Biegaj bez kontuzji (okładka  miękka, wyd. 03.2015)

Biegaj bez kontuzji to kompendium wiedzy nie tylko o samym bieganiu, ale również o funkcjonowaniu naszego organizmu. Zawiera informacje przydatne zarówno początkującym, jak i zaawansowanym biegaczom. Autorzy tłumaczą mechanizmy powstawania najpopularniejszych kontuzji oraz plany powrotu do treningów. Co najważniejsze, przekonują, że nie warto patrzeć na bieganie przez pryzmat najbliższego maratonu. Lepiej podejść do tego sportu długofalowo i przez wiele lat cieszyć się dobrą kondycją. Znajdziemy tu ilustrowane zestawy ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających, które poprawiają sylwetkę biegową i kompensują siedzący tryb życia. Na podstawie zdjęć i opisów, można samemu ocenić swoje wady postawy, które w głównej mierze przyczyniają się do urazów. Wszystkie porady są przedstawione w bardzo prosty a jednocześnie dokładny sposób. No właśnie, czasem tak dokładny, że nużący zwykle niecierpliwego i nastawionego na szybkie rozwiązania biegacza. Mimo to przejrzystość książki pozwala pójść na skróty i wyszukać konkretne informacje. Polecam tę książkę, ponieważ zmieniła moje spojrzenie na bieganie. Teraz wiem skąd się wzięły moje kłopoty z kolanem, jak je wyleczyć i zapobiegać. Najpierw zdrowie, a dopiero potem nowa życiówka!

Fajna książka, przystępny tekst i dużo ciekawych spostrzeżeń. Jak dla początkującego lub średnio zaawansowanego biegacza - super.

Sądziłem, że to konkretny zbiór wskazówek, a okazało się, że jest to bardziej ilustrowany album:/

Przydatne informacje

Super

Tego właśnie szukałam. Opisana technika krok po kroku jak ma wyglądać prawidłowy ruch. Wszystko wyjaśnione zrozumiałym językiem i dołączone obrazki. W końcu wiem skąd wziął się mój problem z nawracającymi bolącymi piszczelami i jak tego zapobiegać. Wcześniej szukałam informacji w sieci, ale niestety zbyt dużo się nie dowiedziałam co do techniki biegu i skąd biorą się kontuzje. Zdecydowanie dużo lepsza niż "Gotowy do biegu" Starrett'a. Gorąco polecam.

Wiele przydatnych informacji nie tylko o przeciwdziałaniu kontuzji. Jest m.in opisana cała periodyzacja treningu, wskazówki na temat diety, regeneracji itd. Minus tej książki jest taki, że zdarza się wiele literówek. Trzeba czasami się domyślać o jakie zdanie czy słowo chodzi...