Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu (okładka  miękka, wyd. 02.2024)

Ostatnie kilkanaście lat, gwałtowny postęp technologiczny oraz wzrost konkurencji spowodowały, że pracodawcy cenią sobie ludzi niezawodnych, niezastąpionych, wydajnych i perfekcyjnych. Problem w tym, że takich ludzi nie ma. I nawet, jeśli próbujemy aspirować do miana takiej osoby, to prędzej czy później grozi nam wypalenie. Perfekcjonizm generuje bowiem szereg problemów, m.in. dotyczących terminowości wykonania zadań, porzucania aktywności, których nie realizujemy idealnie, unikania ich. Nie bez przyczyny mówi się, że lepsze jest wrogiem dobrego, więc jeśli odkrywasz w sobie choćby nutę perfekcjonizmu, to może czas z tym walczyć, zanim zupełnie się pogrążysz. O tym, jak negatywnie perfekcjonizm może wpłynąć na nasze życie, jak z nim walczyć, przeczytać możemy w poradniku Damona Zahariadesa, pt. „Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu”. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus książka to koło ratunkowe dla tych wszystkich, którzy zmagają się z przekleństwem perfekcjonizmu i dla tych, którzy takie zachowanie obserwują u swoich podwładnych czy bliskich osób. Opierając się na własnych doświadczeniach autor dokładnie tłumaczy czym jest perfekcjonizm, jakie są jego skutki, przedstawia również plan pokonania perfekcjonizmu. Napisana prostym językiem książka przyda się każdemu, poprawiając jego sprawczość, produktywność, pozwalając przejąć kontrolę nad własnym życiem, ale również stanowiąc przyzwolenie na bycie nieperfekcyjnym, co jest bardzo wyzwalające. Książka składa się z trzech części, w których – zarówno za pomocą teorii, jak i praktyki – walczyć będziemy z perfekcjonizmem. Po obszernym wstępie, w części pierwszej poradnika znajdziemy opis piętnastu sposobów, na jakie perfekcjonizm niszczy nasze życie. Sprawia on m.in., że gorzej adaptujemy się do zmian, zwiększa naszą podatność na prokrastynację, podnosi poziom stresu i zmniejsza kreatywność. Lektura części drugiej pozwala nam ocenić, czy nasz perfekcjonizm wymknął się już spod kontroli – znajdziemy tu dziesięć oznak świadczących o tym, że tak właśnie się stało. Wśród nich jest m.in. głębokie przygnębienie, kiedy nie osiągniemy zamierzonego celu czy też wypatrywanie błędów zamiast docenić to, co udało nam się zrobić dobrze. Załączony do tego rozdziału szybki tekst pozwoli nam również ocenić, jak poważny jest nasz perfekcjonizm. Jeśli stwierdzimy, że perfekcjonistyczne zachowania oddziałują negatywnie na naszą codzienność, szczególnie przydatna będzie część trzecia poradnika, dzięki której dowiemy się, jak raz na zawsze uciszyć wewnętrznego krytyka. Ważne jest to, że kompleksowy plan, który autor prezentuje w tej części, to proces, który musi trwać. Nie ma tu zatem dróg na skróty, a zmiana postępowania będzie wymagała czasu, ale i naszego zaangażowania. W tej części znajdziemy zatem ćwiczenia, które warto wykonywać na bieżąco, a które pozwolą nam uporać się z koniecznością sprawowania kontroli również nad tym, nad czym kontroli nie mamy, uświadomić negatywne konsekwencje perfekcjonistycznych zachowań, by ostatecznie zredukować negatywny wpływ perfekcjonizmu, a nawet zupełnie zmienić nastawienie do życia. Bonusem dla czytelników jest część, która zawiera dziesięć nawyków, które musimy wykształcić, żeby zrobić więcej. Lektura części „Podkręć swoją produktywność” to nagroda za pracę z książką i szansa na spektakularną zmianę naszych nawyków, a przez to i nas samych. Dlatego też po książkę Zahariadesa warto sięgnąć w każdej chwili po to, by poprawić jakość swojego życia. Nawet, jeśli wówczas nie będzie ono doskonałe.

