Twoja siła wewnętrzna. 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej (okładka  miękka)

"Twoja siła wewnętrzna. 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej" to dość cienki poradnik, bo ma około 200 stron, ale za to bardzo profesjonalny i przekrojowy. Pierwszy rozdział mówi o wadze zapobiegania przeżywania kryzysów. Kolejne to siedem kluczy budowania odporności psychicznej. Tu autorka skupia się na aspektach, które są bardzo ważne dla naszego zdrowia psychicznego. Krótko omawia każdy z tych czynników, a na końcu przedstawia ćwiczenia autowzmacniające. Autorka nie jest jednak naiwna i wie, że mimo wszystko kryzysy się zdarzają, dlatego na końcu to właśnie na nich koncentruje uwagę. Co zrobić jeśli jednak nadejdzie? Jak go przetrwać i wyjść z niego silniejszym? Jestem umysłem dość ścisłym, więc bardzo podobała mi się treść. Dużo konkretów, mało lania wody. Dużo punktów, list i tabelek. Bardzo prosta i przejrzysta forma. Dzięki jasnemu podziałowi, łatwo wrócić do tego, co w danym momencie jest nam potrzebne lub co chcemy komuś przedstawić. Bowiem jest to książka, którą powinniśmy polecić najbliższym, a i sami do niej wracać.

Książka pt. "Twoja siła wewnętrzna" autorstwa Jutty Heller to rzeczowy poradnik, dzięki któremu możemy poznać techniki radzenia sobie z sytuacjami kryzysowymi. Pomaga ona zmienić nam perspektywę na korzystniejszą, wzmocnić odporność psychiczną, a co za tym idzie – wprowadzić do życia więcej optymizmu, otworzyć się na nowe doświadczenia i wreszcie czerpać z niego garściami 😊. Jutta Heller skupiła się w pełni na każdej z 7 zasad, na których bazuje ta książka. Tak więc dokładnie siedem rozdziałów lektury i trochę chęci wystarczy, aby wynieść z niej wiele wartościowych rad na całe życie. Autorka opisała swoje własne doświadczenia, przypadki ze spotkań coachingowych, które przeprowadziła, oraz wnioski innych, doświadczonych osobistości. Wszystko to napisane jest przystępnym dla każdego słownictwem i dobrze podzielone, na co zwracam uwagę przy takich poradnikach. Uważam, że kiedy w każdym rozdziale wyszczególnione są grubym drukiem tytuły akapitów, wiedza jest łatwiej przyswajana i bez problemu później można wrócić do danej informacji. Cieszę się, że nie jest to tylko sucha wiedza, co "powinniśmy" zrobić, aby czuć się lepiej, a następnie czytelnik jest z tym zostawiony. Tutaj podjęte są faktyczne kroki, z troską o odbiorcę, w postaci zadań. Tych ćwiczeń jest naprawdę dużo. Są umieszczone co kilka stron i dopasowane do omawianej aktualnie kwestii. Niektóre można wykonać ołówkiem od razu w książce, a do innych najlepiej przygotować osobny zeszyt, lub duże kartki 😊. Jestem urzeczona tym, jak trafnie sformułowane są te ćwiczenia 😍. Dają wiele do myślenia; pozwalają zrozumieć siebie i swoje zachowania; przeanalizować aktualne problemy i zaplanować działania, pozwalające je przezwyciężyć; a także zwrócić uwagę, jakie emocje przeważają w nas na co dzień. Przerabiając każde z tych poleceń, jest możliwości przemyślenia, jak chcemy, aby wyglądało nasze życie i jak pragniemy się w nim czuć, a następnie jasno jest określone, co możemy zrobić, żeby to osiągnąć. Nie jest to pierwsza książka z kategorii samorozwój, z którą się zapoznałam, więc przekazana w niej wiedza po części była mi znajoma, aczkolwiek wyciągnęłam z niej też sporo nowości, przemyśleń i technik. Jestem zdania, że po tego typu poradniki warto sięgać, nieważne czy będzie to pierwszy przez Was przeczytany, czy już któryś z kolei. Proponuję nawet znane już pozycje, przekartkować jeszcze raz. Mózg szybko zapomina i warto regularnie odświeżać sobie wiadomości, żeby złapać nową motywację, iskierkę nadziei i wrócić do swojego codziennego życia silniejszym 💜. Książkę "Twoja siła wewnętrzna" serdecznie polecam. Miło spędziłam z nią czas i skłoniła mnie do kilku analiz. Poznałam dzięki niej nowe triki, które ułatwią mi działanie w sytuacjach stresowych. Mam nadzieję, że dla Was będzie równie pomocna 🥰❤.

