CupOfTherapy. Jak dbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęście innym (okładka  twarda, wyd. 11.2020)

Codziennie stawiamy czoło trudnym sytuacjom, miewamy ciężkie poranki, gorsze dni w pracy i pełne stresu popołudnia. W takich życiowych momentach przedstawione są tutaj rysunkowe sympatyczne zwierzaki. Opisy celnie trafiają w nasze życiowe doświadczenia, przez co możemy przyjrzeć się im z nowej perspektywy. Krótki opis, uniwersalna miniporada jak dobrze rozpocząć dzień, jak rozładować napięcie w pracy, jak wykorzystać czas dojazdu do domu wszystko po to by uszczęśliwić w pierwszej kolejności siebie, a później rozlać to szczęście na innych. Oczywiście są sytuacje w których sam uśmiech nie pomoże, ale na pewno jest pierwszym krokiem do polepszenia naszej sytuacji. Niewielki format książeczki pozwala zawsze mieć ją przy sobie. Do poczytania w autobusie, podczas przerwy w pracy czy w kolejce do sklepu. Książka dzięki której nasz dzień będzie lepszy, bo nauczymy się jak żyć tu i teraz, jak osiągnąć równowagę między tym co ważne i ważniejsze, jak w tym szaleńczym tempie życia znaleźć czas dla siebie. ROZEJM z wewnętrznym samokrytykiem? Nie wszystko wychodzi nam perfekcyjnie przez co często irytujemy się i złościmy sami na siebie, skumulowanie negatywnych emocji prowadzi do wybuchu. A gdyby tak umieć sobie odpuścić? W twojej mocy jest spojrzeć w lustro, nawet rozbite, i znaleźć dla siebie trochę wyrozumiałości, a tym samym przerwać błędne koło bezlitosnej samokrytyki. Spójrzcie! wcale nie trzeba dużo by uszczęśliwić siebie. CupOfTherapy to twoje antidotum na zabiegany świat. Jak się okazało świat też potrzebuje odpoczynku, obserwowaliśmy wiosną, że on też potrafi się zatrzymać. Nasze życie przebiega teraz w wyjątkowych okolicznościach, ostatnie 9 porad w książce dotyczy sytuacji w których znajdujemy się przez pandemię. Będąc w izolacji nie możemy zapominać ani o sobie ani o innych, bo często raz okazane dobro wraca do nas w dwójnasób.

Chylący się coraz większymi krokami ku końcowi rok był specyficzny. Nie ma chyba osoby, której nie dałby się we znaki. Nie tylko fizycznie, tym bezpośrednio dotkniętym przez szalejącą pandemię, czy pośrednio przez wywołany nią kryzys, ale co równie ważne - psychicznie. Dzisiejszy świat sam w sobie wystawia na próbę. Zawrotne tempo życia, rosnące wymagania, zawodowy wyścig szczurów, niekończący się stres... Dołóżmy do tego aktualną sytuację na świecie. I idący za nią strach - o zdrowie własne i najbliższych, o bezpieczeństwo finansowe, o niepewne jutro. Czyż to nie jest gotowy przepis na to, jak szybko i skutecznie podkopać zdrowie psychiczne? Książka, którą dziś bierzemy pod lupę zdaje się być gotową odpowiedzią na to, jak w tym bez wątpienia trudnym czasie przetrwać i ... nie zwariować. Wydana przez fińskich psychoterapeutów, w rodzimym kraju okazała się spektakularnym sukcesem. Wiele wskazuje na to, że na polskim rynku będzie podobnie! Choć od premiery minęło zaledwie kilka tygodni, już nie opisuje się jej inaczej, jak mianem bestsellera. Sami autorzy zaprzeczają, jakoby ich dzieło było podyktowane stricte panującą pandemią i jej skutkami. W jednym z wywiadów udzielonych po premierze utrzymywali zgodnie, iż przedstawione w CupofTherapy porady mają mieć charakter uniwersalny i aktualny niezależnie od zmieniających się okoliczności. Czy rzeczywiście cel ten został osiągnięty? Zachęcamy do zapoznania się z całością naszej recenzji: https://bookwieco.wixsite.com/home/post/cupoftherapy

