Jak błyskawicznie poprawić nastrój (okładka  twarda, wyd. 02.2023)

Polecam

Powiem szczerze, że jak zobaczyłam tę książkę to stwierdziłam „to jest książka dla mnie!”. Natłok rzeczy do zrobienia, małe dziecko, bieżące sprawy, praca, papierkowa robota… a gdzie w tym wszystkim czas dla siebie? Przez co bardzo szybko przestałam czerpać radość z najmniejszych rzeczy, a mój humor spadł niemalże do zera. Pomyślałam, spróbuje, czemu nie. I czy było warto? „Idealny produkt, idealny dom, idealna praca- nic takiego nie istnieje, bo w każdej chwili może się pojawić coś nowego i lepszego. To dlatego zgoda na „wystarczająco dobre” może nas uratować przed życiem będącym nieustanną pogonią za czymś, czego po prostu nie ma”. Po części tak. Na pewno coś z niej wyniosłam, książka jest fajnie pisana, metody przedstawione przez autorkę są proste i czasami zadziwiające. Myślę, że dla kogoś kto lubi taką tematykę, albo lekko się pogubił książka będzie fajna. Brak zdecydowania, samotność, odrzucenie, stres, przytłaczające sprawy… myśle, że każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. „Nie ważne czy twoją pokusą jest jeszcze jedna filiżanka kawy, jeszcze jeden papieros czy kolejna godzina surfowania po internecie- odczekaj 10 minut. Dzięki temu twoja „silna wolna” zacznie się wzmacniać, a „zakazany owoc” przestanie być taki atrakcyjny. Straci swój powab”. Każdy rozdział zaczyna się krótkim wstępem gdyby dopadła nas awaryjna sytuacja, później przechodzimy do spojrzeniem na dany problem z perspektywy nauki, następnie przedstawione są strategie, które pomogą nam wyeliminować dany problem a na końcu czeka na nas małe podsumowanie. Tak jak już wspomniałam bardzo fajnie została napisana ta książka, punkt po punkcie, nie ma chaosu.

Czym jest książka „Jak błyskawicznie poprawić nastrój. Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres”? Ni mniej, ni więcej tylko książkowym poradnikiem ogarniającym dziesięć najczęściej występujących stanów emocjonalnych, i celowo unikam użytego przez autorkę wyrazu „złych”, bo użyty nawet w cudzysłowie buduje niepoprawny obraz emocji, gdyż jak już wspominałam niedawno, nie ma złych emocji/stanów/nastrojów. Są, jakie są, i niektóre trzeba po prostu przepracować. Tego typu poradnik większość społecznościowych guru (niekoniecznie zajmujących się zawodowo psychologią) wydawało swego czasu jako e-booki, w cenach bajońskich, bo wiadomo, wiedza o zdrowiu psychicznym, a co ważniejsze, jego poprawie, jest warta miliony monet. Do takich publikacji podchodziłabym ostrożnie, natomiast śmiało można sięgnąć po książkę dr Oliwi Remes, badaczki zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge, która przez dziesięć lat zajmowała się, i nadal zajmuje, badaniami MECHANIZMÓW odpowiedzialnych za powstawanie stresu i niepokoju, oraz za jego redukcję. Do tego jest świetną mówczynią (konferencje TED), wie, jak w niewielu słowach ująć najważniejsze kwestie, i taka też jest jej książka. Określa problem i podsuwa konkretne narzędzia. Kiedy coś dopada nas nagle, są ekspresowe wskazówki. W wolnym czasie czytamy o problemie więcej, ale nigdy nie jest to dłużej, niż 10 minut. Reszta zależy już od nas. Nie potrafisz podjąć decyzji? Brakuje Ci motywacji? Nie ogarniasz swojego życia? Zjada Cię stres? Czujesz się samotny/a? Na te i jeszcze kilka innych pytań odpowiedzi szukajcie w książce dr Remes. Dodatkowy plus? Kosztuje niewiele, korzyści warte majątek. Ode mnie duża polecajka. IG @angelkubrick

