Ajurweda. Podręcznik dbania o siebie (okładka  twarda)

Polecam gorąco ‼️

Zaplanuj czas dla siebie. Podręcznik Ci w tym pomoże. W zabieganym świecie, pełnym technologii i konfliktów, trudno znaleźć czas i oczyścić umysł. Nie można jednak bagatelizować tego aspektu naszego życia. Dbanie o siebie jest ważne i powinniśmy robić to codziennie. Jeśli nie będziemy tego robić, nasz organizm wkrótce zacznie wysyłać niepokojące sygnały. Holistyczne rytuały uzdrawiające stanowią odpowiedź na bolączki współczesnego świata, choć zostały odkryte w XII wieku p.n.e. Wydawnictwo Czarna Owca proponuje nam podręcznik dbania o siebie. „Ajurweda” autorstwa Sarah Kucery to niepozorna książka, która kryje w sobie wiele ciekawych wskazówek i jest źródłem cennej wiedzy, którą gromadzili nasi przodkowie. „Najwięcej szczęścia i zdrowia daje bycie sobą”. Czym jest ajurweda? Medycyna ajurwedyjska to taki zbiór zasad, które pomagają nam podążać za swoim ciałem i jego potrzebami. Wracamy tutaj do naturalnego rytmu i jednocześnie odkrywamy swoje indywidualne cechy. Nie od dziś wiadomo, że ważna jest odpowiednia dieta, sen, ćwiczenia, a także medytacja i oczywiście dzisiaj – umiejętność radzenia sobie ze stresem. AJurweda łączy wszystkie te aspekty i sprawia, że stajemy się przede wszystkim zdrowsi. Jaki jest pierwszy krok? Przede wszystkim trzeba rozpoznać potrzebę zmiany i uzmysłowić sobie fakt, że im szybciej, tym lepiej. „Rytuały pomagają nadać naszemu życiu kształt, tworząc miejsce na troskę o siebie, która jest konieczna, by realizować te cele”. Kim jesteś? Jaki jest Twój rytm? W ajurwedzie określamy siebie za pośrednictwem żywiołów. Funkcjonujemy w rytmie dobowym i w zależności od pór roku. To, w jaki sposób rozpoczynamy i kończymy swój dzień ma ogromne znaczenie, dlatego warto zatroszczyć się o codzienne rytuały, które w odpowiedni sposób nas nastroją. Od jakiegoś czasu zaczynam dzień od kierowanej medytacji i muszę przyznać, że doskonale to na mnie działa. W książce Sarah Kucery znajdziemy wskazówki i podpowiedzi, jakie rytuały można wprowadzić do swojego dnia i wieczoru, łącznie z podziałem godzinowym, a także w zależności od pory roku. Bardzo ważne są także informacje dotyczące naszych rytmów, a więc to, czym jest budżet energetyczny i jak utrzymać odpowiedni kierunek. Z tej książki dowiemy się także, skąd się biorą choroby. Jest w niej także miejsce na notatki i słowniczek pojęć. To wspaniały podręcznik i inspiracja do tego, by w końcu zacząć o siebie dbać. „Chyba najbardziej kojącym aspektem ajurwedy jest fakt, że system ten patrzy na ciebie jako rzeczywistą osobę, a nie hipotetyczny, podręcznikowy model”.

