Jak uwolnić się od stresu (okładka  miękka, wyd. 05.2021)

Książka powinna się nazywać "jak uporać się z życiową traumą?". Sięgnęłam po nią, żyjąc w ciągłym stresie, nie mogąc przestać myśleć o pracy, nadchodzących terminach, nawet w domowym zaciszu, wieczorem lub weekendami. Przewlekły stres. Książka jest nie traktuje o stresie, ale o dążeniu sobie z życiowym kryzysem (śmierć bliskich, ciężka choroba, rozwód, utrata pracy itp)

Pomimo ciężkiego początku, który zwykle występuje w tego typu lekturze, książka w pewnym momencie mnie wciągnęła. Fajne, praktyczne porady bez psychologicznego zadęcia,poparte przykładami z życia.

Dobra pozycja dla ułożenia sobie w głowie kilku spraw. Nie uważam jednak by "uwalniała od stresu". Warta jednak przeczytania, podpowie kilka sposobów dla osób mniej zorganizowanych.

Książka fajna jak ktoś ma niski poziom stresu jak ten stres jest bardzo wysoki nie polecam

Bardzo dobra pozycja. Jeżeli ktoś szuka pomocy, to strzał w 10. Mi pomogła.

Polecam serdecznie ! ❤😏

Czego innego oczekiwalam

Na samym wstępie przyznam, że mam przy sobie egzemplarz nie przeznaczony do sprzedaży, jest to szczotka, przed ostateczną korektą. Zostawię ją sobie w domu, nie odczuwam potrzeby kupowania pełnowartościowej książki - ze względu na to, że nie do końca do mnie przemówiła. Premierę miała 26 maja 2021 roku. Dominuje kolor niebieski, w lewym górnym rogu widzimy człowieka uwiązanego łańcuchem do nogi, a w głowie chaos myśli, oznaczonych jako zaplątany dymek z nici. Mój egzemplarz posiada kilka literówek - mam nadzieję, że te błędy zostały poprawione w finalnym egzemplarzu. Kremowe strony, czcionka wystarczająca dla oka. Rozdziały nie za długie, nie są też zbytnio krótkie. Podzieliłabym tę książkę na dwie części. Wstęp połączony z omówieniem sposobu na uwolnienie się od stresu, jest to metoda pięciu kroków. Druga część to przykłady z życia pacjentów, oczywiście ze zmienionymi imionami, ale z podanymi przykładami życiowych problemów wraz z podsumowaniem i zakończeniem. I ta druga część, o wiele bardziej mi się podobała. Jak dla mnie nie była ta książka łatwa w odbiorze, nie da się jej czytać na raz, czy na dwa. Ja poznawałam ją przez kilka dni, wczesnymi rankami i późnymi wieczorami. Momentami czytało się płynnie i lekko, przynajmniej w tej drugiej połowie. Zaś na początku nie mogłam przestawić się na medyczny język, który chwilami był dla mnie może nie, że trudny, nie że nie zrozumiały, ale jakiś dziwny. Nie trafiało do mnie to, o czym pisali, sposób, w jakim to wszystko przekazywali. I niestety, ale ja nie potrafię tak przestawić się do podanej przez nich metody... Zaznaczyłam kilka fragmentów, jednak nie ma ich zbyt wiele i nie odmieniły mojego życia. Może to akurat do mnie nie przemówiła, a do Was trafi w sto procent - tego nie wiemy, dopóki sami się nie skusicie. Musicie zmierzyć się z tym, co autorzy proponują. Fajnie, że mamy napisane, w którym momencie kto do nas pisze - czy Jennifer czy Kjell. Dużo w moim życiu jest stresu. Problemów. Moich własnych i tych najbliższych mi osób. Może jestem za bardzo obsypana tym wszystkim, by móc sobie poradzić z metodą pięciu kroków jak radzą autorzy książki? Być może. Niemniej jednak pokazują, że da się wyjść i da się uwolnić od problemów. Tutaj jednak bohaterowie mieli po jednym problemie, a ja bym rzekła, że nawet kilka z nich dotyczy właśnie mnie, siedzi we mnie, w mojej głowie. Nie wiązałam z tą książką żadnych nadziei. Nie nastawiałam się, nic kompletnie i dobrze. Bo zawiodłabym się. A tak, uważam, że trafiłam na poradnik, który nie do końca przypadł mi do gustu, mimo iż rozumiałam to, co czytałam, jednak nie umiałam zastosować tego w swoim życiu. Wydaje mi się, że naprawdę jestem za bardzo wieloma rzeczami obciążona i powinna czekać mnie wizyta u specjalisty - co również oboje zalecają. Nie zmuszają też czytelnika na siłę do zastosowania ich metod - to również na plus. Na minus moim zdaniem, że znów, w kolejnej tego typu książkę, autorzy w większości zdań zwracają się do kobiet, a powinni ogólnie, gdyż mężczyźni też mają prawo czytać takie książki, a taki sposób przerzucania odbiorców na kobiety jest pewną dyskryminacją - moim zdaniem. Reasumując uważam, że nie trafiłam z tą pozycją i nie mogę jej polecić, bo ja niewiele z niej wyniosłam. Wiele rzeczy jest tu prostych i logicznych, jednak niczego nowego nie dowiedziałam się, nie wprowadziłam niczego w swoją codzienność. Z wami jednak może być inaczej, więc gdy czujecie przyciąganie do tej pozycji, skuście się, może akurat Wy z niej skorzystacie. :)