Mała książka ze wspaniałą zawartością. Jej niewielkie rozmiary pozwolą zabrać ją wszędzie i korzystać z jej bardzo pomocnej treści wszędzie gdzie tylko będziemy tego potrzebować. Wydawać by się mogło, że o rzeczach oczywistych mówić nie potrzeba. Ale chyba właśnie najtrudniej uświadomić sobie to co jest oczywiste. W książce pt.”Cup of Therapy” znajdziemy cały zbiór sentencji, które podpowiedzą nam co możemy zrobić żeby czuć się dobrze samemu ze sobą, być szczęśliwym i dawać szczęście innym. Świetny zbiór porad dla każdego kto chciałby patrzeć z optymizmem na świat. W książce znajdujemy opisy różnych sytuacji które o danej porze mogą nas spotkać. Muszę przyznać, że nie raz podczas czytania tej książki pomyślałam, że musiało napisać ją samo życie. Przy każdym z rozdziałów znajdziemy również bardzo ciekawą grafikę. Na pierwszy rzut oka może się ona wydawać nieco dziecięca. Tylko kto powiedział, że ta książka ma być kierowana tylko dla dorosłych? Myślę że będzie ona świetną bazą dla młodzieży, która dopiero wkracza w dorosły świat. Z łatwością można zamienić rozdział „w pracy” na rozdział w szkole wszak tam może wydarzyć się większość z opisanych zdarzeń. Ponadto patrząc na te rysunki mam ochotę wyciągnąć kredki i je pomalować co zapewne miałoby również działanie uspakajające i terapeutyczne. Książka naprawdę godna polecenia. Zapraszam do przeczytania recenzji na moim blogu https://graslow-ksiazki.blogspot.com/2020/11/cup-of-therapy-wydawnictwo-znak-emotikon.html

Czy czujecie się ostatnio zagubieni i przytłoczeni panującą sytuacją? A może w pracy nie układa się tak jak powinno? Jeśli tak, ta książka może okazać się pomocna. CupOfTherapy to uznana międzynarodowa koncepcja odnosząca się do problemu samopoczucia i zdrowia psychicznego poprzez urocze zwierzątka. Każdy z ponad stu krótkich rozdziałów książki opatrzony jest ilustracją takiego słodziaka, który działa na nas jak uścisk najlepszego przyjaciela. Znajdziemy tu mini porady opracowane przez specjalistów zgrupowane w czterech częściach: rano, w pracy, po pracy i wieczorem. 🕕 Rano ciesz się rześkim porankiem i dostrzegaj piękno otaczającego nas świata. Jest tyle powodów aby poczuć wdzięczność. Jeśli chcesz zmienić świat nie narzekaj i zacznij od siebie. Działanie pozwala poczuć nadzieję! 🕗 W pracy tworzymy małą społeczność, która jest jak żywy organizm. Umiejętności każdego są ważne gdyż dzięki temu możemy wiele osiągnąć a każdy z nas jest inny, z innym typem osobowości, które wzajemnie się uzupełniają. 🕓 Czasami wracając z pracy jesteśmy poirytowani więc musimy dać czas opaść emocjom, zdystansować się. Dobry jest nieraz terapeutyczny wycisk na siłowni lub inna aktywność fizyczna. Nie zapominajmy również o najbliższych. 🕘Wieczorem rób to co kochasz, odpocznij, dbaj o własną przestrzeń. Porozmawiaj z bliskimi i przyjaciółmi. Pamiętaj, że zdrowy sen jest kluczowy do dobrego samopoczucia.

Lektura uroczej książki "CupOfTherapy" pomogła mi się odprężyć i uspokoić myśli. To napisany przez psychoterapetów zbiór 112 miniporad podzielonych na kilka pór dnia - rano, w pracy, po pracy, wieczorem oraz kilka stron o naszej obecnej sytuacji pandemicznej. Każda rada to zaledwie kilka-kilkanaście zdań, ale bije z nich ciepło i niewymuszona mądrość. Dodatkowo przy poradach znajdziemy urocze rysunki zwierząt przedstawiające dane zagadnienie i jednozdaniowy podpis. Niewielki format książki sprawia, że możemy mieć ją zawsze pod ręką i sięgać po nią w razie potrzeby. Przeczytamy w niej jak ważne jest zadbanie o relację ze sobą i innymi, o swoje emocje, granice, odpoczynek. Nie będzie tu namawiania do osiągania coraz więcej i więcej, a raczej zachęta do zwolnienia tempa, docenienia tego co mamy, stawiania sobie realistycznych celów. Ta książka jest jak poklepanie po plecach, jak "łyk słoneczka w pochmurny dzień" 😁 Nie zmienia życia, ale pozwala je docenić i zadbać o swój dobrostan. Można ją czytać na wyrywki, można w chwilach niepokoju, przy porannej kawie albo przed snem. "CupOfTherapy" od @wydawnictwoznakemotikon to urocza książka samopomocowa o niewielkim formacie, ale dużej mądrości. Esencja tego, co w życiu ważne. Myślę, że warto polecać wszystko, co wspiera nasze zdrowie psychiczne, szczególnie w obecnym czasie. Bądźcie dla siebie wyrozumiali i łagodni 💜

