Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej (okładka  miękka, wyd. 07.2023)

Ta książka otworzyła mi oczy. Szczerze polecam. Napisana prostym językiem, przez co czyta sie ją łatwo i przyjemnie. Zawarte w niej ćwiczenia pozwalają zatrzymać się na chwile, zagłębić w swoich myślach i uczuciach i dostrzec toksyczne wzorce zachowań i relacje. W pewnym momencie płakałam jak dziecko bo uświadomiłam sobie że naprawdę byłam ofiarą przemocy emocjonalnej, że niczego sobie nie wymyśliłam, tylko broniłam i tłumaczyłam manipulacje i kłamstwa mojego męża. Tak jak napisałam książka otworzyła mi oczy, teraz wiem że temat gaslightingu musze poruszyc na terapii.

Ksiązka nie najłatwiejsza. Ale bardzo ważna. Warto sprawdzić, czy ktoś nami w ten sposób nie manipuluje.

Średniawka

Gaslighting to termin, który został zapożyczony z kultowej sztuki teatralnej i filmu o tej samej nazwie (Gasnący płomień 1944 r.). Określa on manipulacyjną technikę stosowaną w relacjach interpersonalnych, która ma na celu podważanie i destabilizowanie rzeczywistości ofiary. Jest to subtelny, ale potężny rodzaj psychologicznego nadużycia, który może prowadzić do poważnych skutków dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego osoby poddawanej takiemu działaniu. W gaslightingu sprawca wykorzystuje różne taktyki, aby zdezorientować ofiarę i wprowadzić ją w stan niepewności co do własnej percepcji, pamięci i zdrowego rozsądku. Może to obejmować przekłamywanie faktów, negowanie wydarzeń, wypaczanie rzeczywistości oraz sugerowanie, że reakcje ofiary są przesadzone lub nieadekwatne. W efekcie osoba poddana gaslightingowi zaczyna tracić pewność siebie, zaczyna wątpić we własną pamięć i interpretację wydarzeń, a nawet w swoje zdolności poznawcze. Często odczuwa także silny lęk, stres i poczucie osamotnienia, ponieważ nie ma zaufania do własnych przekonań i uczuć. Jeśli interesuje Cię tematyka gaslightingu i chciałbyś zgłębić ten temat, istnieją różne książki, które mogą Ci pomóc zrozumieć tę manipulacyjną technikę oraz jej skutki. [buybox-widget category="book" ean="9788383225210"/] Jedną z nich jest Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej. To wyjątkowa książka, która stanowi cenny przewodnik dla osób doświadczających presji emocjonalnej i emocjonalnego zniewolenia. Autorka Emy Marlow-MaCOY, LPC, doświadczona terapeutka, oferuje wsparcie i potrzebne narzędzia do rozpoznania formy przemocy psychicznej “gaslighting”, aby wyjść z tego toksycznego cyklu. Autorka dokładnie analizuje wpływ gaslightingu i jego oddziaływanie na ofiarę. Dzięki temu czytelnik jest w stanie lepiej zrozumieć, co się z nim dzieje, oraz identyfikować manipulacje i taktyki stosowane przez narcystycznego partnera lub toksyczną osobę. Książka oferuje wyważone połączenie teorii, ćwiczeń i pytań skłaniających do refleksji. Amy Marlow proponuje konkretne kroki i strategie, które są wskazane w procesie zdrowienia. Czytelnik dostaje masę pomocnych porad, jak skutecznie stawiać zdrowe granice, jak sobie pomóc z toksycznymi osobami oraz jak budować relacje w przyszłości. Nieocenionym atutem książki są również ćwiczenia dotyczące samooceny i afirmacji. Wyjście z gaslightingu może być trudne, ale kluczem do tego jest zrozumienie jego mechanizmów oraz wsparcie ze strony osób trzecich. Czytając tę ​​książkę, odnosisz wrażenie, że autorka naprawdę rozumie ból ofiar gaslightingu i współczuje im. Omawia typowe sygnały ostrzegawcze, jakie można zauważyć u sprawcy i ofiary, oraz przedstawia strategie, które mogą pomóc w przeciwdziałaniu temu rodzajowi manipulacji. Ta książka odzwierciedla różne aspekty gaslightingu i pomaga czytelnikowi nauczyć się rozpoznawać manipulacje oraz zwiększyć odporność na tego typu zachowania. Ta praktyczna książka oferuje narzędzia i ćwiczenia, które pomogą ofiarom gaslightingu na drodze do wyzdrowienia i odzyskania kontroli nad swoim życiem. Pamiętajmy, że świadomość tego zjawiska jest kluczowa w walce z jego negatywnymi skutkami i budowaniu zdrowszych relacji międzyludzkich. http://fajne-ksiazki.pl/uzdrowienie-z-naduzyc-emocjonalnych/

