Przebudzenie (okładka  miękka, wyd. 01.2023)

Polecam

Polecam

Fajna

Okładka książki jest promienna, jej kolory to w przeważającej części żółty, pomarańczowy. Widzimy kobietę, która prawdopodobnie praktykuje jogę, jest rozluźniona i najpewniej czuje się naprawdę dobrze. Pozycja posiada skrzydełka, które stanowią dodatkową ochronę przed uszkodzeniami mechanicznymi. Na jednym z nich przeczytacie fragment książki, a na drugim kilka słów o autorach. Odstępy między wersami i marginesy zostały zachowane, literówka jakaś się zdarzyła, ale nie przeszkadzała ona jakoś specjalnie w czytaniu. Czcionka jest wystarczająco duża, nie męczy oka. Stronice są kremowe. Całość została podzielona na części i rozdziały, które nie są zbyt długie, bym powiedziała, że takie w sam raz lub niektóre są dosyć krótkie. Tę pozycję czyta się niewiarygodnie szybko. Nie jest zbyt gruba, ma niewiele ponad dwieście stron. Mamy minimum treści przedstawione, a bardziej chodzi o ich sens i praktyczność. Dlatego czytało mi się szybko, lekko i przyjemnie. Z ogromnym zaciekawieniem zapoznawałam się z kolejnymi rozdziałami. Jest tu wiele praktycznych wskazówek, jak można zmienić swoje poranki - i nikt tu nie narzuca, że MUSISZ robić to czy tamto, tylko lekko poddają sugestię, co możesz wprowadzać. Małymi kroczkami, dawać sobie szansę na przebudzenie, bym dzień stał się LEPSZY. Napisali tę pozycję brat z siostrą, a nie widać za bardzo wydźwięku, kto pisał jaką część. Mamy specjalnie napisane wstawki - kto co mówił, czy Toby czy Kate, kto z nich co praktykuje co rano w dłuższej wersji i tej skróconej. Opisują swoje przygody, swoją przeszłość, ale nie opowiadają życiorysu, tylko właśnie pod kątem wdzięczności i PRAKTYKOWANIA przebudzenia. Mamy tutaj bardzo dużo wskazówek, bo aż trzydzieści - jak możemy zacząć. Co jest łatwiejsze, co trudniejsze... I wiecie, ja już chyba od grudnia, zaczęłam co rano czytać kilka stron książki. Tak zaczynałam dzień, wstaję troszkę wcześnie, więc zamiast położyć się i zdrzemnąć czterdzieści minut i później być wymiętym - wolałam coś poczytać i od tamtego czasu staram się codziennie pielęgnować tą moją "rutynę". Okazało się, że podczytywanie kilku stron zaraz po przebudzeniu również znajduje się w tej książce. Zamiast wody, popijam gorzką herbatę - to również jest tutaj zawarte. Ścielenie łóżka jako delikatnie rozciąganie i ruch? Oczywiście. Co rano poprawiam to wielgachne łóżko, żeby jakkolwiek się prezentowało. Dlatego ucieszyłam się, że już robię coś, o czym mowa, że mam ten nawyk. Jestem ciekawa, jaki nawyk Wy macie, chociaż nie zdajecie sobie z niego sprawy? Reasumując uważam, że jest to dobra pozycja tak naprawdę dla każdego. Znajdziecie w niej praktyczne wskazówki, podpowiedzi dokładnie krok po kroku, jak coś wykonać. To, jak zaczniemy dzień naprawdę rzutuje na cały dzień, to ważne, by zacząć go dobrze, przyjemnie, nie nastraszając się negatywnie. Plusem według mnie jest bibliografia - kilka stron odsyłających indeksów mamy, wiemy, że nie wyssali tego pisarze z palca. Owszem, nie czerpali tylko ze swoich lat praktyki i swojej wiedzy, ale wspomagali się innymi źródłami, które oznaczyli - to jest bardzo ważne. Tym bardziej w tego typu książkach. Opracowali system S.H.I.N.E. - czyli system wzbudzania w sobie radości. Ich podejście opiera się na pięciu dziedzinach praktyk: WYCISZENIE, POCZUCIE SZCZĘŚCIA, INTENCJE, ODŻYWIANIE, RUCH. Każda z nich posiada sześć narzędzi, które są omówione na czym polegają, jest podpowiedź jak je praktykować - i to jest super. Sama mam kilka takich, które chciałabym wypróbować. Nie chcę więcej zdradzać - chcę, byście po nią sięgnęli. Jest na tyle uniwersalna, że możecie ją czytać w dowolnym czasie i niekoniecznie na raz. Można ciągle do niej wracać. Dzięki zawartym przykładom, harmonogramom - możecie ćwiczyć kiedy i jak chcecie. Polecam - bo jest warta uwagi. Jeden z lepszych poradników, zawsze może na kierunkować nas na nową rutynę, coś zmienić i faktycznie poprawić lepszy start dnia, który będzie rzutował aż do nocy. Zachęcam. Jestem zadowolona, że mogłam się z nią zapoznać.