,,Radość z niedoskonałości- 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu” Damon Zahariades ,,My, perfekcjoniści torturujemy się z powodu drobnych potknięć, które uważamy za wprost katastrofalne, choć prawdopodobnie nikt ich nie widzi”. Czy możesz utożsamić się z powyższym stwierdzeniem? Ja kiedyś z pewnością mogłam i byłam osobą zwracającą uwagę na każdy najmniejszy detal. Wszystko musiało być idealne. Wyrwałam się ze szponów perfekcjonizmu dzięki… bookstagramowi. Pamiętam, jak zwracałam uwagę na pierwszych fotkach do recenzji, czy wszystko jest równiutko ustawione. Potem patrzyłam na zdjęcia innych, które w większości nie były idealne. Zrozumiałam, że liczą się słowa, chęci, drobne gesty. Ciepłe, otulające słowa w recenzji zachęcają mnie bardziej niż równiutko ustawiony kubek obok książki na zdjęciu. Powoli zrozumiałam, że życie jest wręcz antonimem idealności. Warto sobie o tym przypominać i znać techniki, które ugruntują nas w tym przekonaniu. Sięgnęłam po książkę Damona własnie po to, aby zauważyć swój rozwój i nauczyć się jeszcze więcej o kontroli perfekcjonistycznych zapędów. Wierzcie mi, czasem każdy z nas takie ma <3 Dlaczego warto? ,,Perfekcjonistyczne zachowania zawsze ograniczają zawsze ograniczają kreatywność. Strach przed porażką- a przynajmniej przed tym, co perfekcjoniści uważają za porażkę- jest tego gwarancją”. Co znajdziecie w książce? analizę powodów naszych idealistycznych zachowań. Znajomość powodów i kierujących nami mechanizmów z perspektywy psychologii jest kluczowym elementem każdej zmiany. Mnie skłoniło do refleksji zdanie ,,Pogoń za doskonałością wynika z pragnienia akceptacji”. szybki test, w którym sprawdzisz orientacyjny poziom Twojego perfekcjonizmu opis 10 sygnałów oznaczających, że Twój perfekcjonizm wymknął się spod kontroli 18 holistycznych zadań. Większość z nich zrobiłam i postrzegam je jako bardzo rozwojowe, pozwalające przekraczać idealistyczne bariery, które sami sobie stawiamy Czego w niej NIE znajdziecie? zbędnej teorii. Autor sam zaznacza, że książka ma być łatwym, przyjemnym poradnikiem, przystępnym dla każdego. Jeśli zależy wam na naukowych źródłach, Damon odsyła nas do linków i polecajek literackich. To bardzo dobre podejście. Czysta praktyka dla każdego laika. Co jeszcze dla siebie w niej znalazłam? poznałam pojęcie optymalizacji. Autor zestawił je z pojęciem perfekcji kreując je jako o wiele zdrowszą alternatywę. ,,Optymalista rozumie sukces jako osiągnięcie najlepszych możliwych wyników przy najmniejszym, niezbędnym wysiłku”, nie uznaje także porażki za największe zło świata. Odświeżające i inspirujące podejście! ,,Pamiętaj, że wysiłki niezbędne do ujarzmienia perfekcjonizmu to maraton, nie sprint. Będą więc wymagać czasu i zaangażowania. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli będziesz trzymać się tej strategii, odniesiesz sukces”. Życzę Wam dziś wielu nieperfekcyjnych sukcesów i do zobaczenia w kolejnej recenzji!