Powrót do równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej. Gdyby spojrzeć obiektywnym okiem na temat przemocy emocjonalnej w naszym kraju, można by nabawić się rozdwojenia jaźni. Z jednej strony uderzają nas piękne kampanie reklamowe i teksty na stronach MOPR-u czy Policji, w których mamy znakomicie wszystko wyjaśnione. Czym jest taka przemoc, że trzeba być świadomym, reagować, walczyć o siebie i – korzystać z pomocy. W praktyce wygląda to znacznie gorzej. Jeśli ktoś nie wyzywa Cię codziennie, to przecież nie przemoc. Co drugi dzień jest okey. Przemoc emocjonalna traktowana jest jak eteryczna postać, zupełnie nieuchwytny byt. Nie da się udowodnić. Nie masz szans. Jedyne, co można zrobić, to uciec. Ratuj się kto może Gdy już w końcu zrobi się milion kroków do uwolnienia się z toksycznej relacji i przerabia się swoje demony na terapii, warto także pomyśleć o tym, co będzie potem. Pomóc w tym mogą chociażby książki (nie zastąpią nigdy terapii, ale mogą ją wspomóc), takie jak: „Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej” Amy Marlow MaCOY od wydawnictwa SENSUS. Chociaż rękami i nogami zapierałam się przed kolejnym poradnikiem, bo wszystkie dotyczące toksycznych związków puściłam dalej, to jednak ta przykuła moją uwagę. Jak to zrobić? Jak wrócić do zdrowia? Być sobą? Zeszyt do ćwiczeń Jeśli oczekujesz biernej lektury, to się zawiedziesz. Na szczęście – bardzo pozytywnie. Ten poradnik skupia się przede wszystkim na praktycznej stronie powrotu do zdrowia. Mamy oczywiście wyjaśnione samo zjawisko – nie tylko, na czym polega, ale nawet wypisane standardowe zwroty, jakimi toksyczne osoby się posługują. Powrót do zdrowia został tutaj podzielony na trzy fazy: przyjęcie do wiadomości faktów i okazanie sobie współczucia, budowanie poczucia własnej wartości i określenie granic. Potem zajmujemy się tematem wychodzenia z traumy, dbania o siebie i tworzenia zdrowych relacji. Nie ma tutaj nudy i użalania się nad sobą, zgrywania ofiary i nurzania w swoim błocie. Znajdziemy sporo praktycznych porad, oczywiście współczucia i empatii, ale warto zdać sobie sprawę z tego, że to od nas zależy – czy będziemy żyć w przeszłości, czy się od niej uwolnimy. Wykonując liczne ćwiczenia umieszczone w tej książce i dbając o swój dobrostan, można zrobić kolejny krok do przodu. Myślę, że jest to bardzo cenna książka dla osób, które doświadczyły przemocy emocjonalnej. Ze mną zostaje.