Just take a breath and relax. Jak zapomnieć o stresie i żyć swoim życiem? Jak to jest, gdy żyje się bez stresu? Nie pamiętam, nie wiem. Od zawsze mi towarzyszył. Pewnie, jak większości ludzi. Stresujemy się najpierw w szkole, potem w pracy, przed egzaminami, rozmowami, w miłości i nienawiści. Sami sobie wymyślamy mroczne scenariusze. Stres jest nie tylko w naszej głowie, ale i w jelitach, sercu, rękach, nogach, krwi, hormonach… Jest wszędzie, otacza nas niczym niewidzialny wróg i dzień po dniu odbiera nam nie tylko dobry nastrój, ale i zdrowie. O tym, czym jest chroniczny stres i jak wpływa na ludzki organizm, możemy się dowiedzieć z książki „Jak uwolnić się od stresu” autorstwa Jennifer Love i Kjella Hovika, publikacja ukazała się nakładem wydawnictwa MUZA. Metoda pięciu kroków Z tej książki możemy nie tylko dowiedzieć się ciekawostek o stresie i jego wpływie na nasze codzienne funkcjonowanie, ale także zyskać wiedzę na temat tego, jak wreszcie odpuścić i pozbyć się tego okropnego napięcia. Autorzy proponują nam metodę pięciu kroków. Pierwszy z nich nazywają „weź się w garść”. Na początek dowiadujemy się sporo o przyczynach złego samopoczucia, dzięki czemu później można rzeczywiście skupić się na rozwiązaniu patowej sytuacji. Jest takie powiedzenie, że jeśli nie masz na coś wpływu, to bez sensu się tym przejmować. Czasami udaje mi się to stosować i rzeczywiście jest to skuteczna metoda przed stresem. W metodzie pięciu kroków ustalamy z kolei, takie obszary, nad którymi mamy kontrolę, to właśnie na nich się skupiamy. Ważne jest też działanie, które stanowi zaprzeczenie stagnacji, przez którą mamy poczucie beznadziei i bezsensu. Ale nie chodzi oczywiście o to, by teraz zacząć się kręcić jak chomik w kołowrotku – autorzy pokazują nam także metody „wyhamowywania”. Wreszcie – na sam koniec musimy zacząć dokonywać wyborów – z czegoś rezygnujemy, a czegoś innego się trzymamy. W takiej wizji stres nie wydaje się już tak wielkim koszmarem. Teoria a praktyka Żadne piękne słowa nie równają się z tym, co dzieje się w realnym życiu. Stres towarzyszy nam w chorobach przewlekłych, najczęściej jest to oczywiście depresja, ale także choroby autoimmunologiczne czy nowotworowe. Stres to także trudne sytuacje rodzinne – przemoc, uzależnienie, trudne relacje rodzinne i traumy. To mroczne obszary, z którymi każdy z nas się mierzy na swój sposób. Dzięki książce opublikowanej przez wydawnictwo MUZA, możemy nieco lepiej poznać swojego wroga i przejść drogę od cierpienia do wyzwolenia, nieco łagodniej. Dla mnie była to bardzo wartościowa lektura, zwłaszcza, że wydanie zostało wzbogacone o kilka słów na temat trudnej sytuacji w pandemii.

Recenzja przedpremierowa. Nie ma osoby, która nigdy nie mierzyłaby się ze stresem. Możemy prowadzić nawet najbardziej idealne życie, w którymś jego momencie kryzys niestety zawsze jest nieunikniony. Dla jednego będzie to problem ze znalezieniem pracy, dla kogoś innego utrata najbliższej osoby. Temat jak widać nigdy nie wypada z obiegu a książki tego typu mają choć w minimalny sposób zachęcić nas do zmiany nawyków, podjęcia próby o lepsze jutro bądź po prostu zniwelować część naszego stresu. ** Książka została podzielona na kilka części. Na samym wstępie mamy okazję poznać bliżej twórców powyższego poradnika, dowiedzieć się wielu interesujących informacji nt. funkcjonowania naszego mózgu oraz zapoznać się czymże jest metoda pięciu kroków, których model opracowali Autorzy właśnie na kartach ich wspólnego dzieła. *** Zanim jednak zostaniemy rzuceni na głęboką wodę, mamy okazję poznać jak w teorii prezentuje się owa metoda oraz o co chodzi w poszczególnych jej etapach. (Jak sama nazwa wskazuje jest ich pięć). Druga część książki to zastosowanie owego modelu w praktyce. Tutaj już dzięki przywołaniu różnorodnych historii osób zmagających się z najliczniejszymi problemami, możemy przekonać się w jaki sposób wykorzystać wskazówki przywołane we wcześniejszych rozdziałach do zmniejszenia sytuacji stresujących. Znajdziemy tam opowieści o losach przechodzących przez uzależnienia, rozwody, traumę związaną z wykorzystywaniem seksualnym i wiele, wiele innych. Na koniec dostajemy kilka drogowskazów, które mogą okazać się przydatne w zminimalizowaniu stresu, na który każdego dnia jesteśmy wystawiani. *** Niewątpliwym plusem jest fakt, że nie trzeba mieć doktoratu z psychologii, by zrozumieć treść tej pozycji. Autorzy przemycili solidną dawkę wiedzy w niezwykle przystępny, obrazkowy sposób, który po prostu zrozumie każdy. Przytoczony jest tutaj tak spory wachlarz różnych przykrych wydarzeń, że wielu z nas będzie mogło odnaleźć siebie w różnych opowiadaniach przedstawionych bohaterów, a następnie dokonać analizy jaką powinnyśmy obrać taktykę, by polepszyć swój stan. Dowiedziałam się z tego poradnika wielu przydatnych rzeczy, choć nie zrewolucjonizował on mojego światopoglądu. Wszystkim lubiącym tego typu publikacje polecam.