Opinia od: Zycie_ksiazka_pisane Co sprawia, że w obliczu kryzysu część osób się totalnie załamuje, a część niemal natychmiast odbija się od dna, upatrując w tym szansy na rozwój i nowe możliwości? Jeżeli to zagadnienie spędza Wam sen z powiek, to świetnie trafiliście!🙂 Prof.dr Jutta Heller pracuje od ponad 20 lat jako szkoleniowiec, a jej pasją są badania dotyczące odporności psychicznej, tzw.rezyliencji, która odpowiednio wytrenowana, pozwoli nam poradzić sobie z każdym kryzysem. Jej książka, pt. "Twoja siła wewnętrzna.7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej", to nie tylko wartościowy poradnik, ale także zbiór mądrości życiowych popartych badaniami i przykładami z życia. Autorka w siedmiu krokach-kluczach, które są czynnikami rezyliencji udowodni, że konsekwentne ich realizowanie doprowadzi nas do celu, jakim jest lepsze życie. Te klucze to: ➡️Akceptacja ➡️Optymizm ➡️Poczucie własnej skuteczności ➡️Odpowiedzialność ➡️Zorientowanie na budowanie relacji międzyludzkich ➡️Zorientowanie na poszukiwanie rozwiązań ➡️Zorientowanie na przyszłość. Na kartach książki znajdziemy mnóstwo cennych porad oraz poznamy techniki psychologii neurolingwistycznej (NLP).Uświadomimy sobie, że abyśmy mogli pogodzić się niespodziankami od losu potrzebujemy pomocy wszystkich zmysłów, aktywności fizycznej, optymizmu oraz otwartości na świat. Liczne cwiczenia i autotesty pomogą ocenić naszą gotowość na zmiany oraz nakreślają kierunek prac, w jakim mamy podążać, aby osiągnąć sukces. Autorka podpowie jak korzystać z naszych zasobów oraz jak wzmacniać się po każdej porażce. Jak ogólnie jestem sceptycznie nastawiona do tego typu poradników, to tutaj wypróbowałam kilku ćwiczeń i działają! Poza tym książka jest napisana prostym językiem, bez mnóstwa naukowych terminów, dzięki temu czyta się ją szybko i z dużą lekkością. Polecam do pracy nad sobą:).

Jaka jest Twoja supermoc? Rozwijając rezyliencję, czyli zdolność opierania się negatywnym bodźcom i elastycznego reagowania na nieprzewidziane trudności. Ten upragniony stan pozwolą ci osiągnąć ćwiczenia i techniki autocoachingowe zebrane przez Juttę Heller, doświadczoną trenerkę NLP. W tej książce przedstawia ona sprawdzone metody nie tylko budowania odporności psychicznej, ale także regeneracji po walce z przeciwnościami. Siedem kluczy wzmacniających wewnętrzną siłę – w tym samoakceptacja, poczucie własnej skuteczności i ukierunkowanie na szukanie rozwiązań – pomoże ci z większą pewnością kształtować własne życie i patrzeć z innej perspektywy na przeciwności losu. Odporność psychiczna nigdy nie była tak ważna jak obecnie. Życie, w którym gonimy za czymś. Odpoczynek, w którym nie odpoczywamy. Zatrzymaj się i zastanów, co zrobiłaś dla siebie. Autorka na początku zaprasza nas do testu, który wskaże nam, nad jakimi kwestiami powinniśmy popracować. Dzięki temu, możemy zagłębić się w siedem kluczowych czynników, które zwiększą naszą odporność psychiczną. Pokazuje, że przeszłość i nieprzepracowane traumy wpływają na jakość naszego życia. Czasy, w których każdy przejaw problemu, określany jest jako słabość. Skupienie się na sobie i praca nad własnymi lękami jest ogromnie ważnym zadaniem. Dbanie o swoje ciało i umysł, pomaga nam w zmaganiu się z życiem codziennym. Nie możemy pomóc innym, jeśli sami będziemy uleczeni. Spójrzcie na swoje relacje, jaką rolę odgrywają poszczególne osoby. Spójrzcie na relacje, które są warte pielęgnowania, a które nie. Nie bójcie się prosić o pomoc. Czasem książka potrafi nam pomóc i wskazać drogę do własnego uleczenia.

