Shinrin-yoku. Japońska sztuka czerpania mocy z przyrody (okładka  twarda, wyd. 05.2018)

Ta książka to mała encyklopedia Shinrin-Yoku. Autorzy bardzo przejrzyście i jasno opisali całą filozofię kąpieli leśnych, przytoczyli różne opowieści i legendy, sięgnęli po badania naukowe potwierdzające zalety Shinrin-Yoku, a wszystko to dopełniają piękne zdjęcia przyrody. Tę książkę, obok Wabi-Sabi oraz Hygge, polecam w szczególności wszystkim tym, którym ciężko odnaleźć spokój, osiągnąć harmonię i wyciszenie, oraz, wszystkim niepotrafiącym stanąć w miejscu chociaż na chwilkę, w tym pędzącym świecie.

Książka już obleciała całą moją rodzine! Zaczęłam stosować zasadyshirin youku i Moje życie zaczęło się zmieniać bardzo wartościowa książka pokazująca bardzo wartościową kulturę ale nie zapominajmy że tego typu zasady już przed wojną w dwudziestoleciu w Polsce były stosowane może troszeczkę na innych zasadach które nie są tu opisane ale warto korzystać z obu tradycji

Polecam książkę osobom, dla których obcowanie z przyrodą ma sens i które pragną żyć w zgodzie ze sobą i ze światem.

Czyta się jak najlepszą książkę. Dobrze trafiłem do moich potrzeb. Dużo ciekawych rzeczy.

Jak nie sięgnąć po książkę z tak intrygującym tytułem -"Shinrin Yoku"? Już z czystej ciekawości musiałam ją mieć. Shrinrin Yoku to w prostym tłumaczeniu sztuka kąpieli leśnych, czyli spędzania czasu pośród drzew. To sztuka wywodząca się z Japonii. W ostatnich latach naukowcy potwierdzili jej lecznicze właściwości dla ludzkiego organizmu. Dzięki leczniczej mocy drzew wytwarza się więcej hormonów szczęścia, stajemy się spokojniejsi, nie mamy huśtawek nastrojów, a nasze uszkodzone tkanki lepiej się regenerują. Ciśnienie krwi się normuje, tętno spowalnia, a nasz sfatygowany ciągłym patrzeniem w monitory i smartfony wzrok ulega poprawie. Dzięki leśnym spacerom układ odpornościowy sprawniej chroni nas przed chorobami. Podobno też stajemy się bliżsi długowieczności oraz zmniejsza się ryzyko demencji. Z książki dowiecie się w jaki sposób czerpać te dobrodziejstwa natury oraz jak radzić sobie, kiedy nie ma możliwości bezpośredniego obcowania z drzewami, odgłosami lasu, czy substancjami organicznymi wytwarzanymi przez rośliny wyższe. Znajdziecie tu wiele przydatnych wskazówek a książka zachwyci Was pięknymi ilustracjami. Przyznam, że o leczeniu drzewami słyszałam wiele lat temu. Wtedy nikt nie nazywał tego sztuką japońską. Myślę, że każda z kultur na jakimś etapie rozwoju posiadła tę wiedzę, Shinrin Yoku zaś jako pierwsze zostało poparte badaniami naukowymi. Fajnie było przeczytać, że moje wielokrotne przytulanie się do brzozy nie było takie głupie. I pewnie nie trzeba być Alfą i Omegą by wiedzieć, że natura nam sprzyja i należy o nią również zadbać, a książka ta być może wiecznie zabieganym ludziom uzmysłowi, że czasem dobrze jest zwolnić, choćby po to by zaczerpnąć świeżego powietrza wśród naszych pięknych lasów. "Shinrin Yoku" to kolejna pozycja wydawnicza autorów bestsellerowego "Ikigai" Hectora Garcia oraz Francesca Mirallesa.

SHINRIN YOKU - kąpiel leśna, błąkanie się w zieloności bez celu i planu. Czerpanie mocy z przyrody. Zieloność w sercu. Miłość do natury. Zbawienny wpływ wędrówek leśnych na zdrowie psychiczne i fizyczne. Filozofowie w lesie. Powrót do korzeni. Dostrzeganie piękna w niedoskonałości. Wabi sabi. Kilka słów o życiu w lesie Thoreau. Mądrość starych ludzi. Praktyka uważności. Medytacja. Zmienne piękno swatlocienia padającego przez liście drzew. - To wszystko, ta cała przyjemność mieści się w tej maleńkiej, ślicznej książeczce. Coraz częściej odkrywam, że Japonia umie nazwać to, co mi w duszy gra, a czego sama nie umiałabym nazwać. Bardzo polecam!

