swojej praktyki terapeutycznej, co sprawia, że teoretyczne koncepcje stają się bardziej zrozumiałe i łatwiejsze do identyfikacji w życiu codziennym czy w relacjach z partnerem. Jednym z największych atutów tej książki są praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które czytelnik może zastosować, aby lepiej zrozumieć swój własny styl przywiązania oraz jego wpływ na relacje. Dzięki nim możemy bardziej świadomie kształtować swoje związki i pracować nad tym, aby były one bardziej satysfakcjonujące 😊 Ten poradnik nie tylko pomaga czytelnikom zrozumieć siebie i swoje potrzeby, ale również daje narzędzia do budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji. Podsumowując, "Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność" to wartościowa lektura dla wszystkich, którzy pragną lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje oraz pracować nad ich poprawą. Książka oferuje zarówno wiedzę teoretyczną, jak i praktyczne wskazówki, co czyni ją cennym źródłem inspiracji i wsparcia dla czytelników w drodze do bardziej świadomego i satysfakcjonującego życia uczuciowego.