Styczeń sprzyja składaniu sobie przyrzeczeń i podejmowania noworocznych postanowień Do tego dochodzą jeszcze życzenia innych oraz obserwowanie jak wiele osób z naszego otoczenia stara się uporządkować swoje życie. Presja bycia lepszym, podążania za trendami, dostosowania się do większości towarzyszy nam nieustannie. Dlaczego? Niejeden z nas utożsamia to z byciem szczęśliwym. Często zasypiamy z myślą o tym jak to i dużo więcej rzeczy osiągnąć. Potem nadchodzi poranek i wcielamy plan na lepszą egzystencję albo nie, bo coś staje nam na drodze, pojawia się jakaś przeszkoda, próbujemy następnego dnia i kolejnego, z różnym skutkiem. Jak to się dzieje, że innym udaje się lub idzie jakoś łatwiej? Przyczyn pewnie jest tyle ile ludzi, każdy ma swój sposób na sukces. Może by osiągnąć swój cel trzeba przyjrzeć się temu jak rozpoczynamy dzień? Istnieje niejedna zasada mówiąca jak ważne są poranki, jednak w codziennej bieganinie przypomina on nierzadko bieg z przeszkodami, nie wszyscy budzimy się w doskonałych nastrojach, zwłaszcza, iż nie zawsze nocny wypoczynek nim jest, a i mija jakoś tak zbyt szybko. No i pozostają jeszcze wspomnienia z dni poprzednich, wspomnienia niezbyt przyjemne, do tego natłok spraw, z jakimi należy sobie poradzić. Do tego dodajmy stres, pośpiech, jak na sam wstęp to dużo. Jak to zmienić? Kate Oliver i Toby Oliver mają na to swoją metodę, składającą się z kilku punktów. Nie są teoretykami, zajmują się psychologią, terapią i konsultingiem od kilku dekad, sami przeszli drogę od nerwowych pierwszych chwil po przebudzeniu, jakie często przekładały się na cały dzień. Jako zawodowcy, wpierw każde z osobna, zajęło się tym, jak rozpoczyna dzień i ich wnioski stały się podstawą osobistych zmian. Zanim podjęli wspólną pracę nad tym zagadnieniem wypracowali własne zasady, pomagające na ogarnięcie czasu w rannych godzinach. Potem podjęli współpracę i w efekcie napisali książkę, w jakiej przekazują techniki, będące sumą ich doświadczeń i naukowych badań, sprawdzone i wybrane tak, by nie komplikowały życia, lecz pomogły. Co zrobić żeby dobrze rozpocząć dzień? Autorzy „Przebudzenia” dają wskazówki jak można wejść w poranny okres oraz jak przełożą się na resztę doby. Nie dają gotowego schematu dla każdego, ale zestaw „narzędzi”, które jeśli ktoś chce nie tak trudno zastosować. Mogą się one wydawać znajome albo już stosowane, inne są nowością, lecz wszystkie skupiają się na pierwszych momentach gdy się obudzimy. Kate Oliver i Toby Oliver nie mówią, że od razu nadejdą zmiany i po prostu rozpoczniemy praktykować nowe nawyki. Przypominają jak łatwo odwlekać wprowadzenie czegoś nowego do rutyny, oczekiwać, iż od razu osiągniemy doskonałość oraz zobaczyć efekty. „Przebudzenie” realistycznie podchodzi do nabytych nawyków, zachęca do spojrzenia na ranek z innego punktu widzenia, wskazuje sposoby, mogące nam ułatwić funkcjonowania w kolejnych godzinach. Twórcy przygotowali także zestawienie pomocnych lektur, z jakich sami korzystali i po które warto ich zdaniem sięgnąć, by pogłębić wiedzę.

