Perfect body. Nowoczesna kulturystyka i fitness (okładka  miękka, wyd. 03.2016)

Na początku myślałem, że jest to pozycja dla początkujących i średniozaawansowanych. Ale po przeczytaniu całości muszę stwierdzić, że jest do książka dla średnio- i zaawansowanych. Jeżeli zaczynasz swoja przygodę na siłowni, to albo wybierz coś innego albo zainwestuj w trenera. Są tu, co prawda, podstawy żywienia, suplementacji, opisy budowy ciała, rozgrzewki, jest nawet coś o rozciąganiu, ale to wszystko (może oprócz dwóch pierwszych) opisane jest bardzo pobieżnie. Dla amatora wyrażenie "rozpiętki hantlami" albo nawet "martwy ciąg" nic nie mówi. Znajdziemy tu na prawdę wiele kolorowych zdjęć (głownie przerośniętych mięśniaków), które kompletnie nic nie wnoszą! A wystarczyłoby zrobić zdjęcia tychże ludzi ćwiczących na maszynach i dodać opis co to za ćwiczenie i jak go poprawnie wykonywać. Nawet opis teoretyczny rozgrzewki niewiele da laikom, którzy kompletnie nie siedzą w temacie. Jednak jeżeli masz już za sobą pierwszy rok treningów i dalej chciałbyś rozwijać się w tym kierunku, to zdecydowanie polecam. Dieta, odżywki, regeneracja organizmu (dlaczego jest ważna), różne formy treningów wraz z podaniem konkretnych planów - to wszystko jest obszernie i jasno opisane i każdy kto liznął jakieś podstawy na pewno będzie zadowolony. Myślę, że również zaawansowani (szczególnie Ci, którzy ćwiczyli bez dodatkowej "teorii") też znajda cos dla siebie. Reasumując: miałem dać cztery gwiazdki, ze względu na słabe podejście do początkujących, ale jeżeli wytrwasz rok i nadal będziesz chciał się czegoś dowiedzieć, to zdecydowanie ta książka Ci się przyda. Także zasłużone piec gwiazdek, również ze względu na cenę - pięć dych za 450 stron wartościowej treści to zdecydowanie uczciwa cena.

Mąż bardzo zadowolony z książki. Polecam!

Polecam książka jest bardzo świetna

Grzegorz Andrzejewski to postać dobrze znana w świecie sportów sylwetkowych, człowiek od 30 lat zajmujący się stroną praktyczną i teoretyczną treningów siłowych i tego, co jest z nimi nierozłącznie związane a więc dietą i suplementacją. Już pierwszy kontakt z Perfect body robi duże wrażenie. Licząca sobie 456 stron książka sprawia wrażenie, jakby sama mogła być przyrządem do ćwiczeń siłowych, ale największą wagę ma to, co znajdujemy w środku. Wśród wielu poradników zyskaliśmy wreszcie pozycję, którą nazwać należy raczej podręcznikiem kulturystyki i fitness. Perfect body zawiera wiedzę teoretyczną i doświadczenie praktyczne, zbierane przez Grzegorza od dziesięcioleci, podane w niezwykle przystępnej, uszeregowanej formie. Precyzyjne opisy i kompleksowe potraktowanie tematu przez autora sprawiają, że na lekturze skorzysta zarówno osoba początkująca jak i ktoś od lat regularnie odwiedzający siłownię. Po prostu tak całościowej książki na temat treningu fizycznego jeszcze na naszym rynku nie było. Grzegorz zaczyna od treningów wprowadzających w świat treningu siłowego, przechodzi przez programy dla osób średniozaawansowanych aż do opisu nowoczesnych technik i rozpisek treningowych, mogących służyć startującym zawodnikom. A największym darem autora jest to, że potrafił ten cały złożony i rozległy temat opisać tak, by weteran mógł łatwo znaleźć informacje, które pomogą mu wejść na wyższy poziom, natomiast osoba początkująca mogła zacząć po prostu ćwiczyć, mając wyłożone czarno na białym jak zacząć przygodę z siłownią by szybko zobaczyć rezultaty i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Rozdział 4, traktujący o pierwszym roku treningów, to najlepszy tego typu poradnik dla początkujących, jaki widziałem. Jest tak precyzyjny, że czyni z Perfect body lekturę obowiązkową, która nie tylko pozwoli wejść w świat treningów, ale też lepiej zrozumieć informacje z innych źródeł, ponieważ Grzegorz poświęcił też czas na wyjaśnienie podstawowych pojęć, takich jak intensywnosć i objętość treningowa, i wiele innych, stanowiących integralną część języka używanego w branżowych pismach i forach internetowych. Z kolei osoby doświadczone znajdą tu opisy wielu zaawansowanych metod treningowych, informacje pozwalające lepiej dopasować dietę i treningi do swojego ciała i jego indywidualnych predyspozycji. Osobny rozdział jest poświęcony diecie i suplementacji. Mówi się, że w sportach sylwetkowych każdy musi znaleźć swoją własną drogę, odkrywając, co najlepiej działa na jego organizm. Książka Perfect Body stanowi świetny punkt wyjścia do tych poszukiwań. Prawdziwy niezbędnik dla każdego, kto chce zmienić swoją sylwetkę. Paweł Kaczmarek Zastępca redaktora naczelnego Muscular Development

Dla mnie rewelacja. Mnóstwo wiedzy do wykorzystania z pożytkiem dla siebie i podopiecznych. Zero ściemy, naprawdę bardzo starannie przygotowany podręcznik. Podoba mi się w nim wszystko, nawet spis treści i rekomendacje na okładce bo wszystko jest nie tylko bardzo przydatne ale też jakoś tak poukładane i estetyczne. Naprawdę gorąco polecam. Można kupować w ciemno, a kto ma wątpliwości niech po prostu idzie do księgarni i sam się przekona. SUPER KSIĄŻKA.

Zakupiona ale jeszcze nie przeczytana. W każdym razie zapowiada się obiecująco. Bardzo czytelnie przedstawione plany treningowe, porady żywieniowe i wiele innych cennych wskazówek. Kawał solidnej roboty wykonanej przez autora, który zna się na rzeczy. Teraz kawał roboty przede mną ;-)

W końcu książka która naprawdę kompleksowo przedstawia wszystkie elementy składające się na sukces w kształtowaniu sylwetki.
Ogrom informacji podanych przejrzyście i zrozumiale.
Naprawdę kawał dobrej roboty! Szczerze polecam!

Wolę czytać niż pisać dlatego krótko i na temat: jeśli nie masz tej książki to nie wiesz ile tracisz!!! super i tyle.

Ciekaw jestem wiedzy w tej książce.
Wiedzy nigdy nie za wiele.