Z każdym rokiem tempo naszego życia przyspiesza, a my, usiłując sprostać stawianym nam wymaganiom robimy wszystko, by nadążyć. Często odbywa się to kosztem kontaktów z bliskimi, snu, wartościowego posiłku czy odpoczynku. Niestety w konsekwencji nasz organizm w pewnej chwili odmawia nam posłuszeństwa. Stajemy się coraz mniej podatni na stres, grozi nam wypalenie zawodowe, dopadają nas różne choroby, a my tracimy radość życia. Czy można ten proces zatrzymać? Sarah Kucera, autorka poradnika pt. „Podręcznik dbania o siebie. Holistyczne rytuały uzdrawiające” dowodzi, że można żyć inaczej, że można wyjść z zaklętego kręgu gonitwy i zająć się sobą. Opublikowana nakładem Wydawnictwa Czarna Owca książka pokazuje, w jaki sposób odzyskać kontrolę nad swoim życiem, nie tylko nad zdrowiem. Czerpiąc z medycyny ajurwedyjskiej mamy szanse zintegrować wszystkie czynniki, które wpływają na nasz dobrostan i odzyskać równowagę po to, by móc w pełni cieszyć się życiem. Książka adresowana jest zarówno do tych osób, które borykają się z problemami zdrowotnymi, jak i do tych, które cieszą się dobrym zdrowiem, ale czują się coraz bardziej zniechęceni. To lektura, która namawiając nas do działania profilaktycznego, może uchronić nas przed wieloma chorobami – zarówno ciała, jak i umysłu. To wreszcie propozycja adresowana do lekarzy i terapeutów, bowiem warto poszerzyć swoje horyzonty, zyskując nową – holistyczną - perspektywę spojrzenia na zdrowie. Książka składa się z czterech części, poruszających temat rytuałów i objaśniających ich stosowanie. Część pierwsza stanowi wprowadzenie w temat – znajdziemy tu wyjaśnienie, czym jest ajurweda i jaka z niej płynie nauka. Przekonamy się też, jak ważny jest kontakt z przyrodą, a także dowiemy, w jaki sposób można docenić, a wręcz zacieśnić ten związek (na przykład jedząc odpowiednie produkty). Tak, jak my obecnie zanurzeni jesteśmy w technice, tak nasi przodkowie żyli wtopieni w przyrodę, ucząc się jej i korzystając z jej dobrodziejstw, my zaś możemy korzystać z tej wiedzy. Co więcej, ucząc się zasad ajurwedy, zaczniemy równocześnie baczniej obserwować swoje ciało ucząc się go i jego reakcji, wysyłanych przez niego sygnałów. Zrozumiemy koncepcję żywiołów, dowiemy się ponadto, czym są konstytucje, czyli dosze, a także zastanowimy się, czy na pewno jesteśmy na dobrej drodze, jeśli chodzi o nasze życie i … czy nie nadszedł czas na zmiany, również w sferze zawodowej czy prywatnej. Ustalimy swój stan wyjściowy, by zapobiec pogorszeniu się stanu pierwotnej nierównowagi. Poznamy ponadto zegar ajurwedyjski, który przyporządkowuje doszę do danej pory dnia, przekonamy się też, w jaki sposób nasze wewnętrzne cykle związane są ze słońcem. Część druga zawiera rytuały adresowane do każdego. Dowiemy się, jaką rolę w dobrostanie odgrywają rytuały, a także poznamy praktyki na rzecz świadomego rozpoczynania dnia i sprawnego przechodzenia pomiędzy jego etapami. Praktykowanie rutyny, obejmującej m.in. wstawanie przed słońcem, medytację, oczyszczanie języka, pozwoli nam cieszyć się dobrym zdrowiem. Część trzecia zawiera informację na temat tego, co stanowi podstawę udanych rytuałów. Dowiemy się tu sporo na temat naszego budżetu energetycznego, zastanowimy się też, jakie czynności dnia codziennego odbierają nam energię i czy możemy je usunąć. Staniemy się też bardziej świadomi potencjalnych przeszkód i przestaną one wyprowadzać nas z równowagi oraz nauczymy się zachować konsekwencję. Ostatnia część poświęcona jest rytuałom zależnym od samopoczucia – poznamy tu ajurwedyjskie spojrzenie na chorobę, a także dowiemy się, jakie są najpoważniejsze zagrożenia dla zdrowia. Przeczytamy ponadto o rytuałach leczniczych, czyli o praktykach służących równowadze, kiedy nie czujemy się dobrze – autorka przedstawia tu listę dolegliwości, najczęściej występujących problemów, spowodowanych nieregularnymi planami dnia bądź niezgodnością z rytmem natury. Dla każdej dolegliwości znajdziemy wyjaśnienie ajurwedyjskie mówiące o doszach, żywiołach i gunach. Wszystko to nie tylko przybliża nam zagadnienia leżące w kręgu medycyny ajurwedyjskiej, ale przede wszystkim pozwala realnie odmienić swojego życie i stan zdrowia. Dzięki prostym rytuałom, nie wymagającym zwykle kosztownych preparatów czy zabiegów, nie tylko będziemy mogli przeprowadzić rytuały, ale też zabiegi powiązane z porą dnia uporządkują nasze życie i pozwolą wprowadzić pewną rutynę. A tak, jak się przekonamy, może nam realnie pomóc w codziennym życiu.