Pogoń za perfekcją, za tym żeby wyrobić 300% możliwej normy - znasz to? Ja znam doskonale! Doskonałym przykładem z mojego życia jest moja jazda samochodem - pomimo zdanego prawa jazdy do tej pory walczę z tym, żeby wsiąść za kółko bo jeden zgrzyt skrzyni biegów, jeden lekko ścięty zakręt powoduje, że stwierdzam głośno, że marny ze mnie kierowca i nic z tego! Lektura książki Damona Zahariafes "Radość z niedoskonałości" pozwala poukładać sobie wszystko w głowie ❤️ Perfekcjonizm nie jest naszym sprzymierzeńcem, jest naszym wrogiem. Przez wiele lat wmawiano nam, że to najlepsza droga do sukcesu. Niestety, ale prawda jest zupełnie inna - pogoń za nim doprowadza nas jedynie do frustracji! Bo czy te perfekcyjne ideały naprawdę istnieją? Książka pozwali Wam zapoznać z najczęstszymi pułapkami perfekcjonizmu i związanego z nimi pułapkami. Zawiera dużo świetnych ćwiczeń dzięki którym masz szansze na: ✅️ poznać rodzaje perfekcjonizmu; ✅️ inne spojrzenie na krytykę; ✅️ naukę akceptacji błędów; ✅️ wprowadzenie grywalizacji we własne codzienne dokonania; ✅️ spojrzeć inaczej na codzienne problemy; ✅️ produktywne wykorzystanie czasu.. ... a przede wszystkim na to jak zerwać z perfekcjonizmem! Książkę czyta się naprawdę dobrze, jednak to nie jest zdecydowanie lektura, którą czytamy i odkładamy na półkę. Należy do niej wracać, do ćwiczeń, aby ćwiczenia mogły przynieść rezultat. Test zawarty w książce pozwoli Wam na określenie Waszego poziomu perfekcjonizmu. Niestety osiągnęłam bardzo wysoki wynik... Czasy, w których żyjemy nie są łatwe. Każdy portal, czasopismo czy reklama atakuje nas, abyśmy byli perfekcyjni. Idealna dieta, smukła sylwetka, pracuj bez przerwy, żeby osiągnąć sukces... a co gdyby spojrzeć trochę inaczej? Odpuścić czasem, nie ślęczeć nad projektem po kilkanaście godzin aby był perfekcyjny - przecież może być "wystarczająco dobry". W książce znajdziecie także bonus o podnoszeniu własnej produktywności, który pozwala na wprowadzenie zmian, które mogą przynieść niesamowite rezultaty ❤️

𝘙𝘦𝘤𝘦𝘯𝘻𝘫𝘢 • 𝘞𝘺𝘥𝘢𝘸𝘯𝘪𝘤𝘵𝘸𝘰 𝘚𝘦𝘯𝘴𝘶𝘴 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢 Niedawno w moje ręce trafiła książka pt „Radość z niedoskonałości” czyli 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu, której autorem jest Damon Zahariades. Byłam bardzo ciekawa jakie tajne patenty skrywa ten tytuł, bo sama również wpadam w pułapkę perfekcjonizmu. Nie ma dla mnie nic pomiędzy. Często też łapię się na tym, że jeśli nie zrobię czegoś perfekcyjnie, to wolę tego w ogóle nie zaczynać. Myślałam też, że mój perfekcjonizm jest naprawdę trudny do okiełznania, jednak książka uświadomiła mi, że może być naprawdę gorzej. Plusy książki to przede wszystkim autor, który sam doświadczał bardzo zaawansowanego perfekcjonizmu i zwyczajnie sobie z nim poradził. Wierzę, że nie ma rzeczy niemożliwych, dlatego jeśli Ciebie też męczy ciągły perfekcjonizm to warto sięgnąć po ten egzemplarz. Książka jest podzielona na trzy części, posiada proste ćwiczenia, które pomagają w procesie „wyleczenia się” z perfekcjonizmu. Jeśli określasz się tym mianem „perfekcjonisty” to warto sprawdzić czy sprawy nie zaszły zbyt daleko. Niestety perfekcjonizm nie jest właściwą i zdrową reakcją na sprawy zewnętrzne. Wieczne dążenie do ideału i choćby wygórowane wymagania wobec samego siebie bywają drastyczne w skutkach. A to tylko 1% problemu. Damon stworzył małe antidotum na to wszystko. Książkę czyta się naprawdę szybko, znajdziemy w niej same konkretne wskazówki i recepty. Czuję się również zaskoczona, ponieważ byłam przekonana, że mój wewnętrzny krytyk przybrał ogromne rozmiary i niesie już za sobą konsekwencje, które zaczynam odczuwać. Jednak to tylko wierzchołek góry, na szczęście nie jest tak źle jak mi się wydawało, a te najgorsze i najpoważniejsze gałęzie perfekcjonizmu również można okiełznać. Wrzućmy tylko luz, sięgnijmy po odpowiednie narzędzia i odpuśćmy naszym głowom.