Recenzja Książka ma w sobie moc i siłę które sprawią, że zaczniesz myśleć i działać inaczej. Jestem bardzo zadowolona i dziękuję za to, że mogłam zostać jedną z recenzentek. Już od pierwszych kartek widać, że Autorka książki, Jutta Heller bardzo dokładnie zgłębiła temat dając nam czytelnikom szansę na lepsze jutro. Oprócz dobrych porad oraz tłumaczeń emocji które każdy z nas przeżywa, znajdziemy dużo ćwiczeń, które pozwolą nam uświadomić sobie, co tak naprawdę myślimy i czujemy. Nie tylko poznamy lepiej siebie oraz własne uczucia, ale także nauczymy się jak sobie radzić z przykrymi sytuacjami. Za nim jednak wgłębimy się w 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej, czeka nas test który ma nam pokazać na czym najlepiej się skupić. Dzięki temu nie trzeba czytać całej książki (choć polecam to zrobić) tylko przejść do odpowiedniego rozdziału. Nigdy nie sądziłam, że książka może tak wiele zdziałać jeśli chodzi o psychikę, zawsze myślałam, że takie książki nie wniosą nic nowego, jednak myliłam się. Już po pierwszym przeczytanym rozdziale i pierwszym ćwiczeniom, zaczęłam postrzegać siebie na nowo i nauczyłam się godzić z przeszłością. Autorka napisała książkę w tak świetny sposób, że nie czułam rezygnacji z czytania, ani nie zastanawiałam się nad żadnym trudnym słowem którego nie rozumiałam. Jak się już takie pojawiało to było świetnie wytłumaczone. Mój wzrok płyną po zdaniach a ja już nie mogłam doczekać się kolejnego ćwiczenia. Według mnie, jest to książka godna polecenia wszystkim, nawet tym którzy mają mocną odporność psychiczną. Można się wiele dowiedzieć 5/5 -Magic.book322

Temat zdrowia psychicznego jest dla mnie niezwykle ważny. Uważam, że o umysł musimy dbać nie mniej niż o ciało, ponieważ jedno nie będzie w pełni funkcjonowało bez drugiego. Mam jednak wrażenie, że mimo powyższej oczywistości, troska o swoją mentalność nadal w wielu środowiskach odbierana jest jako coś "nienormalnego". TSW to poradnik, skupiający się na zagadnieniu rezyliencji, czyli wzmocnieniu psychicznego układu odpornościowego. Całość składa się z siedmiu rozdziałów, z których każdy odpowiada jednej z zasad wspomnianej rezyliencji oraz z podsumowania, które idealnie domyka całą wiedzę, jaką zbieramy, przechodząc przez kolejne kroki. Taki podział na sekcje daje nam możliwość wyboru sposobu, w jaki zamierzamy korzystać z książki - możemy czytać ją ciągiem lub skupić się na wybranych obszarach. Psychologiczne kompendium wiedzy napisane jest bardzo przystępnym językiem i co ważne - nie doprowadza odbiorcy do znudzenia. Zdecydowanie pomagają w tym autotesty oraz ćwiczenia, którym moim zdaniem ten poradnik zawdzięcza swój sukces. Bardzo podobało mi się uczciwe i jasne przesłanie skierowane do czytelnika - autorka nie obiecuje magicznej i natychmiastowej zmiany życia, jak to przy takich pozycjach bywa... Zapewnia jednak, że przy odpowiednim nakładzie pracy i zaangażowania jesteśmy w stanie poprawić nasz komfort i odporność psychiczną. Osobiście bardzo polecam! Na pewno będę wracać do tej pozycji i wciąż umacniać z jej pomocą swoją siłę wewnętrzną. Was również zachęcam do tego, byście dbali i o ciało, i o ducha.

