Jak być dobrym dla siebie. Życie bez presji otoczenia, przygnębienia i poczucia winy (okładka  miękka, wyd. 10.2018)

Absolutnie do mnie nie przemówiła i bardzo się przy niej męćzyłam. Dodatkowo nie podobało mi się stwierdzenie, aby myśleć o innych ludziach z takimi samymi probleami. NIe jest to coś z czego można czerpać.

Książka, która może zmienić życie na lepsze. Prosto i od serca przekazana wiedza o ważnym obszarze życia, który tak często zaniedbujemy. Tego powinniśmy się uczyć od kołyski przez całe życie.

Bardzo dobra ksiazka, ci ktorzy daja gorsza opinie nie zrozumieli przeslania i moze potrzebuja wsparcia terapeutycznego.

Inspiracja do zmiany na bycie łagodnym dla siebie

Polecam

Książka ukazująca wagę samowspolczucia i wyjaśniająca czym ono jest. Dodatkowo są ćwiczenia praktyczne, głównie medytacyjne

Współczucie wobec samego siebie jest stosunkowo nowym pojęciem. To właśnie dr Kristin Neff jako pierwsza opublikowała pracę na ten temat. Idea samowspółczucia inspirowana jest filozofią Wschodu, gdzie od kilku tysięcy lat mówi się o współczuciu do innych i samego siebie jako podstawowej wartości życia. Samowspółczucie nie ma nic wspólnego z użalaniem się nad sobą. Jest to raczej traktowanie siebie z dobrocią, zrozumieniem i współczuciem, jakie okazywalibyśmy przyjacielowi, czy nawet obcej osobie. Samowspółczucie zakłada, że nasze zmartwienia mają bardzo duże znaczenie i należy traktować je z należytą uwagą. Niestety, niemal do nikogo nie podchodzimy z równą surowością, jak do samych siebie. I tu przychodzi z pomocą ta ciekawa książka, mająca na celu nauczyć nas jak okazywać sobie współczucie. W książce znajdziemy wiele praktycznych ćwiczeń i wskazówek. Cała filozofia selfcompassion opiera się na nieoceniającym stosunku do siebie, ale też wobec innych. I tego również się z #książki nauczymy. Bycie dobrym dla siebie według autorki opiera się na trzech elementach 1 okazywaniu życzliwości wobec samego siebie, czyli zrozumienie i łagodność w myślach, uczuciach i działaniach 2 zrozumieniu, że inni też często czują to samo, co my 3 uważności, czyli czujnym i zrównoważonym doświadczaniu wydarzeń Badania pokazują, że jeśli praktykujemy samowspółczucie znacznie lepiej funkcjonujemy emocjonalnie. Łatwiej radzimy sobie z trudnymi emocjami, jesteśmy mniej skłonni do przeżywania stresu, depresji czy lęku. Patrzymy pozytywnie na siebie i świat. Jesteśmy szczęśliwsi, bardziej zadowoleni z życia, mamy lepsze relacje z innymi. Ja dzięki tej książce zdałam sobie sprawę, jak rzadko kieruję wobec siebie dobre, wzmacniające słowa, że w mojej głowie więcej jest krytyki, osądzania, ponaglania i niezadowolenia. Polecam!