Damon Zahariades to dla mnie taki "wujek dobra rada". Liczba poradników na jego koncie, które w większości stały się światowymi bestselerami jest pokaźna. W moje ręce wpadł jeden z nich, z bardzo ciekawym tytułem (przynajmniej dla mnie) - "Radość z niedoskonałości - 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu". Od razu nasunęły mi się dwa kluczowe pytania: - jaka radość z niedoskonałości?! Przecież to się nie klei. - i serio? Pokonać perfekcjonizm w 18tu krokach? Na dodatek prostych? Jakim cudem, skoro próbuję od lat i wcale nie jest to łatwe? Ale przeczytałam i nie żałuję. Jest to naprawdę duża dawka informacji, metod i ćwiczeń do samodzielnej realizacji, które może nie zmienią perfekcjonisty o 180 stopni w trzy dni, ale na pewno pomogą pewne kwestie dostrzec z innej perspektywy i nauczą nas sobie z nimi radzić. Książka podzielona jest na trzy części i dodatkowo zawiera bonus od autora w postaci rozdziału na temat polepszenia swojej produktywności. Pierwszy z nich ma za zadanie uzmysłowić nam, że perfekcjonizm - zwłaszcza ten obsesyjny, realnie niszczy nam życie. Uważam, że jest to bardzo potrzebny przekaz, ponieważ wielu perfekcjonistom na początku ciężko dostrzec problem. W kolejnej sekcji Zahariades krok po kroku pomaga nam się "zdiagnozować" - czy mamy problem w dążeniu doskonałości oraz w jakim stopniu się ono u nas przejawia. Ostatnia cześć to zestaw metod do pracy z samym sobą. Jest pełna wartościowych rad oraz zadań, które mają na celu pomóc nam w poprawie jakości życia. W mojej opinii pozycja ta nie jest magicznym remedium na pokonanie perfekcjonizmu szybko i łatwo, ale na pewno będzie dobrym i skutecznym narzędziem w długiej walce każdego perfekcjonisty.

@medytacja_drzew Radość z niedoskonałości 💙18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu💙 Recenzja Kim jest perfekcjonista? Czy sądzisz że jesteś perfekcjonistą A może wydaje ci się że to wcale ciebie nie dotyczy? Jeśli kiedykolwiek borykałaś się z negatywnym monologiem wewnętrznym, czułaś zniechęcenie przed podjęciem ryzyka myślałaś, w kategoriach wszystko albo nic, czułaś lęk lub frustrację oraz czułaś się bezbronna wobec nieprzewidzianych problemów - to ta książka jest właśnie dla ciebie. W ten sposób właśnie perfectjonizm niszczy twoje życie. Też mi się zawsze wydawało że nie jestem perfekcjonistką. Ta książka jednak pokazuje mi jak moje niezdecydowanie blokuje mnie przed podjęciem niektórych działań. To, że nie jestem czegoś w stu procentach pewna powoduje we mnie swego rodzaju niepokój. Książka jest napisana w naprawdę bardzo przystępny sposób. Wszystko jest zrozumiałe i przejrzyste bez zbędnego żargonu. Podzielona jest na trzy części. Część pierwsza to 12 sposobów na jakie perfekcjonizmy niszczy twoje życie. Część druga to 10 oznak że twój perfekcjonizm wymknął się spod kontroli. Część trzecia kompleksowy plan pokonywania perfekcjonizmu. Części trzeciej znajdują się również proste ćwiczenia. Książka zawiera także bonus, jak zwiększyć swoją produktywność. To dopiero jest ciekawe 😉 Zachęcam Cię już dzisiaj do porzucenia nierealistycznych wymagań wobec siebie ❤️ Traktuj siebie z łagodnością i troską. Bądź dla siebie wyrozumiała jak dla najlepszej przyjaciółki💞 ______ Za pozycję dziękuję @wydawnictwo_sensus |Współpraca Recenzencka|

