Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój (okładka  miękka, wyd. 02.2022)

Świetnie przedstawienie skąd się bierze lenistwo i czym tak na prawdę jest. Świetna książka dla ludzi chcących i nie mogących się zdyscyplinować. Takich książek się właśnie oczekuje i ta pozycja powinna się pojawić na drodze każdego kto inwestuje w samorozwój. 45 dni pod rząd nie jest wcale takie trudne jeśli wdrożyć wiedzę z tej książki w życie. Jestem już na 35 dniu pod rząd medytacji do której nie mogłem się zdyscyplinować. Polecam, gorąco polecam.

Fajna. Pomocna, dla ludzi chcących zrozumieć siebie.

Sprawdzona świetna książka

Bardzo polecam, świetna

Może lekko rozczarować

Super książka

Dasz radę być szczęśliwym Książka „Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój” składa się z dziewięciu rozdziałów, z których dowiadujemy się m.in. o tym jak działają neuroprzekaźniki szczęścia, o błędnym kole szczęśliwości, o tym dlaczego mózg sprawia, że odczuwamy smutek, o tym jak mózg wytwarza nawyki i dlaczego tak trudno z nimi zerwać (sami możemy wytworzyć nowe szczęśliwe nawyki). Takie publikacje cenię sobie bardziej niż gatunkową literaturę czytaną dla rozrywki. Nie zdawałam sobie sprawy jak ta książka była mi potrzebna, i jak zmieni ona moje myślenie. Co prawda mój mózg kilka razy w czasie lektury porządnie się zbuntował, ale ostatecznie przyznałam autorce rację. To od nas zależy czy będziemy szczęśliwi. I tylko od nas. Przede wszystkim musimy chcieć. Nikt za nas nie wykona tego zadania. Nie da się być szczęśliwym za kogoś. Czasem wszyscy wydają się być bardziej szczęśliwi od nas. I wyobrażamy sobie, że to szczęście osiągają bez trudu. Ale znamy też przykłady ludzi, którzy mają wszystko (i możemy myśleć, że dosłownie dalibyśmy się pokroić by być w ich skórze), a wcale nie są szczęśliwi, albo nie są szczęśliwsi od nas. Autorka uważa, że większość ludzi może być zadowolonych z życia, tylko myślą, że będą szczęśliwi gdy stanie się to co sobie założą (zamiast cieszyć się z drobiazgów, z małych kroków, które mają doprowadzić do celu), gdy świat się zmieni (bo jak można być egoistycznie szczęśliwym w takim świecie?). Zwraca również naszą uwagę na nawyki, którym łatwo się poddajemy, by uciec tylko od nieprzyjemnych myśli. Każdy z nas może wyrobić sobie inne szczęśliwe nawyki, które będą nam służyły, a nie szkodziły. I to jest celem autorki. W tym ta publikacja ma nam pomóc. Pomimo, że spodziewałam się łatwiejszej lektury, jestem bardzo zadowolona, że sięgnęłam właśnie po ten tytuł. Z każdym rozdziałem było lepiej i lepiej, bo rozumiejąc więcej cieszyłam się tą wiedzą (uwolniły się hormony szczęścia). Kiedy zaczęłam zdawać sobie sprawę jak funkcjonuje nasz mózg zaczęło mnie to fascynować. Kiedy jesteś szczęśliwy twój mózg wydziela dopaminę, serotoninę, oksytocynę albo endorfiny. Nie możemy być nieustannie szczęśliwi, i warto zdawać sobie z tego sprawę. Nie doszukujmy się wtedy winy w sobie, innych, świecie. Tak działa nasz mózg, nie wydziela substancji szczęścia bez przerwy. Dobrze o tym pamiętać. „Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój” to satysfakcjonująca i bardzo angażująca lektura, a jeśli uda mi się z jej pomocą zapanować nad własnym mózgiem, ułożyć plan działania, i wytrwać w nim (całe 45 dni, bo szkoda zaczynać od nowa), to będzie bezcenna. Warto dawkować sobie tę lekturę i dobrze ją przemyśleć. Polecam wszystkim, którzy chcą być szczęśliwi. I tym, którzy nie chcą też. Czy nie warto spróbować?