W pułapce stresu. Stres, niepokój i lęk są w stanie zniszczyć codzienność każdego z nas - życie w ich cieniu systematycznie wysysa siły, chęci, pewność siebie, torpeduje wszelkie życiowe aktywności, a w konsekwencji prowadzi do wewnętrznego wypalenia. Jak można uratować samego siebie w obliczu powyższych zagrożeń? Najlepiej... błyskawicznie! O tym, jak to zrobić, dowiemy się z najnowszej książki dr Olivii Remes. Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na idealne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę! Głównym wrogiem codzienności jest stres. Rozumowanie to nie jest pozbawione logiki (niestety). Niebezpieczne jest to zaś o tyle, że prowadzi do wewnętrznego wypalenia, które w swej istocie jest szalenie destrukcyjne. Jakie na to wszystko może być remedium? Niniejsza książka - oprócz aspektów czysto opisowych - jest także zbiorem szybkich sposobów pozwalających na zminimalizowanie stresu, na poradzenie sobie ze związanymi z nim emocjami, a docelowo na czerpanie więcej radości z życia. Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge – dr Olivia Remes – od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju. W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia: sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste. To zestaw narzędzi do wykorzystania w awaryjnych sytuacjach, możesz ich użyć zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut, by natychmiastowo nabrać optymizmu, stanowczości i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem. Czy niniejsza książka jest złotą receptą na sukces? Nie. Nic nie działa zawsze według tego samego schematu (nawet "błyskawiczne sposoby"). Autorka nam go przedstawia, jednak jeśli pragniemy sukcesu i redukcji poziomu codziennego stresu, to musimy ten schemat zaadoptować do indywidualnych potrzeb. Obok szybkich sposobów (tak jak te opisane w książce) ważna jest także cierpliwość, konsekwencja i wsparcie naszego otoczenia. Nikt bowiem nie żyje w próżni - warto o tym pamiętać.

„Ciesz się z samego faktu dokonania wyboru, a nie tego, że decyzja była właściwa.” Ostatnio w moim życiu zintensyfikował się stan lęku i stresu, wobec nieustannego wysokiego poziomu podenerwowania, niemożności natychmiastowego zredukowania, sięgnęłam po bazujący na psychologii poradnik mający pomóc, chociaż częściowo, poradzić sobie z zaistniałą sytuacją. Olivia Remes przygotowała dla czytelnika zwięzłe naukowe informacje o tym, co dzieje się w myślach i emocjach człowieka wystawionego na wielki niepokój, ale przede wszystkim praktyczne ćwiczenia uświadamiające i wypychające obawy, tak aby mógł przywrócić równowagę. Dziesięć rozdziałów poświęconych różnym zagadnieniom przeprowadzało przez ścieżkę odzyskiwania nadziei, spokoju, motywacji, sensu osobistego rozwoju, wzmacniania samokontroli, budowania szczęśliwych relacji, wykorzystania poczucia humoru, uleczenia złamanego serca, radzenia sobie z trudnymi myślami i śmiałego podejmowania decyzji. Proponowany zestaw narzędzi do wykorzystania w każdej porze i miejscu, niczym awaryjny plan dla najważniejszych obszarów życia. Rozwinięta strategia budowania wewnętrznej odporności i umiejętności konfrontowania się z niepowodzeniami, poczuciem utraty kontroli, przytłoczenia, osamotnienia, odrzucenia, zawodu. Nie brakowało własnych doświadczeń autorki obrazujących wybrane aspekty różnych taktyk potrzebnych w danym momencie. Wykorzystałam kilka z opracowanych przez Remes ćwiczeń i faktycznie poczułam się lepiej. Oczywiście, była potrzeba dłuższego, niemal rutynowego, zaprzyjaźnienia się z nimi, aby niejako weszły w krew, ale już widzę pierwsze mniej lub bardziej udane efekty. Sympatyczna narracja, ciepły klimat, zrozumienie bolączek odbiorcy, konkretne rozwiązania, wszystko składało się na błyskawiczne poprawienie nastroju, ode mnie samej zależało jak mocno i na jak długo, jednak niewątpliwie praca nad sobą z dobrymi wskazówkami zbliżyła do oczekiwanych rezultatów.

Współczesność jest bardzo trudna. Żyjemy w stresie, pędzie bombardowani masą i formacji. Często czujemy się samotni i niewystarczający. W książce znajdziemy 10 typowych problemów współczesnego człowieka: brak motywacji, stres, problemy z samokontrolą, zawód, samotność etc. Każdy z tych problemów ukazany jest w innym rozdziale, który podzielony jest na trzy części. Poznamy w nich awaryjne sposoby na radzenie sobie w danej sytuacji, informację na temat tego, co nas męczy oraz strategie, które warto wprowadzić w życie, by poradzić sobie z danym problemem. Książka jest bardzo przystępnie napisana, sam poradnik nie jest długi, wiec nie przytłoczy nas informacjami, strategie są różnorodne. Nie wszystkim jest tu odkrywcze. Niektóre rady czy strategie są oczywiste, ale czasem chyba każdy o nich zapomina. Dla jedych książka będzie świetnym poradnikiem, inni mogą poczuć się rozczarowani, ponieważ znają te metody i informację. Jeśli więc znasz osobę, która kompletnie nie radzi sobie z życiem i emocjami, nie ma pojęcia o terapii, nie czytała książek o samorozwoju a słowa self-care nie zna to jest to świetny prezent. Osoby, które zapętlają się w swoich negatywnych emocjach też na pewno skorzystają z tego poradnika, bo czasem to co oczywiste zupelnie wypada nam z głowy. Jeśli książka trafi do właściwego odbiorcy to na pewno będzie on zadowolony. Jeśli jednak siedzisz w temacie emocji to możesz być rozczarowany.