,,𝑁𝑎𝑑𝑠𝑧𝑒𝑑ł 𝑇𝑤ó𝑗 𝑐𝑧𝑎𝑠 𝑜𝑏𝑢𝑑𝑧𝑖ć 𝑠𝑖ę 𝑖 ż𝑦ć!" Rodzeństwo Oliverów, Kare i Toby stworzyło własny system wzbudzania w sobie radości, który nosi nazwę S.H.I.N.E. . System ten ma na celu motywować do tego, aby człowiek każdego dnia stawał się lepszą wersją siebie. Poradnik wydany przez Wydawnictwo Muza, jest jednym z najładniejszych, jakie widziałam. Okładka przyciąga wzrok żywymi kolorami i lśniącymi emblematami, a w środku również są swego rodzaju zdobienia stron. Całości uroku wizualnego dodają cytaty wielkich osobistości takich jak choćby Marek Aureliusz. Książka okazała się bardzo przyjemna w odbiorze i myślę, że w naszej codziennej rutynie, często pozbawionej jakiejkolwiek rozrywki warto sięgnąć po " Przebudzenie", aby dostrzec, że świat, który nas otacza, to coś więcej niż szare uliczki i praca, czy też szkoła. Ten świat pozwala nam istnieć, a od nas zależy, czy skupimy się tylko na przetrwaniu, czy faktycznie zaczniemy żyć. ,,𝐵𝑢𝑑𝑧ą𝑐 𝑠𝑖ę 𝑟𝑎𝑛𝑜, 𝑝𝑜𝑚𝑦ś𝑙, 𝑗𝑎𝑘𝑖 𝑡𝑜 𝑤𝑠𝑝𝑎𝑛𝑖𝑎ł𝑦 𝑠𝑘𝑎𝑟𝑏 ż𝑦ć, 𝑜𝑑𝑑𝑦𝑐ℎ𝑎ć 𝑖 𝑚ó𝑐 𝑠𝑖ę 𝑟𝑎𝑑𝑜𝑤𝑎ć." ~ 𝐌𝐚𝐫𝐞𝐤 𝐀𝐮𝐫𝐞𝐥𝐢𝐮𝐬𝐳 S.H.I.N.E. powstał na podstawie opracowania zdrowej rutyny łączącej w sobie kilka ważnych elementów, takich jak: Wyciszenie, Poczucie Szczęścia, Intencje, Odżywianie i Ruch. Jeśli uda nam się zachować balans między tymi działaniami będziemy na dobrej drodze, żeby "błyszczeć". Zastanów się przez chwilę, jak wygląda twój poranek, jaka jest twoją pierwsza myśl po wybudzeniu? Jeśli wstajesz z uśmiechem na twarzy, to już masz pierwszy krok za sobą! Ważne jest, aby zaczynać dzień z dobrym nastawieniem, bo wtedy automatycznie podchodzimy do wszystkiego pozytywniej. ,,𝑆𝑝ó𝑗𝑟𝑧, 𝑗𝑎𝑘 𝑗𝑒𝑑𝑛𝑎 ś𝑤𝑖𝑒𝑐𝑎 𝑚𝑜ż𝑒 𝑧𝑎𝑟ó𝑤𝑛𝑜 𝑠𝑖ę 𝑝𝑟𝑧𝑒𝑐𝑖𝑤𝑠𝑡𝑎𝑤𝑖ć, 𝑗𝑎𝑘 𝑖 𝑧𝑑𝑒𝑓𝑖𝑛𝑖𝑜𝑤𝑎ć 𝑐𝑖𝑒𝑚𝑛𝑜ść." ~ 𝐀𝐧𝐧𝐚 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐤 Żyjąc w ciągłym biegu, często zapominamy o samych sobie, a przecież każdemu z nas należy się czas dla siebie. Moment, w którym można pozwolić sobie na wyciszenie i relaks. To bardzo ważne, aby mieć taką chwilę w ciągu dnia. Podładować baterie i ruszyć do boju z nową siłą. Poradnik czyta się szybko i płynnie, aczkolwiek nie sprawiło to, abym poczuła, że to coś dla mnie. Czytałam dużo lepsze i dużo gorsze, to taki przeciętniaczek. Podane są tu różne sposoby na poprawę nastawienia do życia, jednakże niektóre z nich sprawiły, że mocno powstrzymywałam się od zamknięcia książki i zrobieniu z niej DNF-a… Bardzo chciałam ją dokończyć, a tak strasznie mi to utrudniali autorzy. Fakt faktem, kilka porad wezmę sobie do serca i spróbuję zastosować w moim własnym życiu, jednak o niektórych zamierzam zapomnieć. Na końcu znajduje się coś, co całkowicie wytrąciło mnie z równowagi i nie byłabym sobą, gdybym o tym nie wspomniała… Czternaście stron przypisów… Czternaście!