Myślałeś/aś kiedyś o tym, żeby spojrzeć na swój mózg z perspektywy maszyny, którą jesteś w stanie przeprogramować? Wiedziałeś/aś, że możesz włączyć szczęśliwe chemikalia, które poprawiają samopoczucie? Twój mózg ma jedno zadanie: zapewnić ci przetrwanie. Kiedy dzieje się coś dobrego, wystrzeliwuje z siebie następujące substancje chemiczne: 🧪 dopaminę 🧪endorfinę 🧪oksytocynę 🧪serotoninę Nie utrzymują się one jednak zbyt długo, dlatego wtedy nasza głowa wraca do skanowania otoczenia w poszukiwaniu „niebezpieczeństwa”. Jak więc utrzymać ten stan? Autorka porównuje czytelnika do praczłowieka, ale i ssaków i tłumaczy jak działa mózg i jak w 45 dni nabrać szczęśliwych nawyków. Jednak musisz wiedzieć, jakiej substancji Ci brakuje. Czy dopaminy, która Cię motywuje? Czy to endorfina, która pozwala ignorować ból? Może okscytocyny, pozwalającej zaufać innym i znaleźć bezpieczeństwo w towarzystwie? To może serotonina motywuje Cię do zdobycia szacunku? Książka wprowadziła powiew świeżego rozumowania na nasz umysł i postrzeganie różnych rzeczy. Neurobiologia pokazuje jak szczęście zakorzenione jest w naturalnych, chemicznych procesach, które powstały na długo przed ewolucją ludzkości! Nie znajdziemy tutaj żadnej duchowości, teorii ani poezji. Książkę polecę raczej każdemu, kto ma bardziej „racjonalistyczne” podejście do życia.

czytało się przyjemnie, ale w większości książka jest o hormonach i pracy mózgu, odwołując się do biologii, teorii ewolucji. De facto odpowiedź na tytułowe pytanie znajdziemy dopiero od około 208 strony, więc trochę słabo...

Przyznaje się, nic nie czytałam Loretty Graziano Breuning. Jej najnowsza książka trafiła do mnie w ręce dzięki uprzejmości wydawnictwo Feeria. I dosłownie ją pochłonęłam. „Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój” to nie jest ani typowy poradnik, ani typowa książka medyczno- naukowa. To po prostu książka, która pokazuje, że nasz nastrój, dobre samopoczucie, zależy tylko i wyłącznie od nas. Nie wiedziałam, że gdy czujemy się dobrze nasz mózg wydziela dopaminę, serotoninę, oksytocynę albo endorfiny. Coś tam słyszałam o tych związkach chemicznych, ale dopiero zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi po dzisiejszej lekturze. Autorka nazywa je „neuroprzekaźnikami szczęścia” i zrozumiale, bazując na konkretnych przykładach przybliża nam każdy z nich. Dowiecie się, czemu dążymy do szczęścia i czy faktycznie ten stan „szczęśliwości” powinien trwać nieprzerwanie. Zrozumiecie co się z nami dzieje, jeżeli na skutek utraty pożywienia, poczucia bezpieczeństwa, odrzucenia społecznego, itp. nasz mózg przestaje wydzielać te substancje „szczęścia”. I czy możemy coś na ten pojawiający się stan lęku, obniżenia nastroju, czy poczucia smutku zrobić. Czy jesteśmy w stanie nauczyć mózg odpowiednich zachowań? Wytrenować go, żeby funkcjonował w inny sposób? Bez tych emocjonalnych zjazdów? I takiego stanu beznadziejności? Graziano Breuning radzi co można zrobić, żeby nasz mózg zaczął funkcjonować prawidłowo. Żeby jednak właściwy trening mógł się rozpocząć, musimy zrozumieć nasz mózg. Nauczyć się sygnałów, które nam wysyła. A jak to zrobić? Nie zdradzę Wam tego, mogę jedynie zapewnić, że przykłady, porównania, np do ssaków, czy konkretnych życiowych sytuacji, ułatwiają znacznie poznanie działania naszej głowy. A potem wystarczy już tylko wcielić w życie ćwiczenia, strategie działania i inne pomysły podsuwane przez panią doktor. Podaje nam ona również szereg czynników ułatwiających naszemu mózgowi przestawienie się, takich jak pogodzenie się z tym, że nie wszystko możemy zmienić, ćwiczenia fizyczne, bliskość innych ludzi. Czy przeszkody, złe nawyki, stojące na drodze do naszego dobrego nastroju, czy szczęścia można pokonać? Po przeczytaniu porad pani doktor jestem przekonana, że tak. Nie pozostaje mi nic innego jak przygotować plan i powoli zacząć go wcielać w życie. Czy zajmie mi ta droga do szczęścia faktycznie 45 dni? Tego nie wiem, ale na pewno spróbuję i Was też do tego gorąco zachęcam. Książka w księgarniach jest już dostępna od 9 lutego, znajdziecie ją między innymi na: