Dr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia. - Chomiuk Tomasz

Dr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia. (audiobook mp3)

Autor:

Wydawnictwo:	Tomasz Chomiuk
Seria:	Recepta na ruch
Lektor:	Chomiuk Tomasz
Czas trwania:	23 min.
Rozmiar:	54,4 MB
Data premiery:	2022-03-02

Słuchaj w abonamencie

W Go Max zyskujesz:

Słuchasz i czytasz bez limitu
Wybierasz spośród ponad 140 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
Korzystasz jednocześnie na 2 urządzeniach np. smartfon i tablet lub czytnik ebooków
Możesz zrezygnować w dowolnym momencie

W Go Standard zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 3 dowolne pozycje z katalogu e-booków lub audiobooków na 30 dni
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 140 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i treści relaksacyjne (ASMR) słuchasz bez limitu

W Go Single zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 1 dowolną pozycję z katalogu e-booków lub audiobooków na 30 dni
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 140 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i treści relaksacyjne (ASMR) słuchasz bez limitu

Aktywujesz swoją kartę na wybraną liczbę tytułów Empik Go. Szczegółowe informacje na temat liczby tytułów znajdziesz w mailu z potwierdzeniem zakupu karty lub na materiałach dostępnych po zakupie w salonie Empik. Informacja o liczbie tytułów będzie również dostępna po aktywacji w Twojej bibliotece w aplikacji Empik Go.

Czytaj i słuchaj przez 30 dni jeden z wybranej bazy tytułów Empik Go

Z ofertą Empik Go Abonament biblioteczny zyskujesz:

dostęp do ponad 6000 audiobooków i 19000 podcastów
dostęp do ponad 31000 ebooków

Wykorzystując kod otrzymany od biblioteki, możesz korzystać z Empik Go na maksymalnie 2 urządzeniach, w następującej konfiguracji:

1 czytnik oraz 1 urządzenie mobilne (telefon, tablet).

Z ofertą Empik Go Abonament biblioteczny zyskujesz:

dostęp do ponad 6000 audiobooków i 19000 podcastów
dostęp do ponad 31000 ebooków

Wykorzystując kod otrzymany od biblioteki, możesz korzystać z Empik Go na maksymalnie 2 urządzeniach, w następującej konfiguracji:

1 czytnik oraz 1 urządzenie mobilne (telefon, tablet).

Z ofertą Empik Go Abonament biblioteczny zyskujesz:

dostęp do ponad 6000 audiobooków i 19000 podcastów
dostęp do ponad 31000 ebooków

Wykorzystując kod otrzymany od biblioteki, możesz korzystać z Empik Go na maksymalnie 2 urządzeniach, w następującej konfiguracji:

1 czytnik oraz 1 urządzenie mobilne (telefon, tablet).

W Go Plus zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 10 dowolnych pozycji z katalogu e-booków lub audiobooków na 30 dni
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 100 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i treści relaksacyjne (ASMR) słuchasz bez limitu

W Go Mikro zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 1 dowolnego ebooka lub audiobooka w miesiącu
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 100 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i ASMR słuchasz bez limitu

W Go Mini zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 2 dowolne pozycje z katalogu ebooków lub audiobooków w ciągu 30 dni
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 100 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i treści relaksacyjne (ASMR) słuchasz bez limitu

Z tytułów dostępnych w abonamencie możesz korzystać tylko w aplikacji Empik Go

Produkt nie jest obecnie dostępny w żadnym abonamencie

Każdy sprzedawca w empik.com jest przedsiębiorcą. Wszystkie obowiązki związane z umową sprzedaży ciążą na sprzedawcy.

Tytuł dostępny w

Dodaj do listy

Opis

Ile kroków warto codziennie pokonywać, żeby utrzymać lub poprawić swoje zdrowie? Co mówią na ten temat najnowsze badania?

Czy poza liczbą, są jeszcze inne parametry na jakie warto zwrócić uwagę?

Zabrałem najnowsze badania, rekomendacje i zrobiłem z tego kompilację o ilości kroków, prędkości chodu i innych ciekawostkach, które wyjaśniam KROK PO KROKU

Moje bio:

Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej – Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

W tym odcinku znajdziecie informację o:

rekomendacjach dotyczących ilości kroków

prędkościach chodu

liczbie kroków, które wskazują na poziom naszej aktywności

granicy prędkości między chodzeniem a bieganiem

efektach wykonywania konkretnej liczby kroków

wydatku energetycznym zależnym od kadencji kroków

Linki do badań, którymi się posiłkowałem:

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23365192/

bmj.com/content/351/bmj.h6506

jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2734709

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207799/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708187/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34556146/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337834/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34477847/

ebn.bmj.com/content/24/1/28.full

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28488834/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7806575/

Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów – komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji

https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5

iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493

Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Dane szczegółowe

ID produktu:	1307554102
Tytuł:	Dr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia.
Seria:	Recepta na ruch
Autor:	Chomiuk Tomasz
Lektor:	Chomiuk Tomasz
Wydawnictwo:	Tomasz Chomiuk
Język wydania:	polski
Język oryginału:	polski
Data premiery:	2022-03-02
Rok wydania:	2022
Format:	MP3