#1 O stresie - Pogadanki - podcast - Włodarska Sylwia, Stein Agnieszka

#1 O stresie - Pogadanki - podcast (audiobook mp3)

Autor:

Wydawnictwo:	Pogadanki
Seria:	Pogadanki
Lektor:	Stein Agnieszka, Włodarska Sylwia
Czas trwania:	41 min.
Rozmiar:	29,6 MB
Data premiery:	2021-08-13

Słuchaj w abonamencie

W Go Max zyskujesz:

Słuchasz i czytasz bez limitu
Wybierasz spośród ponad 140 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
Korzystasz jednocześnie na 2 urządzeniach np. smartfon i tablet lub czytnik ebooków
Możesz zrezygnować w dowolnym momencie

W Go Standard zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 3 dowolne pozycje z katalogu e-booków lub audiobooków na 30 dni
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 140 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i treści relaksacyjne (ASMR) słuchasz bez limitu

W Go Single zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 1 dowolną pozycję z katalogu e-booków lub audiobooków na 30 dni
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 140 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i treści relaksacyjne (ASMR) słuchasz bez limitu

Aktywujesz swoją kartę na wybraną liczbę tytułów Empik Go. Szczegółowe informacje na temat liczby tytułów znajdziesz w mailu z potwierdzeniem zakupu karty lub na materiałach dostępnych po zakupie w salonie Empik. Informacja o liczbie tytułów będzie również dostępna po aktywacji w Twojej bibliotece w aplikacji Empik Go.

Czytaj i słuchaj przez 30 dni jeden z wybranej bazy tytułów Empik Go

Z ofertą Empik Go Abonament biblioteczny zyskujesz:

dostęp do ponad 6000 audiobooków i 19000 podcastów
dostęp do ponad 31000 ebooków

Wykorzystując kod otrzymany od biblioteki, możesz korzystać z Empik Go na maksymalnie 2 urządzeniach, w następującej konfiguracji:

1 czytnik oraz 1 urządzenie mobilne (telefon, tablet).

Z ofertą Empik Go Abonament biblioteczny zyskujesz:

dostęp do ponad 6000 audiobooków i 19000 podcastów
dostęp do ponad 31000 ebooków

Wykorzystując kod otrzymany od biblioteki, możesz korzystać z Empik Go na maksymalnie 2 urządzeniach, w następującej konfiguracji:

1 czytnik oraz 1 urządzenie mobilne (telefon, tablet).

Z ofertą Empik Go Abonament biblioteczny zyskujesz:

dostęp do ponad 6000 audiobooków i 19000 podcastów
dostęp do ponad 31000 ebooków

Wykorzystując kod otrzymany od biblioteki, możesz korzystać z Empik Go na maksymalnie 2 urządzeniach, w następującej konfiguracji:

1 czytnik oraz 1 urządzenie mobilne (telefon, tablet).

W Go Plus zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 10 dowolnych pozycji z katalogu e-booków lub audiobooków na 30 dni
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 100 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i treści relaksacyjne (ASMR) słuchasz bez limitu

W Go Mikro zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 1 dowolnego ebooka lub audiobooka w miesiącu
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 100 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i ASMR słuchasz bez limitu

W Go Mini zyskujesz:

czytasz lub słuchasz 2 dowolne pozycje z katalogu ebooków lub audiobooków w ciągu 30 dni
wybierasz spośród wszystkich tytułów z naszego katalogu, ponad 100 tys. audiobooków, ebooków i komiksów dostępnych w aplikacji
podcasty i treści relaksacyjne (ASMR) słuchasz bez limitu

Z tytułów dostępnych w abonamencie możesz korzystać tylko w aplikacji Empik Go

Produkt nie jest obecnie dostępny w żadnym abonamencie

Każdy sprzedawca w empik.com jest przedsiębiorcą. Wszystkie obowiązki związane z umową sprzedaży ciążą na sprzedawcy.

Tytuł dostępny w

Dodaj do listy

Opis

W tej Pogadance zaczynamy od napięcia w brzuchu Sylwii, który jest fantastycznym punktem wyjścia do rozmowy o stresie - tym codziennym, który się dzieje, czasem w sposób dla nas niezauważalny.

Przyglądamy się:

po pierwsze przy samym rozumieniu stresu - pojawi się tu tygrys;

ewolucyjnym strategiom na stres;

domykaniu reakcji stresowych i temu, jak robią to dzieci, a jak dorośli;

temu, o czym mówią siostry Nagoski, że stresor i stres to dwie różne sprawy i radzenie sobie ze stresorem, nie równa się poradzeniu sobie ze stresem;

roli myśli i interpretacji w odczuwaniu napięcia i niepokoju;

stanowi zamrożenia w reakcji na stres;

temu, jak się sobą zaopiekować po reakcji stresowej i że to może być ważniejsze niż skupienie się na swoich reakcjach;

temu, że każdy z nas najlepiej wie i poznaje to w ciele, kiedy stres mu odpuszcza i ile potrzebuje, by to się zadziało;

mocy regulacyjnej przytulasów;

drodze prowadzącej do strefy komfortu;

Podkreślamy i przypominamy:

jak ważne jest, żeby nie stawać przeciwko własnemu ciału;

że stan w którym siedzę i nic nie robię w reakcji na trud to nie strefa komfortu, a właśnie zamrożenia;

że ze strefy zamrożenia wychodzi się przez walkę, złość;

bez własnej równowagi nie pomogę nikomu się wyregulować;

że cichy nie oznacza spokojny;

że regulacyjny przytulas powinien trwać nie mniej niż 20 sekund;

że wystarczy już 6 sekund całowania, by uzyskać ten sam efekt, choć - podobnie jak Sylwia - możecie przekonywać partnerów/partnerki że potrzeba 6 minut :)

Wspominamy, polecamy

Książki Burnout (wowczas niedostepna na rynku polskim,a teraz juz tak - "Wypalenie") i "Ona ma siłę" sióstr Nagoski

teorię poliwagalną stworzoną przez dr Stephena Porgesa. (zaintersowanych tematem odsyłamy też do naszej Pogadanki poświęconej strefom regulacji

Annę Dziewulską (pycholog) i jej metaforę polany w kontekście stref regulacji

Podkast jest nagraniem rozmowy z 26 września 2019 roku.

Dane szczegółowe

ID produktu:	1278775337
Tytuł:	#1 O stresie - Pogadanki - podcast
Seria:	Pogadanki
Autor:	Włodarska Sylwia , Stein Agnieszka
Lektor:	Stein Agnieszka, Włodarska Sylwia
Wydawnictwo:	Pogadanki
Język wydania:	polski
Język oryginału:	polski
Data premiery:	2021-08-13
Rok wydania:	2020
Format:	MP3

Recenzje

średnia 4

1 recenzja

1/5

19-03-2024 o godz 17:29 przez: Agnieszka

Zanim ocena jest okazja podziękować Pani Agnieszce za wiele pomocnych dla mnie publikacji. Jej osoba przyciągnęła mnie do 1 odnicka podkastu, który słabo wyszedł. haos na początku już odstrasza i to se zamiast sobie mnie zniechęca. mało użytecznych treści podanych w haotyczny sposób. pozdrawiam

Czy ta recenzja była przydatna? 0 0