Cup of Therapy to bardzo specyficzny poradnik oparty na metodzie psychologicznej samopomocy w duchu work-life balance. Zawiera mnóstwo miniporad ułożonych w rytm dnia. Przy każdej poradzie jest obrazek odzwierciedlający dany problem. Ja odebrałam go jak swoisty rachunek sumienia, który w genialny sposób wskazuje nam co może w naszym życiu szwankować, co można poprawić, na czym bezwzględnie trzeba się skupić. Każda strona może pomóc nam zauważyć co w naszym życiu czy relacjach z drugim człowiekiem nie działa prawidłowo i daje krótką propozycję jak to zmienić. Wspaniałe w swej prostocie ilustracje nadawały głębszego znaczenia opisom. Ostatnia część poświęcona jest samotności w czasach COVID-19 i daje nam wielką nadzieję : "Nawet w trudnych czasach należy zwracać uwagę na to, co jest w życiu dobre..." Całość przepełniona jest empatią i optymizmem. Autorzy przekonują nas, że nie ma takiego problemu, którego nie da się rozwiązać, choć czasem wiąże się z to z dużym bólem. Osobiście nie przepadam za poradnikami, ale ten jest inny niż wszystkie. Czytało się go z wielką przyjemnością. Każda strona napawała mnie radością i wiarą, że nie jestem sama ze swoimi problemami. Jest to idealny prezent dla osób pogubionych, smutnych, samotnych, ale i dla tych cieszących się szczęściem, aby nigdy o nim nie zapominali i wciąż o nie dbali. POLECAM!

Cup of Therapy Jak dbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęście inny. Nietypowy wymiar książki zaprojektowany z myślą o noszeniu tej książki w torebce :) Co tu dużo pisać książka spełniła swoje zadanie. Po wystawieniu jednego zdjęcia z książki gdzie zrezygnowany Lew siedź nad kawą, a Pani Misiowa go pociesza. Nad zwierzakami widnieje napis - spokojnie to tylko poniedziałkowy poranek - wielu moich znajomych się uśmiechnęło. A przecież mamy pomagać sobie być szczęśliwym i dawać szczęście innym. Podzielona na działy książka, przedstawia sytuacje życiowe które spotykają każdego z nas. Brak wiary w siebie, zniechęcenie, brak motywacji, tęsknota, przemęczenie. Króciutko opisane sytuacje z pomysłem jak poprawić swój dzień. Autorzy prócz porad zawarli w książce rysunki z sympatycznymi zwierzakami które wcielają się w przeróżne sytuacje. Książka bardzo ważna i pomocna w tym ciężkim 2020 roku. Jak dla mnie same zwierzaki nastrajają już pozytywnie :)

📖 Spokojnie, to tylko poniedziałkowy poranek.📖 "Cup of therapy" - książeczka pełna takich jak ten cytatów, ma nam pomóc w radzeniu sobie z problemami psychicznymi. Każdy rozdział zawiera krótką poradę oraz dotyczącą jej ilustrację. A urocze zwierzaki na rysunkach przybliżają temat. Cztery części książki : rano, w pracy, po pracy, wieczorem, pomagają nam przejść przez cały dzień i przezwyciężyć czekające na nas przeszkody. Autorzy - Antti Ervasti, psychoterapeuta i Matti Pikkujämsä, ilustrator przedstawiają nam metodę psychologicznej samopomocy. I chyba znają się na rzeczy, wszak Finlandia uchodzi za najszczęśliwszy kraj świata. Obecnie, kiedy wielu z nas z lękiem patrzy w przyszłość, nie wiemy co przyniesie jutro, może warto przeczytać sobie choć krótki fragment każdego dnia. Jeśli nie pomoże, to na pewno nie zaszkodzi. A zatem, głowa do góry, damy radę. Bo jak nie my, to kto?

