Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą - Ashton Jennifer, Toland Sarah

Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą (okładka miękka, wyd. 01.2021)

Autor:

Wydawnictwo:	Wydawnictwo MUZA S.A.
Data premiery:	2021-01-20
Liczba stron:	352
Autor:	Ashton Jennifer, Toland Sarah

Wszystkie formaty i wydania (3): Cena:

ebook 34,99 zł

okładka miękka, wyd. 01.2021 24,93 zł

Sprzedaje empik.com : 24,93 zł

24,93 zł

42,90 zł porównanie do ceny sugerowanej przez wydawcę

Odbiór w salonie 0 zł

Aktywuj dodatkowe korzyści

Darmowe punkty odbioru od 80 zł

Darmowy kurier od 40 zł

Wysyłamy w 1 dzień rob.

Sprzedaje Inbook : 47,07 zł

Wszyscy sprzedawcy

Każdy sprzedawca w empik.com jest przedsiębiorcą. Wszystkie obowiązki związane z umową sprzedaży ciążą na sprzedawcy.

Dodaj do listy Moja biblioteka

Masz już ten produkt? Dodaj go do Biblioteki i podziel się jej zawartością ze znajomymi.

Opis

„W nadchodzącym roku skupię się na zadbaniu o siebie i swoje życie”. Doktor Jennifer Ashton każdy nowy rok rozpoczyna – jak wielu ludzi – od postanowień noworocznych. W książce „Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” prezentuje roczny plan poprawy kondycji emocjonalnej i zdrowotnej. Znalazła na to skuteczny sposób! Na każdy miesiąc wyznaczyła jedno zadanie - od rezygnacji z alkoholu, przez ograniczenie cukru i mięsa w diecie, nawadnianie organizmu, poprawienie jakości snu, poprawienie pracy aż po cyfrowy detoks.

Skupienie się na konkretnym aspekcie życia sprawia, że trwanie w postanowieniu jest znacznie łatwiejsze, a trzydziestodniowy okres to właśnie tyle, ile potrzeba, by wyrobić nawyk.

Jennifer Ashton przetestowała cały program na sobie, dzięki czemu w każdym z rozdziałów znajdziemy część tydzień po tygodniu opisującą jej osobiste doświadczenia. Oprócz tego czytelnicy zostają zapoznani z naukowymi dowodami na zasadność podjęcia danego wyzwania i korzyściami z niego płynącymi, a także konkretnymi poradami dotyczącymi wdrożenia go w życie.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Dane szczegółowe

ID produktu:	1255040612
Tytuł:	Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą
Tytuł oryginalny:	The Self-Care Solution A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter - One Month at a Time
Autor:	Ashton Jennifer , Toland Sarah
Tłumaczenie:	Kondrat Aleksandra
Wydawnictwo:	Wydawnictwo MUZA S.A.
Język wydania:	polski
Język oryginału:	angielski
Liczba stron:	352
Numer wydania:	I
Data premiery:	2021-01-20
Rok wydania:	2021
Data wydania:	2021-01-20
Forma:	książka
Okładka:	miękka
Wymiary produktu [mm]:	204 x 142 x 35
Indeks:	36762392

Recenzje

średnia 4,1

8 recenzji

Kolejność wyświetlania:

Od najbardziej wartościowych

Od najnowszych

Od najstarszych

Od najpopularniejszych

Od najwyższej oceny

Od najniższej oceny

2/5

13-02-2021 o godz 18:38 przez: Małgorzata Ziomek | Zweryfikowany zakup

Książka niestety mogłaby być po prostu grafiką z podsumowaniem 12 miesięcy. Porady typu: ćwicz, medytuj, rozciągaj się, pij wodę.

Czy ta recenzja była przydatna? 1 0

4/5

08-07-2021 o godz 07:01 przez: Anonim | Zweryfikowany zakup

Motywująca, inspirująca, zachęcająca do dzialania

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

2/5

21-01-2021 o godz 10:35 przez: Anonim

Szczerze mówiąc spodziewałam się czegoś lepszego. Wszystko zawarte w książce jest oczywiste, znane.

Czy ta recenzja była przydatna? 1 0

4/5

08-02-2021 o godz 13:42 przez: Anonim

“Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” to poradnik zachęcający do podejmowania wyzwań w każdym miesiącu w roku. Doktor Jennifer Ashton postanawia uczynić styczeń suchym miesiącem, czyli nie pić alkoholu przez cały miesiąc. I tak przez cały rok pojawiają się różne wyzwania, jedne łatwe inne trudniejsze. Fajnym pomysłem jest tutaj podział wyzwań na miesiące. Nie są to długie okresy, ale pozwalające na zmienienie wyzwania w nawyk. Jak to często bywa na koniec roku pojawiają się postanowienia na kolejny rok a później i tak nikt się tego nie trzyma.  Poradnik ten fajnie pokazuje, że zamiast takich postanowień lepiej stawiać sobie krótkie wyzwania. Podoba mi się również to, że nie ma konkretnych wytycznych jak to powinno wyglądać dane wyzwanie, czy też zachęcanie do wielogodzinnych treningów na siłowni. Natomiast są rady jak w łatwy sposób oraz nie poświęcając dużo czasu wprowadzać drobne zmiany w swoim życiu. Moim zdaniem książka nie jest takim zwykłym poradnikiem. Nie ma tutaj dziwnych medycznych zwrotów tylko w ciekawy sposób opisane jest, jak to wyglądało u pani doktor, jakie zmiany zachodziły u niej w wyglądzie, ale także w samopoczuciu. “Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” naprawdę zachęca do wprowadzania drobnych zmian w swoim życiu i pokazuje, że one działają. Co mi się jeszcze podobało to to, że autorka nie ukrywa, że w niektórych miesiącach poległa i nie podołała wyzwaniu tak jak chciała. Polecam książkę każdemu, kto chce wprowadzić zmiany w swoim życiu, ale nie bardzo drastyczne. @onaczytanoca

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

3/5

24-01-2021 o godz 11:33 przez: Ania

Po przeczytaniu tej książki uderzył mnie fakt, że skoro autorka, będąc zapracowaną kobietą (występy w telewizji, prowadzenie praktyki lekarskiej, rodzina, częste wyjazdy) znalazła czas w napiętym grafiku na zadbanie o siebie, to my przy dobrej organizacji czasu również jesteśmy w stanie zawalczyć o swoje zdrowie i i szczęście. Jennifer Ashton - doktor nauk medycznych - postanowiła przeprowadzić na sobie eksperyment i sprawdzić czy rok wystarczy, aby stać się szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą. Przez dwanaście miesięcy autorka stawiała sobie co miesiąc nowe wyzwanie. Jak wpływa na nas rezygnacja z alkoholu, medytacja, ograniczenie czerwonego mięsa czy odpowiednie nawodnienie, wie każdy z nas. Jednak z ciekawością czytałam jak tydzień po tygodniu autorka zmagała się z danym wyzwaniem, jakie zmiany w niej zaszły, jak się czuła. Autorka szczegółowo opisuje co działo się z jej ciałem i emocjami np. podczas medytacji, ćwiczeń aerobowych czy ograniczenia korzystania z telefonu komórkowego. Jak wygospodarować czas dla siebie w pędzie codziennego życia, jakie pułapki czekają na nas po drodze ku zdrowiu i pięknu dowiecie się z tej książki. Zdradzę Wam tylko, że w ciągu roku możecie być jak najbardziej szczęśliwsi, zdrowsi i piękniejsi. Wszystko w naszych rękach.

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

5/5

04-02-2021 o godz 17:20 przez: zaBOOKowana

Czy dwanaście miesięcy wystarczy, by poczuć się szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą? Na to pytanie próbowała odpowiedzieć Autorka – Jennifer Ashton, podejmując co miesiąc inne wyzwania, by móc podzielić się z nami swoimi obserwacjami. Autorka wiele przeżyła w ciągu ostatnich miesięcy, dlatego postanowiła zrobić coś dla siebie. Mianowicie zadbać o swoje zdrowie, podejmując miesięczne wyzwania przez cały, okrągły rok. Zatem na każde kolejne zadanie miała 30 dni, czyli tyle, ile potrzebujemy, by wyrobić w sobie nawyk. Porady są przeznaczone dla każdego z nas, ponieważ nie wymagają one ani wielkiego wysiłku, ani ogromnej ilości poświęconego czasu. W każdym miesiącu Ashton opisuje swoją historię, dodaje garść informacji, podpartych badaniami naukowymi oraz podrzuca nam cenne rady od siebie, które ułatwią wykonanie danego zadania. Wiecie co się okazało? Każde wyzwanie sprawiło, że Autorka poczuła się lepiej we własnym ciele! To było dla niej wielkim zaskoczeniem, że tak małe zmiany wpływają na jej dobre samopoczucie i lepszy wygląd. Więcej na blogu: www.zabookowana.pl

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

4/5

24-02-2021 o godz 09:47 przez: Anonim

W ostatnim czasie bardzo polubiłam się z różnymi poradnikami, które chłonę jak gąbka. Dzięki @wydawnictwomuza miałam możliwość przeczytania kolejnego "Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą" Jennifer Ashton i Sarah Toland. Mamy tutaj przedstawiony pomysł na roczny plan wprowadzania dobrych nawyków do naszego życia. Każdy rozdział rozpoczyna historia autorki, która nierozerwalnie złączona jest z nawykiem wprowadzanym przez nią. I tak na przykład w jednym miesiącu autorka ograniczyła alkohol, w kolejnym ilość spożywanego cukru, postanowiła więcej się ruszać oraz rzadziej korzystać z telefonu. W związku z tym, że jest podzielona na miesiące łatwiej było jej osiągnąć zamierzone cele. Ja raczej jest z tych osób, co szybko się na coś napalą i jeszcze szybciej tracą motywację, więc sposób małymi kroczkami może bardziej by mi spasował. W tym poradniku najważniejsze moim zdaniem jest to, by każdy z nas znalazł chociaż chwilę dla siebie. A wiem z własnego doświadczenia jak to jest trudne.

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

14-02-2021 o godz 00:00 przez: AnnaGołuch | Empik recenzuje

Przyjemny, sympatyczny poradnik, bardzo pomaga w zmobilizowaniu się w codziennej pracy nad sobą. Sama od dawna zbierałam się do tego, potrzebowałam solidnego motywatora i znalazłam go w postaci tej książki. Jest przystępna, prosta, bezpośrednia w stylu, a tego właśnie najbardziej oczekuję po tego typu poradnikach. Bardzo istotne jest też to, że autorki znakomicie inspirują do zadbania o siebie, w każdym kontekście, czy to fizycznym i psychicznym - warto to docenić. Tak, tak, dbałość o właściwy stan psychiczny jest szalenie ważna w codziennym życiu. Książka bardzo mi się podoba, utożsamiam się z nią.

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0

Dostawa i płatność

Prezentowane dane dotyczą zamówień dostarczanych i sprzedawanych przez empik.

Wszyscy sprzedawcy