✿⁠ Macie czasem wrażenie, że żyjecie w nieustannym biegu, mając tysiące zajęć i spraw do załatwienia? ✿⁠ Czy macie wrażenie, że dni mijają Wam bez poczucia celu, że brakuje im konkretnego kształtu i koloru? ✿⁠ Czy Wasze poranki wypełnione są nieustanną pracą, sprawami rodzinnymi i innymi zadaniami, które czekają na wykonanie? Jeśli tak jest - to znaczy, że książka "Przebudzenie. Jak wznieść się ponad życiowe zawirowania dzień po dniu", o której chcę Wam opowiedzieć, jest właśnie dla Was👍! To książka, która pomoże Wam cieszyć się życiem, osiągać sukcesy i być szczęśliwym człowiekiem, poprzez wprowadzenie trwałych zmian do porannej rutyny każdego dnia. ✿⁠ Dlaczego tak ważne jest, aby dobrze rozpocząć dzień? - Bo nadaje on ton reszcie naszego dnia, kształtując nastrój, wpływając na koncentrację i produktywność. ✿ Kiedy jest najlepszy czas, by zrobić w tym kierunku swój pierwszy krok? - Teraz! Autorzy książki - Kate Oliver - dyplomowana psycholożka i jej brat - Toby Oliver - terapeuta, nauczyciel jogi i medytacji - opracowali metodę S.H.I.N.E. (świeć, błyszcz), jako rewolucyjny system pozytywnego kształtowania poranków, wzbudzania w sobie radości życia, zapewniający nam dobry start w każdy nowy dzień i nastawiający nas na to, że będzie on zdrowy, szczęśliwy i sprawi, że poczujemy się wspaniale ❤️. Kate i Toby Oliver zaznajamiają nas z nieodłącznymi pięcioma elementami tej metody, takimi jak: wyciszenie, poczucie szczęścia, intencji, odżywiania i ruchu, zachęcając do wybrania i stosowania tych z nich, które okażą się dla nas najlepsze. Te elementy finalnie wchodzą w skład trzydziestu praktyk poprawiających i wzbogacających naszą poranną rutynę które proponują nam Autorzy. Wśród tych praktyk, z których większość jest mi znana z codziennej praktyki lub wcześniejszej lektury książek o podobnej tematyce (takich jak np.: medytacja, uważność planowanie dnia, kreatywna wizualizacja czy praca z lustrem), najbardziej zaciekawiły mnie te, które były mi dotąd w ogóle nieznane lub takie, które znam, ale dotąd nie stosowałam. Mam tu na myśli np. patrzenie na płomień