Po tytule pewnie pomyślicie, co to jest? To podręcznik dbania o sobie, zawierający holistyczne rytuały uzdrawiające. Mówiąc wprost, to książka o tym jak poprawić swój stan samopoczucia, a tym samym życia, a chyba każdy z nas tego pragnie. Każdy chciałby pokonać stres, zadbać o zdrowie, energię i pokonać życiowe trudności. Właśnie w tym ma pomóc ta książka. Nie brak tu ćwiczeń oddechowych, medytacji, jogi, odżywczych naparów, toników i refleksji. To wyjątkowe, niemal magiczne i naturalne sposoby na odmianę życia. Bardzo lubię tego typu książki i zawsze chętnie po nie sięgam, ale ta szczególnie mnie zaciekawiła i to nie tylko ze względu na piękna oprawe. Joga i medytacja to coś, co od dawna chciałam spróbować, ale wiecie jak to jest, zawsze znajdzie się wymówkę 😉 Radzenie sobie z emocjami bywa bardzo trudne, a dbanie o zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne jest bardzo ważne. Dlatego właśnie z wielką ciekawością sięgnęłam po tą książkę. Okładka jest śliczna, a książka taka urocza, mała i poręczna, w sam raz, aby mieć ja przy sobie. Całość podzielona jest na cztery części, a każda z nich na kilka rozdziałów. Co ciekawe- i ogromnie mi się to spodobało- na końcu mamy także podsumowanie z tym dziennik rytuałów, tygodniowy i codzienny, który sami możemy uzupełnić. Jest także zbiór przydatnych linków, związanych z tematem, a nawet słownik ziół, to także bardzo mnie zaciekawiło. Kiedyś szukałam podobna informacji, a tutaj wszystko jest dokładnie wyjaśnione. Świetna sprawa. Na koniec mamy jeszcze słownik pojęć. Książka poważnie podchodzi do temu, co bardzo mi się podoba. Mamy mnóstwo informacji, wyjaśnień, rad, tabelki, polecenia do samoobserwacji. Wow. Sam temat Ajurwedy jest bardzo bohaty i obszerny, a przy tym bardzo ciekawy i tak mało znany. Zainteresowalo mnie to i okazało się, że naprawdę ma to wpływ na życie Naprawdę mnie to zaskoczyło i jestem tym zachwycona. Jeśli lubicie takie książki, szukacie sposób na poprawienie jakości życia, nie możecie przejść obojętnie obok tej książki. Polecam ją każdemu.

Bardzo wartościowa lektura. Obowiązkowa dla osób, które interesują się medycyną naturalną. Jestem zachwycona tą pozycją! 🌿 Niezwykle fascynująca, wciągająca. Dzięki niej nauczyłam się jak żyć lepiej, pracować wydajniej i przede wszystkim czuć się lepiej. 🌿 Myślę, że większość osób tak jak ja wcześniej podchodziłam sceptycznie do takich "wymysłów" mówiłam sobie, jakie to ma znaczenie! A o dziwo ma. Cykl dobowy oraz obecność dosz w naszym ciele odpowiadają za nasze samopoczucie. Z biologicznego punktu widzenia, jak najbardziej istnieje coś takiego, jak cykl dobowy naszego organizmu, ale dosze? No właśnie, tu miałam dylemat, ale zagłębiając się w lekturę, z każdym rozdziałem zauważałam jak duże odbicie w życiu ma to co pisze autorka. Czym jest Ajurweda? Jest jednym z najstarszych systemów medycznych na świecie powszechnie stosowane w czasach współczesnych. Ajurweda koncentruje się na pacjencie, a nie tylko na chorobie, pokazuje jak żyć zgodnie z cyklem dobowym, aby, zapobiegać chorobom, poprawić jakości życia, by było ono zdrowe i szczęśliwe. Co to są te całe dosze? Według autorki każdy z nas ma swój indywidualny model energetyczny. Od niej też zależy nasz temperament, zdolności, a także podatność na choroby. Nie ma dwóch identycznych układów energii, tak jak nie ma dwóch takich samych ludzi. W zależności od tego, który rodzaj energii przeważa u człowieka, można wyróżnić trzy typy: vatha, pitha lub kapha. Pragnę zaznaczyć, że oczywiście czasami nie da się zastąpić leków, jest to oczywiste. Natomiast możemy wesprzeć nasz organizm naturalnymi suplementami, które oferuje nam matka natura. Co ważne warto, obserwować swój organizm z uwagą, dzięki takiemu zabiegowi szybciej dostrzeżemy potencjalne choroby i może uda nam się szybciej wyleczyć. Książka warta uwagi. Polecam dla wszystkich, którzy chcą poznać tajniki medycyna naturalnej.

