Secret kompletnej odnowy ciała (DVD)

Serdecznie polecam zakup!!! Warto zainwestować w siebie i swoje samopoczucie a to dają systematyczne ćwiczenia. Program ćwiczeń ułożony w bardzo dobry sposób.

... pięknej sylwetki. idealnie ćwiczenia na dzień, w którym wcale nie pałasz super energią. statyczne, pozwalające wysmuklić sylwetkę! polecam serdecznie!

Trochę spokojniejszy trening. Krzystam z płyty, gdy mam trochę mniej energii i ochoty do ćwiczeń.

Ogólnie nie lubię PILATESU, ale ta płyta jest extra, potrafi mnie zdopingować do ćwiczeń.

Polecam wszystkim, którzy chcą w domowym zaciszu utrzymać swoje ciało w boskiej kondycji.

Wystarczy tylko znaleźć trochę czasu w ciągu dnia, a 45 minut to nie jest długo.

fajny program dla tych którzy nie lubią za dużo podskakiwać na macie.

Ok

Secret to ćwiczenia pilatesu i ok. 70% tych ćwiczen pochodzi ze skalpela I.

Po pierwsze!
Jestem mega pozytywnie zaskoczona tym, jaką Ewa wagę przyłożyła do wyjaśniania techniki! Ten program to jedna wielka teoria ćwiczeń połączona z praktyką. Jest to idealny program dla początkujących! Warto, naprawdę warto zacząć przygodę z fitnessem od tej płyty Ewy, aby móc potem bezpieczniej ćwiczyć inne zestawy. Wielki plus!

Czy Secret jest dla początkujących?
Jak wspomniałam wyżej, trening jest idealny dla osób początkujących, ze względu na nacisk na technikę wykonywania ćwiczeń. Jednak to nie znaczy, że taka osoba na początku fitnessowej drogi, bez problemu przejdzie ten trening. Ooo co to, to nie! Ten program to będzie nie lada wyzwanie! Mięśnie palą, a niektóre ćwiczenia wymagają naprawdę sporej koordynacji, skupienia i ..siły. Ale jak już nas nauczył Skalpel, wyzwania są właśnie po to, żeby je podejmować, żeby pracować ... a potem to już z górki!
Nie jestem osobą początkującą, ale naprawdę czułam palenie mięśni i niektóre ćwiczenia sprawiały mi trudność. Mam swoje dwa faworyty, ale o tym później ;)

Krótki opis treningu
Ogólnie program jest baardzo spokojny, powolny, relaksacyjny. Mimo, że pojawiły się u mnie kropelki potu, to czułam, że odpoczywam w tym zmęczeniu. Jest to trening idealny na wieczorową porę, warto go zrobić z przygaszonym światłem, bezpośrednio przed snem, czy kąpielą :)
Może też się przydać na rozbudzenie, kiedy to ciało nie jest jeszcze gotowe do funkcjonowania, a co dopiero do intensywnego cardio.
Poza tym jest świetny na zimowe dni- cudnie rozgrzewa!

Program zaczyna się od ćwiczeń mięśni brzucha. Są to zwane przeze mnie ćwiczenia "boliszyja" czyli różnego rodzaju spięcia. I jest ich sporo. Oprócz szyi bolą mięśnie brzucha, czyli tak jak powinno być.
Mamy również cały rząd ćwiczeń na każdą część uda, pośladki oraz plecy. Fajne jest, że ilość powtórzeń nie jest ponad nasze siły, co moim zdaniem bardziej motywuje do nie odpuszczania ćwiczenia aż do końca.
Co kilka ćwiczeń przerywamy sekwencję i przechodzimy do pozycji dziecka lub przyciągamy kolana do klatki piersiowej, rozluźniamy szyję, co oceniam na duży plus.
Na końcu mamy rozciąganie i bardzo ucieszyłam się, że Ewa wybrała jedne z moich ulubionych ćwiczeń na tę część treningu:)
Program powinien przypaść do gustu również osobom z problemami z kręgosłupem oraz ze stawami.

Na koniec dodam, że w tym treningu możemy podziwiać piękne ciało Ewy. Mam wrażenie, że jej sylwetka znacznie się zmieniła od ostatnich nagrań. A może to te krótkie spodenki, które eksponują masywniejsze już uda trenerki? Faktem jest, że jej figura i muskulatura to dla mnie inspiracja.

Film z propozycjami Ewy Chodakowskiej dostałam w prezencie i jestem bardzo zadowolona, czegoś takiego szukałam. Podziwiam pasję i kondycję Ewy Chodakowskiej, od niedawna korzystam z jej wskazówek, najlepsze jest to, że dzięki tym ćwiczeniom poprawia się nie tylko kondycja fizyczna ale i psychiczna. Nawet po trudnym, stresującym dniu ćwiczenia proponowane przez Ewę Chodakowską relaksują i pozwalają przewietrzyć umysł. Dzięki temu treningowi stałam się także bardziej giętka, mniej się męczę, mam więcej siły, ogólnie lepiej się czuję. Nie wierzyłam kiedyś w tak szybką poprawę, ale pewne efekty już widzę.