Cup of Therapy, czyli poradnik mający na celu uświadomić nam jak ważne jest, aby zadbać o siebie i pomyśleć o własnym szczęściu. Tylko i wyłącznie wtedy, kiedy sami będziemy szczęśliwi, możemy więcej dać innym. Kto się ze mną zgodzi? ❄ Wyniosłam z tego poradnika naprawdę kilka ważnych lekcji. Moją uwagę od razu zwróciła forma i sposób przekazania najważniejszych treści. To króciutkie porady, ale jak ważne i potrzebne! Może są to porady znane każdemu z nas, bo ile mówi się o tym, aby spojrzeć na siebie łaskawym okiem, czasami odpuścić i pomyśleć tylko o sobie, przypomnieć sobie swoją wartość, jednak czy pamietamy o tym na co dzień? Musimy przestać martwić sie na zapas, a jeśli coś w życiu bez przerwy nas smuci, pora to zmienić i zrobić coś w kierunku tych zmian, żeby było już tylko lepiej. Nie możemy stać w miejscu i się zamartwiać, jeśli coś nam przeszkadza. Metodą małych kroczków można zmienić naprawdę wiele, tylko trzeba zacząć. Nie poddawać się na starcie, bo coś wydaje się nieosiągalne. Ja należę do tych osób, które starają się spełniać marzenia, ale też wiem, że czasem trzeba podejść do tego ze zdrowym rozsądkiem i przeczekać gorsze momenty. Czasem zwyczajnie mam dość, odpuszczam i skupiam się tylko na sobie. Mam takie dni, gdzie potrzebuję więcej odpoczynku, relaksu i zwyczajnie mam dość. Czy to jest złe? Nie sądzę. Myślę, że każdy z nas czasem ma takie momenty, które trzeba przeczekać i w tym czasie szczególnie skupia się na sobie. Fajnie by było, gdybyśmy codziennie potrafili odnaleźć taką chwile dla siebie. Wieczorami, po całym dniu pracy, w ramionach najbliższej osoby, która daje nam poczucie bezpieczeństwa. O tym też jest ten poradnik. O tym, aby w tym całym chaosie, nie zapominać o naszych bliskich. Aby odnaleźć spokój i stabilizacje i spedzać czas z osobami, które dają nam te pozytywne emocje i wsparcie. Czasem to właśnie przy nich potrzebujemy odpocząć i wyłączyć się, a czasem każdy z nas musi pobyć sam. Różnie to bywa, ale jedno jest pewne, te chwile dla siebie potrzebne są każdemu, aby nie zwariować. Zwłaszcza teraz nie możemy o tym zapomnieć. Mogłabym tak pisać i pisać, bo to naprawdę fajny poradnik. Uważam, że warto od czasu do czasu sięgnąć po niego i przypomnieć sobie o tym, że warto czasem odpuścić, wyciszyć się i docenić drobne gesty. Nic bardziej nie cieszy niż małe rzeczy, których piękna nie potrafimy docenić na codzień. Pochłonieci pracą, czasem zapominamy o tym co najwazniejsze.

„CupOfTherapy – Jak dbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęście innym” to książka, w której znajdziecie mnóstwo prostych rad, które pomogą Wam odzyskać spokój i wewnętrzną równowagę w przeróżnych życiowych trudnościach. Nie potrafisz dogadać się z partnerem? Koledzy z pracy Cię nie rozumieją? Masz wrażenie, że nie radzisz sobie z codziennością? Być może właśnie CupOfTherapy będzie Ci pomocą w trudnych chwilach! Pozwólcie, że najpierw w paru słowach wyjaśnię Wam czym jest CupOfTherapy. Jest to koncepcja, która zrodziła się ze współpracy dwóch fińskich psychologów – Anttiego Ervastiego oraz Eliny Rehmonen z cenionym i nagradzanym ilustratorem Mattim Pikkujämasą. CupOfTherapy powstało 2017 roku i opiera się na tłumaczeniu zarówno prostych jak i trudnych spraw za pomocą połączenia skłaniającego do refleksji tekstu oraz prostych, ciepłych ilustracji, na których zobaczycie… sympatyczne zwierzątka. Dziwne? Wcale nie! Skoro dzieci znajdują pocieszenie w uroczych maskotkach, to dlaczego nie przenieść tego na dorosłych? Sympatyczne, pełne ekspresji zwierzęta pomagają dostrzec sedno problemu i zrozumieć towarzyszące mu emocje. I choć ja także na początku podchodziłam do tej koncepcji nieco sceptycznie, to po lekturze książki mogę śmiało powiedzieć, że pomysł autorów jest niezwykle trafiony! Całej książce towarzyszą obrazki, których głównymi bohaterami są lis i miś. Czasem pojawią się także inne zwierzaki. I choć mogłoby się wydawać, że nie sposób odzwierciedlić trudnych emocji za pomocą prostych ilustracji, to okazuje się, że jest to nie tylko możliwe, ale i bardzo pomocne! Przede wszystkim, sympatyczni bohaterowie obrazków naprawdę świetnie pomagają się zdystansować do trudnej sytuacji. Niejednokrotnie scenka przedstawiana na ilustracji ułatwi nazwanie emocji, które nam towarzyszą. A co najważniejsze – dzięki świetnie dobranym tytułom oraz czytelnym obrazkom z dużą łatwością można odnaleźć interesujące nas treści! Bardzo ułatwia to korzystanie z książki w przyszłości. Osobiście gorąco polecam Wam książkę „CupOfTherapy – Jak dbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęście innym”. Jest to świetna pomoc w odzyskaniu spokoju i znalezieniu balansu w życiu. Proste, a jednocześnie nienachalne porady oraz urocze i jakże prawdziwe ilustracje sprawiają, że w nawet pozornie beznadziejnej sytuacji łatwiej jest zobaczyć światełko w tunelu. Ja z radością jeszcze nie raz powrócę do tego tytułu. Czytelnicze Podwórko