Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje (ebook)

O emocjach mówi się dużo i często. Większość osób ma trudności w rozpoznawaniu i regulowaniu emocji. Czują się przytłoczeni i zalewani uczuciami albo przeciwnie, deklarują, że nie czują nic. Autorka, psycholożka i mediatorka, podejmuje w książce poniższe zagadnienia:

• funkcjonowanie mózgu i biologiczne uwarunkowania związane z tworzeniem się emocji
• kształtowanie się emocji w procesie rozwoju dziecka i nastolatka
• wpływ procesów wychowawczych na emocje
• rozpoznawanie swoich emocji (duża grupa osób ma trudności w ich nazywaniu)
• sposoby radzenia sobie z poszczególnymi trudnymi emocjami (strach i lęk, bezsilność, złość)
• rozumienie swoich uczuć – odróżnianie zakochania, miłości, związania
• sposoby radzenia sobie z sytuacjami, które są efektem naszych trudności emocjonalnych
• postępowanie wobec zachowań innych osób wywołujących silne emocje czyli np. nauka stawiania granic, ale także udzielanie wsparcia, rozmowa
• związek emocji z ciałem
• zdrowe wyrażania emocji
• rozwiązywanie kryzysów emocjonalnych

W publikacji znalazło się sporo praktycznych zadań i ćwiczeń, które pozwalają zapoznać się z materiałem poprzez doświadczanie. Autorka przytacza również historie pacjentów oraz przykłady z własnego życia, co pozwala zobrazować przedstawiany problem.