To kolejny poradnik, który miałam okazję przeczytać w tym miesiącu. Bez wątpienia znajdziecie tutaj pozytywny przekaz. Zgłębiłam wiedzę o NLP, czyli programowaniu neurolingwistycznym, które mówi, że możemy przełamywać utrwalone wzorce dzięki konkretnym technikom i pracy. Dowiedziałam się co nieco o rezyliencji, czyli umiejętności dostosowywania się do zmian, które dzieją się w naszym otoczeniu. Zastanawiacie się, co to za 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej? W dużym skrócie: - akceptacja tego, co było oraz co przeżywamy teraz - optymistyczne podejście (można je wypracować) - poczucie, że mamy siłę i wpływ na nasz los - bycie odpowiedzialnym jednocześnie znając/wyznaczając swoje granice - dbałość o relacje międzyludzkie - działanie i szukanie rozwiązań - plany na przyszłość Czytając naukowe książki oraz poradniki często nie mogę wyjść z podziwu jak bardzo ludzki umysł jest plastyczny. Jutta Heller przytacza wiele badań, a po każdym rozdziale zawarła autotesty oraz ćwiczenia. Cała treść jest wiarygodna, a wiele z zagadnień łatwo zapamiętać. Z pewnością tematyka działania w kryzysie jest warta uwagi i może pomóc wielu osobom. To książka, którą można po prostu przeczytać lub potraktować jako zbiór porad i ćwiczeń, które można wcielić w życie. Użyłam wielu znaczników i chętnie będę wracać do wybranych rozdziałów.

„Jak wprowadzić do swojego życia więcej optymizmu oraz skutecznie radzić sobie z wyzwaniami? Rozwijając rezyliencję, czyli zdolność opierania się negatywnym bodźcom i elastycznego reagowania na nieprzewidziane trudności.” „Twoja siła wewnętrzna” jest to poradnik, który mimo, że jest cienki, to mieści w sobie dużo wiedzy. Autorka skupia się na siedmiu aspektach, które pomogą nam w dbaniu o swój komfort i zdrowie psychiczne. Każdemu z tych elementów poświęcony jest cały rozdział. Te „klucze”to: - Akceptacja - Optymizm - Poczucie własnej skuteczności - Odpowiedzialność - Zorientowanie na budowanie relacji międzyludzkich - Poszukiwanie rozwiązań - Zorientowanie na przyszłość Dodatkowo każdy rozdział zawiera różnego rodzaju ćwiczenia, które mają pomóc nam zrozumieć siebie i wprowadzić zmiany do naszego życia. Moim zdaniem jest to świetna książka, dzięki której można poznać samego siebie, nauczyć się wielu rzeczy, które w przyszłości mogą pomóc nam w trudnych sytuacjach życiowych i dla wielu może być też świetnym uzupełnieniem do terapii. Osobiście jest to dla mnie ważna książka, ponieważ z wieloma wątkami czy sytuacjami, które przytacza autorka się zetknęłam, a ćwiczenia, które są tutaj zawarte pozwoliły mi oswoić i przerobić kilka spraw. Serdecznie każdemu polecam! ❤️

🗣️💪"Twoja siła wewnętrzna. 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej" to przystępny poradnik, który oferuje praktyczne wskazówki dotyczące rozwijania rezyliencji – umiejętności radzenia sobie z trudnościami i elastycznego reagowania na nieprzewidziane sytuacje. 🗣️💪 Zaprezentowanych jest 7 kluczowych zasad, które pomagają w budowaniu odporności psychicznej. Dzięki jasnemu językowi i zrozumiałym wyjaśnieniom, nawet skomplikowane koncepcje psychologiczne stają się łatwe do przyswojenia. 🗣️💪 Książka wyróżnia się bogactwem praktycznych ćwiczeń, które umożliwiają czytelnikom natychmiastowe zastosowanie poznanych technik. Każde ćwiczenie jest dokładnie opisane i nie wymaga specjalistycznej wiedzy ani dużych nakładów czasu. Taki praktyczny wymiar poradnika czyni go niezwykle wartościowym narzędziem do pracy nad sobą. 🗣️💪 Raczej nie gustuję w poradnikach, ale ten jest naprawdę wart polecenia!