świecy 🕯️czy spontaniczne pisanie ✒️. Zdumiała, a jednocześnie mocno zaintrygowała mnie praktyka zwana wytrząsaniem, z którą zetknęłam się po raz pierwszy (muszę spróbować 😉!) Zaletą tej książki jest bez wątpienia jej przystępny jezyk, rzeczowość i konkretność w ujęciu tematu oraz przejrzystość treści, które bardzo sobie cenię, zwłaszcza w książkach z dziedziny rozwoju osobistego. Dodatkowo, pozycja ta została wzbogacona o gotowe tabelki, które mogą posłużyć za wzory i przykłady do stworzenia własnych harmonogramów codziennych praktyk. Świetna, wartościowa pozycja, nie tylko dla pasjonatów rozwoju osobistego ❤️. Serdecznie polecam🤗!

Dzwoni budzik. Zanim zdążę pomyśleć "o nie, tylko nie to", zanim otworzę oczy, po omacku sięgam po telefon, włączam drzemkę i dostaję 10 dodatkowych minut snu. Za każdym razem jestem przekonana, że te kilka minut sprawi, że kiedy budzik znowu zadzwoni, będzie mi się chciało wstawać... nic bardziej mylnego, mogłabym te drzemki kontynuować w nieskończoność. A gdyby tak zacząć poranek w inny, niż do tej pory, sposób? A gdyby tak pierwsze minuty dnia dodały mi energii i motywacji na jego dalszą część? Czy jest możliwe, żeby poranki nie były straszne? W "Przebudzeniu" rodzeństwo Kate i Toby Oliver podaje trzydzieści gotowych sposobów na ulepszenie swojego poranka zgodnie z metodą S.H.I.N.E. Są różnorodne, więc możemy z nich dowolnie wybierać i dostosowywać do swojego stylu życia. O niektórych z nich już z pewnością słyszeliście, inne mogą być dla was zupełnie nowe. Książka "Przebudzenie" to dobry motywator do małych zmian, to zbiór inspiracji, który pozwoli nam subtelnie i sumiennie wcielać nowe nawyki w życie. To powiew świeżości i przypomnienie, tego, co już znamy. To napisany w przystępny sposób poradnik, który lekko się czyta. Czy wprowadziłam którąś z proponowanych zmian do swojego życia? Jedną. Jestem oporna w takie rzeczy, więc zaczynam od malutkich kroczków, ale cieszę się, że w ogóle coś robię. Minusy. W moim egzemplarzu trafiłam na jedną czy dwie literówki, które wybijają z rytmu czytania. Pojedyncze wyrażenia brzmią mało naturalnie w języku polskim, czy możnaby je inaczej przetłumaczyć z angielskiego? Przykład: "Pracuję jako konsultantka z wolnej stopy". Po polsku z wolnej stopy oznacza "nie będąc aresztowanym" i nie pasuje do kontekstu wypowiedzi. 🤔 Książkę, ze względu na treść, polecam bardzo. Warto mieć ją na swojej półce.