Czytaniu „Shinrin-yoku” towarzyszył mi wewnętrzny spokój. Sama książka za ciągła mnie do ogrodu, gdzie przy szumie drzew i śpiewie ptaków wtopiłam się w nią zupełnie. Pełno w niej bowiem magii. Opowiada o rzeczach prostych, które są nam znane ale, o których zapomnieliśmy już wieki temu. Taka nasza dziwna ludzka natura… „Shinrin-yoku” napisali autorzy bestsellerowej „Ikigai”, Hector Garcia i Francesc Miralles. Którzy tym razem zabierając nas w wyprawę w głąb lasu, obiecują, że odzyskamy życiową energię i witalność. Shinrin-yoku, czyli „leśna kąpiel” to dość nowy termin, który pojawił się w japońskiej kulturze. Ale sama filozofia czerpania mocy z przyrody jest dużo starsza. Autorzy podają przykłady wiosek, w których ludność żyjąc w zgodzie z naturą, dożywa sędziwego wieku (ponad stu lat). Drzewa mają potężną moc. Cała natura tętniąca życiem jest dla nas lekarstwem. Jest energią świata, którą się z nami dzieli. Dlaczego by z tego nie korzystać? Nawet na małą skalę. Wystarczy wyjść do parku na spacer lub w domowym zaciszu, otoczyć się zieloną roślinnością. Shinrin-yoku: Wzmacnia układ odpornościowy, zwłaszcza komórki NK w bezpośredniej walce z komórkami guzowymi. Pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze oraz spowolnić rytm zatokowy. Redukuje poziom stresu. Pozbywa się nadmiaru kortyzolu, jednego z hormonów stresu. Wzmacnia spokój ducha. Sprawia, że układ nerwowy jest mniej skłonny do reakcji „uciekaj albo walcz”. Pozytywnie wpływa na emocje i ogólne poczucie spełnienia. Poprawia zdolność koncentracji, także u dzieci z ADHD. Przyspiesza powrót do zdrowia po operacji chirurgicznej. Sprzyja zasypianiu i dobremu snowi. Potęguje libido i wyzwala energię seksualną. Polepsza wzrok. Książkę gorąco polecam wszystkim miłośnikom obcowania z przyrodą. Ponieważ w naturze znajduje się wszystko, czego człowiek potrzebuje do osiągnięcia stanu równowagi i spokoju. Warto, więc wybrać się w głąb lasu i skorzystać z leśnej kąpieli.

Kiedy Hector Garcia i Francesc Miralles oddawali do publikacji swoją pierwszą książkę „Ikigai” być może nie spodziewali się, że spotka się ona z tak dużym zainteresowaniem. Przetłumaczona na 38 języków dotarła do rzeszy czytelników, którzy zapragnęli zgłębić tajemnicę długowieczności japońskich stulatków. Czy publikacja „Shinrin Yoku. Japońska sztuka czerpania mocy z przyrody” powtórzy ten sukces? Myślę, że jest na to szansa. Książka porusza bardzo ciekawy temat sztuki „shinrin - yoku”, czyli „sztuki kąpieli leśnych” lub „sztuki zanurzenia się w zieleni”. Zagadnienie niezbyt popularne, a warte uwagi. Coraz częściej słyszy się o konieczności zwolnienia tempa życia, odnalezienia spokoju wewnętrznego oraz regeneracji organizmu wyczerpanego intensywną pracą i trudami codzienności. Okazuje się, że lekarstwo na bolączki współczesnego człowieka jest w zasięgu ręki. To po prostu kontakt z naturą. Można pomyśleć, że to żadne odkrycie, że ludzie od wieków w ten sposób wypoczywali i odzyskiwali zdrowie. Czy jednak naprawdę potrafimy skorzystać z bogactwa przyrody? Czy jesteśmy w stanie uspokoić myśli, zaczerpnąć pełną piersią świeżego powietrza, być tu i teraz? Niby proste, a jednak nie do końca. Sztuka „shinrin – yoku” to nie tylko efektywne spacery po lesie i kontakt z czystą naturą, ale to także umiejętność korzystania z darów przyrody nawet wtedy, gdy mieszkamy w dużym mieście lub nie mamy możliwości wyjść z domu. Myślę, że wiele wskazówek zawartych w książce może znaleźć zastosowanie w życiu przeciętnego człowieka. Ja pod wpływem książki zaopatrzyłam się już w zieloną herbatę i zamierzam częściej po nią sięgać podczas przerw w pracy. Książka została pięknie wydana w niewielkim formacie, pełna jest zdjęć przedstawiających naturę w różnych jej formach. Myślę, że może być świetnym, niezobowiązującym upominkiem.

Shinrin yoku to „kąpanie się w zieleni”, zwyczaj praktykowany przez Japończyków. Jego celem jest leczenie i odmładzanie korzystających z niego ludzi. Autorzy książki podkreślają, jak ważny dla człowieka jest kontakt z przyrodą. Potrafi ona nie tylko wyciszyć, ale także pomaga w walce np. z nowotworami. Według przytoczonych w tekście wyników badań, jeden dzień spędzony na leśnej wędrówce zmniejsza poziom kortyzolu we krwi i zapewnia tygodniową ochronę przez rakiem. Autorzy podkreślają, że uwielbienie dla przyrody było pierwotną formą kultu, a leśne świątynie służyły człowiekowi wcześniej niż ogromne kościoły. Książka „Shinrin yoku. Japońska sztuka czerpania mocy z przyrody” wyjaśnia genezę rytuału „shinrin yoku” i uczy, jak jego zasady wprowadzać w życie. Nawet, jeśli nie zastosujemy ich wszystkich, warto pamiętać chociaż o krótkim spacerze wśród drzew każdego dnia.

Książka jest magicznie piękna i prosta, czyta się ją szybko i przyjemnie. Tym razem zaczęłam czytać trochę od końca. Dlatego, że ostatni rozdział to Shinrin-Yoku w domu. Przepiękne fotografie, spora dawka wiedzy np.: Jak zażywać kąpieli leśnych, czyli Shinri Yoku. Poznasz ciekawe miejsca i interesujące przypowieści. Dostaniesz też gotową instrukcję jak się przygotować do takiej "kąpieli".Poznasz naukowe dowody na wpływ lasu i przyrody na nasz organizm i zdrowie. Co więcej, skutki kąpieli np. raz w tygodniu lub weekend, są odczuwalne przez następne kilka dni.