Rytm natury. Życie i wiedza - oto esencja i rozwinięcie tytułu książki Sarah Kucera (zarówno względem tłumaczenia, jak i filozofii życiowej prezentowanej w kolejnych rozdziałach), które w swej istocie oddaje chyba najlepiej sens tej pozycji, a jest nim próba wskazania czytelnikowi sposobów na to, aby przy pomocy dostępnej wiedzy osiągnąć życiową równowagę. Sarah Kucera oraz mądrość, za sprawą której przemawia ona do odbiorcy dają ogromną nadzieję na osiągnięcie tego celu. Na czym polega mądrość ajurwedy? Generalnie rzecz ujmując na zastosowaniu - zaczerpniętych głównie z indyjskich tradycji - technik pozwalających na osiągnięcie stanu tak każdemu potrzebnej wewnętrznej równowagi, bez której trudno jest mówić o zdrowiu emocjonalnym i o szeroko pojętym dobrostanie bytowym. Brzmi to może nieco górnolotnie, jednak wspomniane wartości są naprawdę niezbędne dla naszego prawidłowego funkcjonowania na co dzień. Nieco konkretniej rzecz ujmując - system leczenia oraz profilaktyki wywodzący się z Indii, który przedstawia nam autorka, wykorzystuje żywność, przyprawy i ziołolecznictwo oraz pracę z ciałem, a także propaguje zmianę stylu życia w celu uzyskania warunków do posiadania jak najlepszego zdrowia i do jak najdłuższego cieszenia się nim. Sama książka jest przewodnikiem mającym na celu pomóc nam żyć zdrowiej i wyrobić w sobie nawyki, które nam to ułatwią. Lekturę spisano prostym, przystępnym językiem, a wyłożone na jej łamach propozycje wydają się być sensowne. A jeśli nawet ktoś nie chce dać temu wszystkiemu wiary na podstawie lektury, to co w gruncie rzeczy zaszkodzi spróbować tych porad w praktyce? Polecam. Dziękuję Czarnej Owcy za egzemplarz recenzencki. #ajurweda #sarahkucera #podręcznikdbaniaosiebie #czarnaowca https://cosnapolce.blogspot.com/2021/08/ajurweda-podrecznik-dbania-o-siebie.html

Długo szukałam tak świetnego poradnika dotyczącego ajurwedy. Jest to przewodnik po codziennych oraz sezonowych rytuałach uzdrawiających, ale i piękna. Dzięki poradą w nim zawartym możemy odzyskać równowagę emocjonalną i fizyczną, a także nauczyć się żyć w zgodzie z naszym rytmem dobowym. W książce znajdziemy także informacje dlaczego jest to tak ważne i jak najlepiej wprowadzić je w swoje życie. Na końcu książki znajdziemy przykładowy dziennik codzienny, tygodniowy oraz dziennik refleksji. Są one niezwykle przydatne, aby dobrze korzystać ze wszystkich wskazówek zawartych w książce. Świetnym dodatkiem okazał się słownik ziół i przepisy na odżywcze toniki i napary. Na szczególną pochwałę zasługuje także przepiękne wydanie - twarda oprawa, gruby papier, piękna czcionka, wstążeczka dzięki której możecie zaznaczyć interesujące Was rzeczy i jeszcze te kolory! Cudowne wydanie! ❤ Zdecydowanie polecam Wam tę książkę. Dzięki niej poznacie wiele przydatnych wskazówek, które warto wprowadzić w swoje życie, aby nie tylko zadbać o ciało, ale i umysł. Gwarantuje Wam, że jeżeli małymi kroczkami zaczniecie przestrzegać rad to wasze życie diametralnie się zmieni. Oczywiście tylko i wyłącznie na dobre.

