Sens. Psychologia dla ciebie 06/2024 (ebook)

„Odnawiaj swoją energię” –  zachęcamy w czerwcowym Temacie Numeru. O wskazówki, jak to robić, poprosiliśmy ekspertów:

• Najważniejsze w dbaniu o siebie nie jest to, by mieć zdrowy styl życia rozpracowany tylko poznawczo: wiedzieć, co nam służy, a co nie, ale by tę wiedzę potrafić przełożyć na konkretne strategie behawioralne, czyli po prostu podjąć działania – zauważa konsultantka dobrostanu osobistego Ewa Stelmasiak, z którą rozmawiamy o tym, jak wprowadzać zalecenia zdrowotne w praktykę.
• Dojrzałość zawodowa to także umiejętność powiedzenia „nie”, na przykład jeśli szef planuje pracę swojego zespołu, bazując na wadliwych założeniach co do czasu potrzebnego na realizację określonego zadania. To element rozsądnego zarządzania swoim zasobami. Co jeszcze składa się na tę umiejętność – pytamy psychoterapeutkę Paulinę Bernatek.
• Coraz częściej i głośniej mówi się o wypaleniu zawodowym, jednak kobiety nadal niechętnie się przyznają, że przerasta je wypełnianie roli matki. Psycholożka Sheryl Ziegler, autorka książki „Wypalenie macierzyńskie”, uświadamia, że winowajcą jest chroniczny stres, i podpowiada, jak się z nim uporać.
• Jeśli zgubimy granicę w wydatkowaniu wewnętrznej energii na krótkotrwałe przyjemności i nie będziemy jej zasilać, nasz „zbiornik” się wyczerpie. Jakie nawyki najbardziej osłabiają nas energetycznie – wyjaśnia psycholożka Justyna Żejmo, autorka książki „Spokojny mózg”.
•  

W naszym drugim bloku tematycznym, „Bliżej Natury” podpowiadamy, jak być w autentycznym kontakcie z przyrodą i jakie korzyści z tego wynikają.

• Botanik prof. Łukasz Łuczaj opowiada o roślinach jadalnych dziko rosnących, które możemy znaleźć w pobliskim lesie.
• Licencjonowany przewodnik wysokogórski Paweł Kunachowicz mówi o szacunku do gór i dziecięcej radości, jakie może dać obcowanie z przyrodą.
• Psycholog ewolucyjny prof. Wojciech Pisula odsłania tajemnice krów, które – z dużą szkodą dla tych zwierząt – postrzegamy zwykle jako stado, nie skupiając się na pojedynczych osobnikach.
• Psycholog i aktywista ekologiczny dr Ryszard Kulik w swojej książce  „Wystarczająco dobre życie” przypomina, że jesteśmy połączeni w jedną wielką sieć natury, więc warto rozpoznać podstawowe i uniwersalne prawa, które tą rzeczywistością rządzą.

W czerwcowym wydaniu przygotowaliśmy również blok tekstów „Wolni od stresu”, na który składają się, m.in. wywiady z psycholożką i nauczycielką jogi Izabelą Raczkowską oraz z neurolożką dr Moniką Czerską

Jak zawsze w SENSie dużo miejsc poświęcamy relacjom i pracy rozwojowej nad sobą, to m.in. teksty o:

• Związku z pracoholikiem – naszym ekspertem jest psychoterapeuta uzależnień Robert Rutkowski.
• Zdrowej komunikacji, w której nie wszystko trzeba przegadać, bo niektóre rzeczy po prostu się wie – naszą ekspertka jest psycholożka Katarzyna Miller.
• Randkowaniu online i wynikających z tego wyzwaniach
• Nowej roli ojca
• Kryzysach wieku rozwojowego
• Metodach rozwojowych i pracy z ciałem

W numerze także nasze stałe rubryki, m.in.:

• Konstelacje rodzinne. Felieton prof. Bogdana de Barbaro
• Uwaga: depresja. Co dzieje się w naszej głowie, gdy odchodzi ktoś, kim się długo opiekowaliśmy? Pytamy psychiatrę dr. hab. Sławomira Murawca
• Filmo Grażyna Torbicka i Martyna Harland rozmawiają o filmie „Monster” Hirokazu Koreedy.
• Psychonewsy, czyli ciekawostki psychologiczne
• Polecenia książek, filmów i wydarzeń rozwojowych.