Poranek nie jest moją ulubioną porą dnia. Trudno mi się obudzić i wyjść z łóżka. Może coś robię źle? Odpowiedzi na to pytanie, postanowiłam poszukać w książce "Przebudzenie", którą napisało rodzeństwo Kate i Toby Oliver. Czy znalazłam? Niekoniecznie. Kate i Toby postanowili wydać poradnik. W końcu wszyscy teraz piszą i nie ważne o czym. Ci autorzy znaleźli sposób na to, aby dzięki odpowiedniemu rozpoczęciu dnia, być szczęśliwym aż do wieczora. Przyznam, że sceptycznie podchodzę do tego typu książek, ale co tam... nie jest gruba, więc wzięłam ją na warsztat. Ona - dyplomowana psycholożka i coachyni kadry zarządzającej oraz on - terapeuta, nauczyciel jogi i medytacji, wymyślili metodę, którą nazwali S.H.I.N.E. Ma ona na celu wprowadzenie w dobry nastrój od samego rana. Jej elementami są: wyciszenie, poczucie szczęścia, intencje, odżywianie i ruch. Ten system z kolei tworzy trzydzieści praktyk, z których wybieramy te najbardziej nam odpowiadające. Autorzy oczywiście pomagają w wyborze i ułożeniu indywidualnego porannego rytuału. Powołują się przy tym na badania naukowe i szczerze mówiąc, tylko te fragmenty wzbudziły moje zainteresowanie. Książka zdecydowanie nie powaliła mnie na kolana i o ironio! podczas czytania chciało mi się spać. Nie znalazłam w niej żadnej metody, o której bym nie wiedziała. Bo ja w teorii wiem dużo, tylko nie robię tego w praktyce. Poradnik nie natchnął mnie do zmiany porannych zachowań i nadal będzie mi się trudno wstawało. Jednak jeśli ktoś jest zdeterminowany i nastawiony na zmiany, to polecam. Mam więc za sobą zbiór oczywistych oczywistości. Na szczęście krótki i szybko zakończyłam znajomość z "Przebudzeniem". Co jest z tą książką, że ziewam nawet pisząc recenzję?! Jeśli też chcecie poziewać, to czytajcie.

Przebudzenie? Ja mam wrażenie, że od 2 lat wciąż „śpię”. Dlaczego? Czy to wina insulinooporności, czy depresji czy… no właśnie. Dostałam do przeczytania książkę-poradnik i postanowiłam spróbować zastosować się do rad, jakie w nich zawarło rodzeństwo Kate i Toby. Czy pomoże? Nie wiem, ale nie zaszkodzi mi po prostu działać. Co znajdziemy w tej pozycji? W jaki sposób: oddychać, wyciszyć się, patrzeć na płomień świecy i czy to coś daje? pisać spontanicznie, medytować, uważać, prowadzić dziennik i wiele innych. Jedno jest pewne. Autorzy poruszają tutaj kwestię tego, że ważnym czynnikiem całego dnia jest poranek. Nie od dzisiaj wiadomym jest, że jeśli wstaniemy i zjemy dobre śniadanie to mamy paliwo do działania. A gdyby tak budzić się z uśmiechem? Doprowadzać do swojego mózgu wystarczającą ilość tlenu, pozytywnej energii na to, by z całą siłą wkraczać w kolejny dzień? Nie tylko otwierać oczy i od razu brać telefon do ręki, lub podnosić się z łóżka na wstępnie ZMĘCZONYM. Nie chcę codziennie wstawać ze świadomością, że nie mam siły. Postaram się zastosować do podanych wskazówek, i mam nadzieję, że pozytywnie to na mnie wpłynie. Zresztą. Każde próby przybliżają mnie do czegoś lepszego. Do dbania o siebie. Autorami są: Kate - psycholog. Toby - terapeuta i nauczyciel jogi i medytacji. Tłumacz: Elżbieta Kowalewska Przepiękna okładka: Katarzyna Grabowska. Z minusów, to nie sądziłam, że tak będzie mnie irytować to, że pierwsza strona jest… szersza. Wystaje poza resztę kartek i powiem wam, że dopóki taka mi się nie trafiła, nie przyszło by mi na myśl, że to może w ogóle być „problem” :D oczywiście schowałam ją pod skrzydełko okładki ale wciąż… niby nic a uwiera jak kamyczek w bucie ;).