Nie będę wdawać się w szczegóły, ale miałam do czynienia z przemocą emocjonalną. Minęło sporo czasu, abym to dostrzegła, a następnie zrozumiała. Czytałam bardzo dużo o manipulacji w Internecie, na forach. Dowiedziałam się wiele z psychoterapii, a potem samodzielnie postanowiłam sięgnąć po książki. I tak w moje ręce trafiła książka Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej. Książka zaczyna od klarownego wyjaśnienia, czym jest gaslighting. Autorka dokładnie analizuje techniki manipulacyjne, których sprawcy używają, aby zdezorientować ofiarę i podważyć jej poczucie rzeczywistości. Ten rodzaj przemocy psychicznej, choć subtelny, może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego ofiary. Jednym z głównych celów książki jest pomoc czytelnikowi w zrozumieniu, co się z nim dzieje, gdy padnie ofiarą gaslightingu. Autorka podaje liczne przykłady sygnałów ostrzegawczych, jakie można zauważyć zarówno u sprawcy, jak i ofiary. Czytelnik otrzymuje narzędzia do identyfikacji manipulacji i taktyk stosowanych przez narcystycznego partnera lub toksyczną osobę. Książka nie tylko analizuje problem gaslightingu, ale także oferuje konkretny plan działania. Autorka proponuje wyważone połączenie teorii, ćwiczeń i pytań skłaniających do refleksji. Czytelnik znajdzie tutaj praktyczne kroki i strategie, które są istotne w procesie zdrowienia. Amy Marlow-MaCOY podchodzi do tematu z empatią i zrozumieniem dla ofiar gaslightingu. Książka jest nie tylko źródłem informacji, ale także przewodnikiem, który pomaga czytelnikowi przejść przez różne fazy zdrowienia. Ćwiczenia dotyczące samooceny i afirmacji są nieocenionym atutem, umożliwiając czytelnikowi praktyczne stosowanie zdobytej wiedzy. To, co mnie najbardziej urzekło to jasny komunikat. Autorka stworzyła książkę w taki sposób, aby każdy wszystko zrozumiał od A do Z. "Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej" to niezbędna pozycja dla wszystkich, którzy doświadczyli lub doświadczają gaslightingu. Książka ta stanowi cenne źródło wiedzy i wsparcia dla osób, które chcą wyjść z tego toksycznego cyklu i odzyskać równowagę psychiczną.

Czy wiecie czym jest gaslighting? To wyrafinowana forma przemocy psychicznej, polegająca na manipulacji drugiej osoby w taki sposób, że zaczyna kwestionować otaczającą ją rzeczywistość i wspomnienia. ,,Niełatwo jest myśleć o sobie pozytywnie, gdy człowiek miał do czynienia z gaslightingiem i dał się przekonać, że składa się wyłącznie z wad. Okaż sobie cierpliwość. Gaslighting nie byłby tak skuteczną metodą kontrolowania ludzi, gdyby nie miał długotrwałych następstw. “ Pierwsza część skupia się na rodzajach gaslightingu, omówieniu syptomów, efektów ubocznych i celów. Myślę, że każdy z nas doświadczył lub doświadczy w przyszłości powyższego zjawiska, bo jest obecne nie tylko w bliskich kontaktach rodzinnych, ale także w relacjach zawodowych, uczuciowych i przyjaźni. Warto przeczytać książkę po to, by uchronić się od potencjalnego zagrożenia. Manipulacja wywiera wpływ na psychikę ofiary min. powodując u niej całkowitą utratę radości, poczucia własnej wartości, dezorientację, niepokój, silny stres i wiele więcej. W skrajnych przypadkach może prowadzić do depresji. Z powodu tej choroby każdego roku umiera ponad milion osób na świecie, dlatego to ważne, by rozpoznać gaslighting i uniknąć deformacji rzeczywistości, jaką ktoś próbuje nam przedstawić. Po co sprawca dopuszcza się takich czynów? Powodów jest wiele, ale do najpopularniejszych należy poniżenie i ukaranie ofiary, uciszenie jej, objęcie swoimi roszczeniami i sprawienie, by podlegała jego osądom, a nie własnym. Książka w rzetelny sposób opisuje tą formę przemocy psychicznej, na przykładach dostosowanych do każdego typu (w pracy, w rodzinie itp.). Autorka chce, by czytelnik zapamiętał jak najwięcej z poradnika. Zachęca do wykonywania zadań, które utrwalają naszą wiedzę i zmuszają do przemyśleń nad własnymi zachowaniami i życiem. Pierwszy raz spotkałam się ze zjawiskiem, że terapeutka prowadzi nas krok po kroku po różnych fazach: uświadamiania, budowania poczucia własnej wartości, określania granic, dbania o siebie i tworzenia zdrowych relacji. Bardzo podobała mi się droga, którą przeszłam dzięki czytaniu. Bardzo efektywna!

"Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej" to książka, która w sposób wyjątkowy i doniosły zajmuje się jednym z najbardziej ukrytych, ale też potężnych form przemocy emocjonalnej. Autor, znany specjalista w dziedzinie psychologii, krok po kroku prowadzi czytelnika przez labirynt manipulacji i pomaga w odkryciu światła na końcu tunelu. Jedną z największych zalet tej książki jest jej praktyczne podejście. Autor nie tylko opisuje, co to jest gaslighting i jak działa, ale także dostarcza czytelnikowi narzędzi, strategii i wskazówek, które mogą być niezwykle pomocne w procesie uzdrowienia. Dzięki konkretnym przykładom i ćwiczeniom praktycznym czytelnik może stopniowo budować swoją świadomość oraz umiejętność radzenia sobie z manipulacją emocjonalną. Książka porusza także tematy dotyczące psychologicznych mechanizmów, które leżą u podstaw gaslightingu, oraz jego konsekwencji dla ofiary. Autor dokładnie analizuje różne sytuacje, w których może wystąpić gaslighting, co pozwala czytelnikowi lepiej zrozumieć własne doświadczenia oraz odbudować zaufanie do własnej percepcji i intuicji. Dodatkową wartością książki jest jej empatyczne podejście do czytelnika. Autor nie tylko przekazuje wiedzę i techniki radzenia sobie, ale także oferuje wsparcie emocjonalne i zrozumienie dla osób, które doświadczyły gaslightingu. To podejście sprawia, że lektura staje się nie tylko instrukcją, ale też przewodnikiem w podróży ku samopoznaniu i uzdrowieniu. Podsumowując, "Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej" to niezwykle ważna i potrzebna książka, która rzuca światło na temat gaslightingu i pomaga ofiarom znaleźć drogę do uzdrowienia. Z klarownym przekazem, praktycznymi narzędziami i empatycznym podejściem, stanowi nieoceniony przewodnik dla każdego, kto zmaga się z manipulacją emocjonalną i dąży do odzyskania równowagi i siły wewnętrznej. Gorąco polecam każdemu, kto pragnie lepiej zrozumieć i pokonać gaslighting w swoim życiu.

"Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej" to książka, która pomaga zrozumieć tą formę przemocy emocjonalnej, umocnić poczucie własnej wartości, określać swoje granice czy budować i pielęgnować zdrowe relacje. Czym tak właściwie jest gaslighting? To forma przemocy psychicznej, polegająca na manipulowaniu drugą osobą, tak aby zaczęła kwestionować rzeczywistość, to jak postrzega świat oraz swoją pamięć. To naprawdę wartościowy poradnik, jest napisany zrozumiałym językiem. Podobało mi się to, że znajdziemy tutaj różnego rodzaju ćwiczenia. Teoria miesza się z praktyką. Na początku autorka wyjaśnia czym jest gaslighting, jak on na nas oddziałuje oraz kim jest gaslighter, jak się zachowuje, jak manipuluje innymi. W drugiej części autorka zajmuje się tematem powrotu do równowagi emocjonalnej. Dzieli to na trzy fazy, w których należy zaakceptować fakty, zbudować poczucie własnej wartości i nauczyć się określać granice. W trzeciej części przeczytamy o tym jak wyjść z traumy, jak dbać o siebie i jak tworzyć zdrowe relacje. To książka, która zasługuję na uwagę. Zwięzła i pełna wartościowych informacji.

"Gaslighting. Odzyskiwanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej" autor: Amy Marlow-MaCoy. Z prezentowanej książki dowiecie się czym jest gaslighting. Zostały tu omówione symptomy gaslightingu, których można doświadczyć w relacjach z rodziną i przyjaciółmi, w pracy czy relacji uczuciowej. Książka podzielona jest na trzy części. W pierwszej części opisane jest szczegółowo prezentowane zagadnienie oraz jego oddziaływanie. Druga część dotyczy powrotu do równowagi oraz pracy nad budowaniem poczucia własnej wartości. Trzecia część dotyczy zagadnienia dotyczącego wychodzenia z traumy. Książka jest napisana przejrzystym i prostym stylem. W prezentowanym poradniku znajdziemy również wiele ciekawych i przydatnych ćwiczeń. Książkę polecam zarówno osobom, które zostały dotknięte gaslightingiem jak i również każdemu, kto interesuje się psychologią, czy po prostu chce poznać to zagadnienie. W mojej ocenie ten poradnik będzie przydatną lekturą zarówno dla osób dopiero poznających to zagadnienie jak również dla tych, którzy interesują się ta tematyką. Szczerze polecam!