Poradniki dotyczące medycyny naturalnej, podręczniki nawiązujące do rytuałów uzdrawiających to książki, na które często patrzę z przymrużeniem oka lub całkiem obojętnie. Ostatnio jednak zainteresował mnie tytuł "Ajurweda. Podręcznik dbania o siebie" Sarah Kucery i muszę przyznać, że bardzo pozytywnie się zaskoczyłam. Autorka merytorycznie pisze o kwestiach, dotyczących ajurwedy, wszystkie swoje słowa potwierdza przykładami, które wydają się uzasadnione. Wiele razy byłam zaskoczona, jak dużo opisanych w książce zależności przekłada się na moje faktyczne życie. Ten tytuł to skarbnica przydatnej wiedzy, wzbogaconej dodatkowo o ciekawe przepisy na odżywcze napary i toniki, a także proste ćwiczenia, umożliwiające opanowanie gniewu czy niepokoju. Właśnie tymi wartościowymi dodatkami, "Ajurweda. Podręcznik dbania o siebie" szczególnie zyskał w moich oczach. Na pewno wykorzystam część zawartej tu wiedzy 😁 i receptur! Co ciekawe, na końcu znajduje się mała forma dziennika, która może ułatwić proces wprowadzania nowych nawyków. 📙 Ocena: 5/5🌟 O jakie nawyki szczególnie staracie się dbać? 🤔😊

Ajurweda Podręcznik dbania o siebie Holistyczne rytuały uzdrawiające Sarah Kucera Wydawnictwo Czarna Owca Dziękuję za egzemplarz do recenzji. Przewodnik, w którym możecie znaleźć codzienne jak i sezonowe rytuały uzdrawiające. Dzięki nim masz możliwość ustalenia swojego rytmu dobowego, a co za tym idzie poprawę, a potem uzyskanie równowagi zarówno emocjonalnej jak i fizycznej. Przykładowy zestaw ćwiczeń oddechowych Medytacja jako sposób walki z trudnościami, przeciwnościami losu Joga jako sposób na regenerację i pokonanie stresu Znajdziecie również informacje o odżywczych tonikach i naparach. Zdecydowanie polecam, warto przeczytać, zadbać o siebie i swoich najbliższych. Łatwy, tani i skuteczny sposób na polepszenie jakości życia. 5/5 Polecam. Nie obawiajcie się, że ten poradnik/przewodnik was zanudzi, jest pięknie wydany, ciekawie opisany i bardzo przydatny. Nie spotkałam jeszcze na rynku książkowym lektury w tej tematyce z tak bogatą treścią, cennymi wskazówkami i informacjami.

Kompleksowy przewodnik po rytuałach ajurwedy, oferujący proste sposoby synchronizacji rytmu dobowego organizmu z naturą. Tyle opisu, a co znajdziemy w książce 😀 Książka pozwoli nam poznać siebie jeszcze lepiej, pomoże nam też zaplanować czas dla siebie. Oczyszczenie umysłu jest bardzo ważne, ale w naszym zabieganym życiu wydaje się prawie niemożliwe. Dlatego dałam się wkręcić w te klimaty, bo chociaż ja tylko odrobinę zagłębiłam się w te tematy, to i tak czuję, że potrafię dużo dobrego z tego wyciągnąć. Za co mój organizm i umysł pewnie są wdzięczne. Przede mną wiele pracy, ale z takimi podrecznikami wszytsko wydaje się możliwe. Jeśli iteresuje Was taka tematyka, to koniecznie sięgnijcie po tą pozycję. Polecam ❤️❤️