"Jak błyskawicznie poprawić nastrój: Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres" autorstwa Olivii Remes to kompendium wiedzy, które przynosi natychmiastową ulgę w trudnych chwilach. Autorka, badaczka zdrowia psychicznego z Uniwersytetu Cambridge, przedstawia naukowo potwierdzone strategie, dzięki którym czytelnik może skutecznie radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Książka składa się z dziesięciu klarownych rozdziałów, każdy poświęcony innemu problemowi, jak brak zdecydowania, motywacji czy samotność. Co wyróżnia tę publikację, to klarowna struktura każdego rozdziału, podzielonego na trzy części: szybką pomoc w awaryjnej sytuacji, wyjaśnienie aspektów psychologicznych oraz praktyczne ćwiczenia. Tekst napisany jest prostym i zrozumiałym językiem, co sprawia, że nawet osoby sceptycznie nastawione do poradników znajdą w nim inspirację. Dodatkowym atutem są praktyczne rady autorki, oparte na jej badaniach naukowych, które pomagają czytelnikowi szybko zmienić nastrój i odzyskać spokój ducha. Warto polecić tę książkę każdemu, kto poszukuje skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i poprawy nastroju w szybki i prosty sposób.

Każdego z nas dopadają chwile kiedy czujemy się przygnębieni, przytłoczeni, brak nam zdecydowania czy motywacji. Dobrze mieć wtedy jakąś strategię i zadziałać, najlepiej szybko i skutecznie. Autorka tego poradnika jest pracownikiem naukowym na uniwersytecie w Cambridge, gdzie bada sposoby osiągania sukcesów przez ludzi oraz to jak podnoszą się po trudnych doświadczeniach. To co udało jej się odkryć, zebrała w dziesięciu rozdziałach książki, które prezentują strategie pozwalające zatroszczyć się o nasz sposób myślenia, relacje czy pracę i oddała w nasze ręce podręcznik szybkiego reagowania. Każdy rozdział składa się z trzech części, z których pierwsza szybko pomoże w sytuacji awaryjnej, druga wytłumaczy aspekty psychologiczne a trzecia podpowie jak poradzić sobie z problem bądź nastrojem. Takie poradniki to ja lubię bo na 144 stronach mamy dużo przydatnej wiedzy. Słowem, krótko i treściwe, tak można scharakteryzować tę książkę.

Książka „Jak błyskawicznie poprawić nastrój” podaje skuteczne sposoby na odzyskanie wewnętrznej siły i kontroli nad własnym życiem. Możemy znaleźć w niej między innymi rady dotyczące tego jak podejmować skuteczne decyzje, co zrobić gdy brak nam motywacji, jak wzmocnić samokontrolę i jaka jest jej cena. Autorka pokazuje jak w prawidłowy sposób wykorzystać poczucie humoru oraz jak odzyskać wewnętrzny spokój . Co zrobić w sytuacji gdy dręczy nas lęk lub doskwiera samotność? Jak uleczyć złamane serce i odnaleźć sens w rozwoju osobistym oraz jak odnaleźć nadzieję po przeżyciu życiowego zawodu? Wszystko to jest opisane w sposób bardzo przystępny i rzeczowy. To bardzo przydatna pozycja, która może pomóc zrozumieć nam w jaki sposób należy pracować nad sobą, aby skutecznie poprawić swój nastrój.

Szybki i prosty poradnik na poprawę nastroju, wywiera pozytywne emocje. Jest napisana prostym i zrozumiałym językiem. Książka podzielona jest na 10 rozdziałów, każdy z nich poświęcony innemu problemowi tj. brak zdecydowania, brak motywacji, stres, samotność... Co mi się w niej jeszcze spodobało to podział każdego rozdziału na trzy części. Pierwsza to szybka pomoc w awaryjnej sytuacji. Druga to wyjaśnienie skąd ten nastrój się bierze. Część trzecia to ćwiczenia, które mają nam pomóc. Jednym słowem- KRÓTKO, ZWIĘŹLE I NA TEMAT! Czy masz problemy z podejmowaniem decyzji? Wszystko Cię przytłacza? Może za dużo w Twoim życiu stresujących sytuacji? W tej książce odnajdziesz spokój ducha, jak budować szczęśliwe relacje oraz jak radzić sobie z odrzuceniem. Polecam! 10/10