Komu z Was przeszkadza perfekcjonizm, a nie możecie się go pozbyć? 🙋‍♀️ Nie zdajecie sobie sprawy, jak bardzo potrzebna była mi ta książka 🙌 Bycie perfekcyjnym można porównać do nałogu, a wielu z nas pędzi za doskonałością. Moim zdaniem często przyczyna tkwi w mediach społecznościowych lub po prostu wynika ze zgody wobec zawyżonych oczekiwań. Często wymagamy od siebie zbyt dużo. Warto przyjrzeć się teoriom Damona Zahariadesa, który jasno i przystępnie tłumaczy czytelnikom rodzaje perfekcjonizmu, ich podłoże, a jego własne doświadczenia i wygórowane wymagania sprawiły, że chce pomóc innym w zmianie jakości życia. Szczęście znajduje się o wiele bliżej niż mogłoby się wydawać. Z książki dowiemy się jak: ✔️perfekcjonizm niszczy życie na różne sposoby (negatywne monologi wewnętrzne, niechęć do ryzyka, okaleczenie kreatywności) ✔️zauważyć, że perfekcjonizm wymknął się nam spod kontroli i jak możemy obniżyć wymagania ✔️wycofać się z wiecznej rywalizacji ✔️skonstruować plan pokonywania perfekcjonizmu ✔️stać się antyperfekcjonistą ✔️BONUS: metody na podkręcenie swojej produktywności Rady autora pomogą wprowadzić zmiany, które ulepszą nasze życie. Poznamy ciekawe ćwiczenia, które urozmaicą naszą codzienność i bez zbędnych komplikaci pozwolą nam odbiec od tak powszechnej w naszych czasach doskonałości. Podoba mi się sugestia do stania się jednozadaniowcem i traktowanie swojego czasu egoistycznie oraz jak mówić “nie”. To niesamowicie fascynująca lektura, która wzbudzi refleksje i na pewno sprawi przyjemność czytelnikowi. Polecam z całego serca.

📖 „Radość z niedoskonałości - 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu” autorstwa Damona Zahariadesa, to książka, która skutecznie zachęciła mnie do podjęcia walki z moim perfekcjonizmem. 📖 Perfekcjonizm to prosty przepis na wieczne nieszczęście. Mimo to, wiele osób od nas wymaga bycia perfekcyjnym, a niedoskonałość uważa się za skazę. 📖 Bycie perfekcjonistą wpływa na nasze życie destruktywnie - może prowadzić nawet do depresji. 📖 W tej książce dowiesz się jak zmienić swoje nastawienie i podejście oraz jak walczyć z unieszczęśliwiającym życie „wewnętrznym perfekcjonistą”. 📖 Poza rzetelną wiedzą, znajdziesz w tej książce kompleksowy plan działania i ćwiczenia, które pomogą Ci wyeliminować nawyk dążenia do ideału. 📖 Bardzo potrzebowałam tej książki - pomogła mi w procesie zmiany myślenia i walki o swoje szczęście. Jeśli jesteś perfekcjonistą i czujesz, że Cię to wykańcza, to naprawdę musisz ją przeczytać. - oczamiczytelniczki

Mówi się, że „zrobione jest lepsze od idealnego”. Perfekcjonizm, bo właśnie o nim tu mowa, znacząco obniża jakość życia, zmniejsza motywację i chęci do podejmowania wyzwań, zwiększa poziom stresu i ogólne niezadowolenie z samej/samego siebie. Książka „Radość z niedoskonałości” to propozycja walki z dążeniem do ideału. Autor zachęca do odpuszczenia samej/samemu sobie: uczy akceptacji w popełnianiu błędów, porzucenia nadmiernej kontroli i uciszenia wewnętrznego perfekcjonisty/krytyka. Oprócz wiedzy teoretycznej, w poradniku znajdziemy plan działania i propozycje ćwiczeń, które mają pomóc w wyeliminowaniu nawyku dążenia do ideału. Chociaż skierowana jest do szerokiego grona odbiorców, książka może okazać się szczególnie pomocna i wartościowa dla profesjonalistów, którzy „za wszelką cenę” dążą do doskonałości, często nawet kosztem własnego dobrostanu i zdrowia.

Czujesz, że wszystko co robisz, co chcesz robić jeszcze musi być wymuskane? Perfecyjne? Inaczej nie ruszysz z czymś na przód? "Radość z niedoskonałości" jest idealnie dla Ciebie, ponieważ pokazuje piękno w działaniu zamiast w "staniu w miejscu", bo coś jest nieidealne. "Jeszcze nie takie", a konkurencja już idzie na przód. To książka, która nie tylko opisuje hamulec jakim jest perfekcjonizm,tylko dodatkowo daje jeszcze instrukcje: jak temu przeciwdziałać aby działać i ruszać z planami w świat. Polecam i będę do niej wracać, bo czasami mi też wydaje się, że "jeszcze czegoś brakuje". Nawet, gdy pisałam tą recenzję, by jeszcze coś dodać. Puszczam w świat i cieszę się z niedoskonałej, napisanej opinii tak, jak myślę. Perfekcja by mnie powstrzymała.